MuscleMeat

Pijn na shrugs

Bezoekers in dit topic

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
10 jun 2011
Berichten
1.688
Waardering
50
Lengte
1m85
De laatste 2 maand heb ik altijd 3-4 dagen last/pijn na het doen van shrugs. Het is geen spierpijn. Ik kan mijn hoofd niet amper naar links of rechts draaien en heb ook een aantal dagen hoofdpijn.

Het voelt precies aan alsof een zenuw gekneld zit ofzo.

Ik hou de dumbbells gewoon langs mijn lichaam en trek ze op zonder er nog een extra beweging bij te doen. Soms zie ik mensen de dumbbells nog naar achter of voor doen, maar dit doe ik niet. Ik trek ze alleen op, hou ze een tijdje boven en dan weer naar beneden.

Heb filmpjes bekeken voor de juiste uitvoering en het lijkt er op dat ik het toch juist doet.

Enig idee wat dit kan zijn. Want heb het echt elke keer na shrugs. Vroeger had ik dit niet, het is sinds ik de gewichten wat verhoogd heb dat het begonnen is.

Het is echt een k*t gevoel, laatste keer shrugs gedaan op zaterdag en nu nog last van hoofdpijn en amper hoofd kunnen bewegen.

thx karma en al die dingen voor oplossingen/tips enz.
 
Ik denk dat je je eigen antwoord heb gegeven ,
denk dat het inderdaad een zenuw is die knel(erg belast) geraakt is en dat blijft wanneer je shrugs traint...

Zou ff de dokter raadplegen maat !
 
Dokter ok, maar zelf als hij je niet direct doorverwijst naar een physiotherapeut zou ik zelf die keuze maken.
Ik heb een gelijkaardig probleem gehad en het is niets dat vanzelf snel voorbij gaat.

Also, geen gewone kinesitherapeut, zoek er een die gespecialiseerd is in sport.

Ik weet natuurlijk niet of wat je hebt gelijkaardig is aan wat ik voorhad, maar ik had dus voor dat mijn pectoralis overtrained was mbt tot mijn rhomboideus, naar voren leunende schouders. Dit gepaard met enorm veel zitten (student) zorgde er ook voor dat ik te zwakke diepe nekflexoren had (je hoofd staat dan teveel naar voren gericht ipv recht boven je schouders).

Shrugs doe ik daarom compleet niet meer omdat ik mijn trapezius zoveel mogelijk spaar om geen nieuwe klachten uit te lokken.

Als je houding enigzins hier op lijkt [link niet meer beschikbaar] dan zou ik je aanraden al wat te googlen naar oefeningen om je diepe nek flexoren te trainen.
 
Hoef je niet voor naar de dokter. Is gewoon een beknelde spier.

Het beste is naar de fysio gaan maar nog beter is een osteopaat.
 
Dit soort zaken idd door een sportfysio laten behandelen. Kan hij je er preventief wat aan laten doen!
Niet af laten schepen met een massage o.i.d. want je wilt toch de reden van de pijn zien te achterhalen!
 
+1 voor de fysio,
dokter zal je daar toch meteen naar doorverwijzen..........

In ieder geval sterkte man !!!
 
ok bedankt iedereen.

De eerste keer dat ik het had, kon ik niet slapen van de pijn. Was een aantal maanden geleden en ben toen naar de spoed gegaan, zij hebben mij serieuze pijnstillers gegeven en ontstekingsremmers en toen was het de dag erna helemaal weg. De dokters van dienst toen, waren helemaal niet tevreden met de aantal kg dat ik train en gaven als antwoord: "vind je het gek dat je pijn hebt".

Maar dit is natuurlijk onzin, aangezien er mensen zijn die 10 keer zo zwaar trainen.

Misschien nog een vraagje: de pijn en klachten verdwijnen als ik aan het trainen ben, maakt niet uit wat ik train en komen terug een uurtje na training. Dus misschien dat een warmte kompres wel wat kan helpen?

Dus fysio it is!
 
Idd fysio en pak de oorzaak aan en ga er preventief mee aan het werk!
 
Hoef je niet voor naar de dokter. Is gewoon een beknelde spier.

Het beste is naar de fysio gaan maar nog beter is een osteopaat.

Poker_face.png
 
Back
Naar boven