Pijn in lies

[Dusky]

Hey mensen,

ik heb tijdens en na de training nogal last van m'n lies. Weet iemand hier een stretch- of een andere oefening tegen? Volgens mij komt het vooral door het squatten, dat is m'n eerste oefening en ik heb het de hele training, dus het moet daar wel van komen.

Van de rest van m'n oefeningen weet ik niet of het invloed heeft op die last in m'n lies. Ik doe:

Squat
Bench Press
Barbell Row
Overhead Press
Deadlift

(Stronglifts 5x5)

Herkent iemand de situatie en weet iemand iets wat hier goed tegen helpt?

 

[EiwitJunkie]

Voel je het niet tijdens het naar beneden zakken met de Squat?

 

[Sebbe]

komt vanuit je onderrug denk ik

 

[Dusky]

Meh, ik was net aan het squatten en ik voelde de pijn in m'n lies alweer bij het eerste warmup setje (alleen met een lege olympic bar). Daarna m'n warmup setjes afgemaakt en 1 setje met het werkgewicht gedaan. Maar toen voelde m'n lies zo verdoet aan dat ik gestopt ben, omdat ik het niet nog erger wilde maken. Dus nu ga ik voorlopig even licht squatten en aan m'n techniek werken totdat het over is. Volgens de sportschool eigenaar sta ik te breed en komt het daardoor.

Op hoeveel % van m'n werkgewicht zal ik gaan squatten?