Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
2 weken geleden sinds laatste (gelogde) training, hoe gaat het in de gym?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
haha, goed hoor, maar weekje verlof gehad, en de logs van de traingen moeten nog komen
trouwens, was dat in jouw log Ano_261020 dat er uitleg/filmpje was over het juist gebruik van straps ? want ga dat nu beginnen doen bij mijn dl's...
Maandag 18/11 | Woensdag 20/11 | ||||||||||
SQ | 8* | 90 | @8 | BP | 8* | 75 | @8 | ||||
8* | 90 | @8 | 8* | 75 | @8 | ||||||
6* | 95 | @8 | 6* | 80 | @8 | ||||||
5* | 95 | @9 | 5* | 80 | @8 | ||||||
CABLE D-Handle ROW | 8* | 59 | @8 | T- ROW | 8* | 65 | @8 | ||||
8* | 59 | @8 | 8* | 65 | @8 | ||||||
8* | 59 | @8 | 8* | 65 | @8 | ||||||
Overhead ext cable | 8* | 32 | @6 | INCL LEG PRESS - SMALL STANCE | 8* | 200 | @8 | ||||
8* | 36 | @7 | 8* | 200 | @8 | ||||||
8* | 46 | @8 | 6* | 240 | @8 | ||||||
5* | 240 | @9 | |||||||||
Arnold Press | 10* | 16 | @8 | ||||||||
10* | 16 | @8 | SEATED HAM CURL | 8* | 68 | @7 | |||||
10* | 16 | @8 | 8* | 68 | @8 | ||||||
8* | 68 | @8 | |||||||||
DB FLYES | 12* | 14 | @8 | ||||||||
12* | 14 | @8 | REAR DELT FLY Machine | 15* | 59 | @8 | |||||
12* | 14 | @8 | 15* | 59 | @8 | ||||||
15* | 59 | @8 | |||||||||
EZ-bar CURL | 8* | 20 | @6 | ||||||||
8* | 25 | @7 | V-PUSHDOWN | 12* | 81,5 | @8 | |||||
8* | 25 | @8 | 12* | 81,5 | @8 | ||||||
8* | 25 | @8 | 12* | 81,5 | @8 | ||||||
SQ | 8* | 90 | @8 | |
8* | 95 | @9 | ||
6* | 97,5 | @8 | ||
5* | 100 | @9 | ||
CABLE D-Handle ROW | 8* | 63 | @8 | |
8* | 63 | @8 | ||
8* | 63 | @9 | ||
SLDL | 8* | 100 | @8 | |
8* | 100 | @8 | ||
8* | 100 | @8 | ||
Overhead ext cable | 8* | 36 | @6 | |
8* | 41 | @8 | ||
8* | 45,5 | @8 | ||
Arnold Press | 10* | 18 | @8 | |
10* | 18 | @9 | ||
10* | 18 | @9 | ||
DB FLYES | 12* | 15 | @8 | |
12* | 15 | @8 | ||
12* | 15 | @9 | ||
EZ-bar CURL | 8* | 30 | @8 | |
8* | 30 | @8 | ||
8* | 30 | @8 | ||
8* | 30 | @9 | ||
BP | 8* | 75 | @7 | ||
8* | 77,5 | @8 | |||
5(ipv6)* | 80 | @10 | |||
3(ipv5)* | 82,5 | @10 | |||
T- ROW | 8* | 70 | @8 | ||
8* | 70 | @8 | |||
8* | 70 | @8 | |||
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE | 8* | 200 | @7 | ||
8* | 220 | @8 | |||
6* | 240 | @8 | |||
5* | 260 | @8 | |||
SEATED HAM CURL | 8* | 72,5 | @7 | ||
8* | 72,5 | @8 | |||
8* | 72,5 | @8 | |||
REAR DELT FLY Machine | 15* | 64 | @8 | ||
15* | 64 | @8 | |||
15* | 64 | @8 | |||
V-PUSHDOWN | 12* | 81,5 | @8 | ||
12* | 81,5 | @8 | |||
12* | 81,5 | @8 | |||
SEATED CALF RAISE | 10* | 65 | @8 | ||
10* | 65 | @8 | |||
10* | 65 | @8 | |||
DL | 8* | 120 | @8 | ||
8* | 120 | @8 | |||
6* | 125 | @8 | |||
5* | 125 | @8 | |||
INCL DB PRESS 15° | 10* | 24 | @8 | ||
10* | 24 | @8 | |||
10* | 24 | @9 | |||
LEG EXT | 12* | 73 | @8 | ||
12* | 73 | @8 | |||
12* | 73 | @9 | |||
LAT PULLDOWN | 10* | 59 | @8 | ||
10* | 59 | @8 | |||
10* | 59 | @9 | |||
SIDE RAISES | 10* | 10 | @8 | ||
10* | 10 | @8 | |||
10* | 10 | @9 | |||
STANDING CALVE RAISES | 10* | 180 | @8 | ||
10* | 180 | @8 | |||
10* | 200 | @9 | |||
10* | 200 | @9 | |||
Kei spacey manDe TL-lampen die daar hangen geven inderdaad een groenachtig licht af, én gsm is niet denderend ook niet... wel space hé
beter dan roze,De TL-lampen die daar hangen geven inderdaad een groenachtig licht af, én gsm is niet denderend ook niet... wel space hé
Barbapappa was ook sterk toch?beter dan roze,
dit geeft wel een beetje een hulk effect
SQ | 8* | 95 | @8 | ||
8* | 97,5 | @8 | |||
6* | 100 | @8 | |||
5* | 102,5 | @9 | |||
CABLE D-Handle ROW | 8* | 63 | @8 | ||
8* | 63 | @8 | |||
8* | 63 | @9 | |||
SLDL | 8* | 105 | @8 | ||
8* | 105 | @8 | |||
8* | 105 | @9 | |||
Overhead ext cable | 8* | 45,5 | @8 | ||
8* | 45,5 | @8 | |||
8* | 45,5 | @9 | |||
Arnold Press | 10* | 18 | @8 | ||
10* | 18 | @8 | |||
10* | 18 | @9 | |||
DB FLYES | 12* | 16 | @8 | ||
12* | 16 | @8 | |||
12* | 16 | @9 | |||
EZ-bar CURL | 8* | 30 | @8 | ||
8* | 30 | @8 | |||
8* | 30 | @8 | |||
8* | 30 | @9 | |||