Ok, mijn benen zijn officieel toast nu...
Het was heavy, maar do-able, zelfs met 2 weken niet getraind, nu heb ik wel serieuze spierpijn, gelukkig gaat dat over
De training zelf:
SQ
12x60
12x60
12x70 quads on fire
12x70 dikke pomp in onderrug
10x80
10x80
even op adem komen
DL
6x100
6x100
6x110 riem aangedaan
6x110
4x120
4x120
5min zwijmelen
Standing calves in smith
10x160
10x170
10x180 benen trillen als zot
10x190 grinden om omhoog te geraken...
dan even op bankje gaan zitten want ik dacht door mijn benen te zakken
gestart om 16:50, einde 18:00
toch nog 20min op loopband gedaan, maar very easy walking tempo
en dat was het
Vandaag dus stijve spieren: quads en rug
De boodschappen heb ik al leunend op het karretje in de Colruyt gedaan