Kyoshi
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 apr 2014
- Berichten
- 367
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoi DBB-ers,
Sinds een week of twee heb ik pijn van een spier, aan de rechterkant van m'n knie. (Ik denk door het squaten?)
Dit was het beste plaatje wat ik kon vinden, waar het woord ligament staat (linker), daar voel ik het.
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bc/Blausen_0597_KneeAnatomy_Side.png
Wanneer voel ik het?
VB1)
Wanneer mijn kuit en hamstring dicht naar elkaar toegaan (bij squat rond parallel - soms iets eerder).
Alleen met squaten heb ik hier last van, ik kan wel gewoon lunges en leg presses doen zonder dat ik het voel.
VB2)
Als ik op de bank zit, breng ik mijn knie naar m'n borst toe. Dan voel ik niets, zodra ik mijn knie iets naar buiten duw dan voel ik de spier en dus ook de pijn. (kan het zijn, dat ik teveel 'knie' heb gebruikt tijdens het squaten?)
Mijn vraag: Hoe kan ik dit in vervolg voorkomen? Zijn er oefeningen waardoor ik het 'herstel' kan bespoedigen?
Ja ik snap dat ik naar fysio kan/moet gaan, die bel ik maandag ;-)
Sinds een week of twee heb ik pijn van een spier, aan de rechterkant van m'n knie. (Ik denk door het squaten?)
Dit was het beste plaatje wat ik kon vinden, waar het woord ligament staat (linker), daar voel ik het.
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bc/Blausen_0597_KneeAnatomy_Side.png
Wanneer voel ik het?
VB1)
Wanneer mijn kuit en hamstring dicht naar elkaar toegaan (bij squat rond parallel - soms iets eerder).
Alleen met squaten heb ik hier last van, ik kan wel gewoon lunges en leg presses doen zonder dat ik het voel.
VB2)
Als ik op de bank zit, breng ik mijn knie naar m'n borst toe. Dan voel ik niets, zodra ik mijn knie iets naar buiten duw dan voel ik de spier en dus ook de pijn. (kan het zijn, dat ik teveel 'knie' heb gebruikt tijdens het squaten?)
Mijn vraag: Hoe kan ik dit in vervolg voorkomen? Zijn er oefeningen waardoor ik het 'herstel' kan bespoedigen?
Ja ik snap dat ik naar fysio kan/moet gaan, die bel ik maandag ;-)