1. Ontzet Notitie

Pieter68' s log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Pieter68, 19 okt 2017.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Er zijn wel zeker gains gemaakt tov het begin.
    Had je er meer kunnen uithalen? Uiteraard, wie niet...

    Langs andere kant, je traint 'maar' 3*/week, je hebt je leeftijd niet meer mee, je geniet nog van het leven, …

    Ik denk dat je niet hoeft te klagen.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  2. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    The struggle is real indeed......
    Anderen zien het vaak eerder verbeteren dan jezelf. Maar als je zwaardere lifts doet dan moet je sterker en gespierder zijn geworden.
    Ik ook niet hoor, noem het altijd 'fitnessen'. Bodybuilding heeft toch wel een slechte reputatie bij de meesten, en ik ben ook zeker met conditie en een fitter lichaam bezig, niet puur groot.
     
    Bubs en Pieter68 vinden dit leuk.
  3. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Yep dat telt ook allemaal mee, weet ik wel !
     
  4. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Haha zalig en herkenbaar dit!

    Ik zeg altijd krachttraining, omdat bodybuilding als iets slecht wordt ervaren en ik mezelf ook niet als een BB'er beschouw zolang ik geen podium gedaan heb.
    Bij fitness denk ik dan eerder aan een huisvrouw op een step of loopband :p
     
    neet61 en Pieter68 vinden dit leuk.
  5. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik zeg ook altijd fitnessen of krachttraining :o
     
    mouss vindt dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Of zinloze herhalingen met minieme plastic dumbbells maken....
    Tja.... die indruk willen we ook weer niet wekken :D
     
    Pieter68 en mouss vinden dit leuk.
  7. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik hoorde op de radio deze morgen dat de Aerobics met Jane Fonda aan een revival begint ... Fitchicks in spandex :p
     
  8. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Fijn weekend iedereen :thumb:
    Train ze !!
     
    Bubs en Tidus FFX vinden dit leuk.
  9. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    :roflol:
    :thumb:
     
  10. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training vrijdag 11/1

    Toch veel volk, maar gelukkig, het squatrek was vrij, dus maar snel bezet en daar de opwarming gedaan: met de beentjes zwaaien en wat rekken :D

    SQ: 5x75
    5x80
    5x85
    5x90
    3x95
    8x85​

    BP: 5x60
    5x62.5
    5x65
    5x70
    3x75
    4x65, 4F​

    Row met EZ-bar: 5x50
    5x55
    5x60
    5x62.5
    3x65
    8x60​

    Owké, jullie vertrouwen in mij was groter dan mijn eigen vertrouwen, maar... de squats zijn goed gegaan ! Geen probleem, misschien terug iets of wat beter focussen.... maar dat is begrijpelijk, gezien mijn filmpje op IG dat ik hierna ga zetten :rolleyes:

    BP... daar had ik het moeilijk, 70 was echt mijn limiet, en de 3x75 was duwen, zwengelen met de armen, en hulp van de spotter om de laatste omhoog te krijgen. De 8x65 gingen dan ook helemaal niet meer, de spotter heeft er 2 nog mee geholpen, de 5de kreeg ik gewoon niet meer van mijn borst :( Dat moet dus echt wel beter... Terug naar af, gewichten wat zakken en blijven oefenen hé

    Row met EZ... ging wel redelijk met de gewichten, alleen mijn elleboog speelde terug op, op het einde, dus volgende week opnieuw proberen met de T-bar, en anders nog maar eens iets anders zoeken om de rug te oefenen...
    Gisterenavond ijs op de elleboog, voltaren-gel en brace aan om te slapen, ook vandaag nog gel en brace aan en ontstekingsremmer moeten nemen :(

    tot :wave:

    filmpje (niet vergeten geluid op te zetten :roflol:):




     
    Bubs, Tidus FFX, marina1975 en 2 anderen vinden dit leuk.
  11. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mooi hoor de squats. En vervelend van de elleboog weer, hoop dat het meevalt.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  12. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zou er echt wel alles uithalen wat een probleem oplevert.
    Genoeg manieren om je rug toch te belasten, zonder die blessure kans te geven je weer buiten spel te zetten.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  13. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Eens kijken in de Oxygen wat ik kan doen om een vergelijkbare belasting, die steeds omhoog gaat, te vinden. Iets met de kabels maar dat kan niet steeds omhoog blijven gaan. Combo horizontale pull en verticale pull.
    Of meer met de dumbells werken, doch ook daar gelijke belasting vinden is tricki...

    Iemand nog vergelijkbare oefeningen ter vervanging van de gewone bent-over-row ?
     
  14. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.196
    Leuk Bevonden:
    5.563
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.045.496
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Zelf toevallig afgelopen week nog onderstaande gedaan (mocht je iets diagonaals zoeken):

    En deze (kan ook chest-supported op bankje, eventueel dan met beide armen tegelijk):
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  15. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    3.326
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    578.397
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    dit dus, zeker als het ontstekingsachtig is, je wilt geen bursitis in je elleboog hebben, dat gaat heel lang duren.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  16. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Een van mijn (waarschijnlijk) vele fouten, absoluut een oefening aanzien als onvervangbaar (was overigens Squat).

    Als T-bar row lukt, moet ongeveer alles lukken met een hammer grip, nee? Seated cable row, lat pull-down small of wide hammer grip, DB Row.

    Hoe reageer je op pull ups/ normal grip lat pull-down?
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  17. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, hammer grip leek tot nu te lukken. Seated row lukt, heb ik al gedaan, lat pull down ook, maar daar moet ik ook mee opletten. DB rows gaan ook.

    Het is denk ik begonnen ooit met pull ups, daar vorig jaar verkeerd belast en op blijven voort trekken waardoor het erger werd.... dom natuurlijk maar ik wou niet opgeven en dacht dat het wel ging overgaan... dus met pull ups voel ik het nu altijd direct...
     
  18. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Mogelijkheden genoeg dus om een goede rug op te bouwen..
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  19. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.196
    Leuk Bevonden:
    5.563
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.045.496
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik doe rugoefeningen (net als de meeste oefeningen) langzaam, volledig en geconcentreerd. Uiteindelijk zit je dan met veel minder gewicht, en dus minder belasting voor je gewrichten, aan je limiet. Meestal ga ik wel tot volledig gestrekt, maar als je last van je elleboog hebt, kun je dit misschien beter juist niet doen om overstrekken te voorkomen.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  20. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik volg nu de Madcow 5x5 en heb daar lineaire verhoging van de belasting, ga eens kijken hoe ik dat toepas op de “veilige” rug oefeningen die jullie hier voorstellen, waarvoor allemaal dank !!

    Zal zeker wel lukken :thumb:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie