Pieter's Trainingslog

[Pieter009]

dinsdag 21 oktober 2003

squat: 6 x 60, 6 x 60, 6 x 80, 4 x 100, 4 x 120 kg
benchpress: 6 x 50, 6 x 60, 6 x 70, 4 x 80, 4 x 90 kg
deadlift: 6 x 60, 4 x 100, 4 x 120, 4 x 140 kg

Rustige training, de rest van de week rusten zodat ik uitgerust ben voor het Belgisch kampioenschap zaterdag.

 

[MonsterStrength]

veel geluk zaterdag m8

 

[Unregistered]

Good Luck

 

[Deejay_Spike]

doet da goe, en ziet da ge hard werkt om een kans te hebben van een hoger totaal te hebben dan ekik hé

 

[munk]

Veel geluk zaterdag. Op naar de 590! en de volgende keer dan 600!

 

[Unregistered]

Wat zijn je doelen op de wedstrijd?

 

[Ortiz-T]

yo pieter

klint goed allemaal,


veel plezier en haal een goed resultaat

 

[Pieter009]

Thanx

Als het kan een totaal van 585 kg:
squat: 210
bench: 140
deadlift: 235

Maar ben al sinds zondag ziek, een goede verkoudheid. Zal zien in hoeverre ik hiervan nog last zal hebben zaterdag.

 

[Pieter009]

Slechte dag gehad, een ganse week ziek zijn is geen goede voorbereiding.

Squat: 180 - 200 - *210* (210 niet gelukt blijven steken halverwege)
Bench: 120 - *135* - *135* (135 2x bovengeraakt maar niet vloeiend)
Deadlift: 200 - *230* - *230* (230 2x gefaald in de lock-out)

Totaal van 520 kg, wat een stuk onder mijn mogelijkheden ligt.

Moest ik voorzichtiger mijn pogingen uitgekozen hebben, dan ging ik wel een hoger totaal hebben, maar het was een test wedstrijd, als niet ziek had geweest dan gingen deze gewichten geen probleem geweest zijn.

Binnen een 5 tal weken is het wereldkampioenschap daar, dan zal volledig hersteld zijn en kunnen gaan voor een totaal van 600 kg.

Ben wel Belgisch kampioen geworden in min categorie en 3e in het puntenklassement over alle categorieën. En 1e in het puntenklassement bij de juniors.

 

[Unregistered]

Je totaal 80 kilo verbeteren in 5 weken? Lijkt me sterk, maar ik wens je veel succes

edit: Dacht dat 520 je max was maar niet dus

 

[Elyn]

Pieter,

Je kan in elk geval veel beter dan je gisteren hebt laten zien.
Op karakterieel gebied en spirit zit je in elk geval heel goed. Deze pilaar is een heel goede om ver te komen.

We spreken mekaar wel in Oostenrijk als je dat wil.
Wim

 

[Pieter009]

maandag 27 oktober 2003

speed squat: 6 x 60, 6 x 60, 6 x 80, 6 sets x 2 x 90 kg
speed deadlift: 6 x 60, 6 x 80, 6 sets x 2 x 100 kg


dinsdag 28 oktober 2003

benchpress: 6 x 50, 6 x 60, 6 x 70, 4 x 80, 6 sets x 4 x 100 kg
triceps extension kabel: 12 x 4, 12 x 5 platen
triceps pushdown: 12 x 3, 12 x 3 platen
kuiten staand: 12 x 4, 12 x 4 platen
lat pulley front: 12 x 6, 12 x 8 platen

 

[Pieter009]

Pieter,

Je kan in elk geval veel beter dan je gisteren hebt laten zien.
Op karakterieel gebied en spirit zit je in elk geval heel goed. Deze pilaar is een heel goede om ver te komen.

We spreken mekaar wel in Oostenrijk als je dat wil.
Wim

Thanx

 

[MonsterStrength]

Hoe zit het met spierpijn? ik had zondag geen last, maar vandaag, nadat ik gisteren lichtjes ben gaan trainen, heb ik wat last van men spieren. een beetje stram gevoel.

 

[Elyn]

Pieter,
Wie kan je vooruit helpen?
Jij weet het wel.
De weg die ik heb gemaakt moet jij voort zetten.
Wim

 

[Champ]

euh?? Wim?? Je klinkt als iemand die ik ken.. je naam is zelf hetzelfde alleen is dat een nederlander. en bij jou staat locatie : Bel

so whats up?

 

[Pieter009]

Rest van de week geen training, heb een wijsheidstand laten trekken en kan nog geen vast voedsel eten. Moet ook antibiotica nemen om een infectie te voorkomen. Zal niet goed zijn voor mijn kracht, maar beter nu dan vlak voor het wereldkampioenschap, dat trouwens begint binnen 5 weken.

 

[Pieter009]

maandag 3 november 2003

speed squat: 6 x 60, 6 x 60, 6 x 80, 6 sets x 2 x 100 kg
speed deadlift: 6 x 60, 4 x 100, 6 sets x 1 x 120 kg
front squat: 6 x 80, 6 x 90, 6 x 100, 4 x 110 kg
low abs machine: 6 x 1, 6 x 1 plaat
zijdelingse abs halter: 6 x 26, 6 x 26 kg

dinsdag 4 november 2003

benchpress: 6 x 50, 6 x 60, 6 x 70, 4 x 90 kg
benchpress (shirt aan): 3 x 110, 4 sets x 2 x 120 kg
JM press: 6 x 50, 6 x 60, 6 x 60, 6 x 70 kg
Tate press: 6 x 16, 6 x 16, 6 x 18, 6 x 18 kg
kuiten staand: 8 x 4, 8 x 6, 8 x 8, 8 x 10 platen
chins: 6x, 6x +5, 6x +10, 6x +10 kg
roeien wijd: 6 x 6, 6 x 8, 6 x 8, 6 x 9 platen

 

[Pieter009]

donderdag 6 november 2003

squat (suit aan): 6 x 60, 6 x 80, 6 x 100, 3 x 140 (s), 2 x 160 (m), 2 x 180 (l), 2 x 190 (xl) kg
sumo deadlift (suit aan): 6 x 60, 6 x 100, 3 x 140, 3 x 180, 3 x 190, 2 x 200 kg
abs machine: 8 x 5, 8 x 6, 8 x 6 platen

Squat en deadlift gingen nog niet zo vlot dan ze moeten gaan, antibiotica zit nog steeds in het lijf.


vrijdag 7 november 2003

speed benchpress: 6 x 50, 6 x 50, 6 x 50, 3 sets x 3 x 60, 3 sets x 3 x 70 kg
incline benchpress: 6 x 60, 6 x 70, 6 x 70, 6 x 70 kg
dumbbell benchpress: 6 x 30, 6 x 30, 6 x 30, 6 x 30 kg
biceps barbell curl: 6 x 28, 6 x 32, 6 x 34, 4 x 34 kg

 

[munk]

hou de moed erin Pieter dat oude niveau komt snel terug!!!