Goeie fitness sessie, in alles terug sterker geworden. Komt vast door het mooie weer, blauwe lucht, goeie temperatuur. Zo mag het elke dag van mij zijn.
't Zag er zo uit:
Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +6kg
Ab crunch: 10x80 - 10x92.5
Bicep curl: 20x12 - 16x12 - 14x14
Bench Press:
opwarm sets
5x75 EZ
5x75 EZ
5x75 EZ
5x75 EZ
5x75 EZ héél tevreden hiermee, ik denk niet dat er 5x5x77.5 in zit volgende week maar we zullen zien.
One Arm Row:
10x40 EZ
10x45 EZ
10x45 HARD ik denk dat ik te kort pauze heb genomen, bij deze oefening time ik eigenlijk niet echt en meer op het gevoel
10x45 EZ
10x45 OK
Low Incline Dumb. Press:
10x24 EZ
10x26 OK
10x26 OK
10x26 FAIL bij 8 wederom héél tevreden hiermee, terug in het 3e rack van de dumbbells, geen geluk de vorige keer dus
Rear Delt Flyes:
10x3.75 EZ
10x3.75 EZ
10x3.75 HARD
10x3.75 HARD eerste keer dat ik deze oefening doe, hij is wel oké. Mag in m'n schema blijven maar misschien verander ik naar een machine ipv cables
Om af te werken tricep pushdown gedaan tot enkele reps voor failure, zeer goeie pomp om af te werken.