1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Pijn supraspinatus, upper traps, delts en 1e rib

Discussie in 'Herstel en blessures' gestart door Bikkel94, 21 apr 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Ben net van mijn bicepsblessure en het gaat goed fout.
    Deze strech heeft ervoor gezorgd dat ik pijnvrij kan trainen.
    upload_2017-4-21_9-24-48.png

    Na een week of 12 trainen kreeg ik een oncomfortabel gevoel in mijn schouder en nek. Op dat moment geen pijn. Deed veel met stangen.

    Op een gegeven moment trok ik een schuifpui open en toen gaf het een licht steekje in mijn schouder. De dag erna heb 8 uur lang gedrift. Alleen stond de stoel laag, waardoor ik in een schrug positie zat voor lange tijd.

    De dagen erna veel last gehad van mijn upper traps, 1e rib, clavicaal en schouders. 1e fysio geweest (schouderspecialist) kreeg daar rotator cuff oefeningen, die alleen maar meer pijn deden. Mijn fysio had geen idee wat het was en kon zich alleen maar letsel van de supraspinatus indenken.

    Ben toen naar mijn andere manueel therapeut gegaan en hij heeft veel gewerkt aan het verminderen van de triggerpoints (dmv dry needle en manuele massagetechnieken), daarnaast kreeg ik wat nek streches. Dit verminderde de pijn maar nog steeds geen duidelijke progressie.

    Daarop heeft hij alles getest. En het enige wat hij kan indenken is dat het vanuit mijn brachial plexus komt...

    Afijn... Heb nu allemaal nek oefeningen gekregen (sommige doen pijn).

    Deze oefeningen geven zieke steken aan mn delts:
    upload_2017-4-21_9-34-36.png

    Wat nu pijn doet in de gym:
    - Press oefeningen
    - Overhead oefeningen
    - vasthouden zwaar gewicht (drukt veel op nek en schouders)

    Dagelijks leven:
    - Veel achter pc zitten irriteert ook

    Wat extreem veel pijn doet:
    - Zie eerste foto, als ik dan vanuit die positie hand naar het hoofd breng en terug (dus bicep aanspan vanuit die positie)

    Waar zit de pijn?
    - Upper traps
    - Clavicaal/1e rib
    - Supraspinatus
    - delts (voornamelijk voorkant)

    Hoe voelt de pijn?
    - Steken, branderig en kan soms wel 5uur lang aanhouden en dan ineens verdwijnen


    Slapen?
    - Met 1 kussen slapen doet pijn, slaap nu met 2 kussens om mijn nek te ondersteunen

    Unilateraal/bilateraal?
    - Beide kanten even erg qua pijnniveau.

    ROM?
    - Kan nog steeds hele arm (zowel rechst als links) alle kanten op bewegen. Abductie&adductie boven schouder hoogte, front raise arm boven schouderhoogte voelt niet fijn. Ook de eindpositie (170-180 graden) is vervelend.


    Mocht het daadwerkelijk dit zijn, dan is mijn gym carrière een beetje over als ik zo lees over het verloop van aandoeningen aan de brachiaal plexus..


    Nu vroeg ik me af of er andere zijn die zich hierin herkennen en wat zij eraan hebben gedaan?

    Kent iemand hier verder een goede specialist op het gebied van zenuwpijn/beknelling?

    Twijfel over mri of ct scan..

    upload_2017-4-21_9-32-45.png
     
    Laatst bewerkt: 21 apr 2017
  2. Gymz

    Gymz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.604
    Leuk Bevonden:
    150
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    Veel moed en sterkte.

    Vooral voor de verschillende therapeuten waar je weer naartoe zal gaan.
     
    svenrpb vindt dit leuk.
  3. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior

    Berichten:
    22.249
    Leuk Bevonden:
    2.554
    Geslacht:
    Man
    Laat de antagonisten hierin eens onderzoeken. Gewrichtsbuigers veroorzaken vaak problemen waardoor de strekkers pijnsignalen geven en wij (helaas ook therapeuten) geneigd zijn ons te focussen op de pijn.

    Onderzoek eens de pectoralis, sternocleidomastoid, de rectus abdominis en scaleni op triggerpoints. Heb je hier veel triggerpoints zitten dan daar je aandacht in steken en kijken welk effect het verwijderen van deze triggerpoints heeft op je bovenrug/schouders.
     
  4. Shawn90

    Shawn90 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    346
    Leuk Bevonden:
    60
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m67
    Vetpercentage:
    10%
    mri scan van de schouder ?
     
  5. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Jaa gymz... Zullen we over het verleden ophouden. Ik heb mijn klachten in verleden weten op te lossen door veel te lezen over het menselijk lichaam + te analyseren van de problemen en zwakheden die ik ondervond tijdens mijn trainingen. Bv moeite met rug trainen en mijn hip hinge. De therapeuten gaven zelf ook aan dat ze het niet wisten en knap vinden dat ik op eigen houtje het weten op te lossen. Ze verbaasde zich over mijn kennis mbt anatomie en zeiden dat ik gemiddeld meer weet dan een 2e jrs fysio student mbt anatomische processen van bepaalde spiergroepen..
     
    Shawn90 vindt dit leuk.
  6. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Ja daar zit ik wel aan te denken, maar geef de nek oefeningen wel een kans. Fuctie verbetering heeft zeker wel 6 weken de tijd nodig. Ga ook even geen oefeningen doen die de pijn provoceren.
     
  7. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Eens dit wordt zeker geprikt, gemasseerd en gerekt. Ik heb erg veel moeite met het activeren van mijn serratus ant. Dat is nu verbeterd door mijn houding te verbeteren. Zal mijn pecs ook weer wat meer masseren. Gebruik hiervoor een theracane.
     
  8. Shawn90

    Shawn90 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    346
    Leuk Bevonden:
    60
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m67
    Vetpercentage:
    10%
    Ik hoop voor je dat het meevalt. sterkte :)
     
  9. Florianknetter

    Florianknetter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    747
    Leuk Bevonden:
    305
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    7%
    OH neen, heb hier al 2 jaar last van net dezelfde beschrijving van jou! Wat bij mij werkt: trainingsvolume extreeem omlaag, stretchen van alle spieren, valium 5mg elke avond, pijnstillers, ontspanningsoefeningen, en RUST.
     
  10. Florianknetter

    Florianknetter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    747
    Leuk Bevonden:
    305
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    7%
    Wat ik zeker aanraad is om volgende oefeningen zeker te vermijden: squats bar in de nek, deadlifts, shrugs, en schouderpresses, eigenlijk alles wat heel veel stress geeft op trapezius en schouders
     
  11. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Bedankt! Jaa misschien is wel snel te fixen. Diagnose en oorzaken vinden is altijd lastig.
     
  12. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Bedankt voor de tips. Ben zelf alleen niet echt van de ontstekingsremmers.

    Wat is by jouw de diagnose? Heb je oorzaken kunnen achterhalen?

    Kunnen je wel je armen alle kanten op bewegen?
     
  13. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
  14. Florianknetter

    Florianknetter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    747
    Leuk Bevonden:
    305
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    7%
    Ja, bekijk mijn topics eens dan weet je wat ik al allemaal uitgespookt heb. te veel om op te noemen, om een probleem aan je nekwervels te hebben moet je al iets uitgestoken hebben of al wat van leeftijd zijn, gebeurd weinig op jonge leeftijd, mri cervicaal en thorocaal gedaan, niets op te zien bij mij, enkel een klein brokje bot die los zit bij mijn nekwervels maar ze beweren dat dit totaal geen kwaad kan.
     
  15. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.412
    Leuk Bevonden:
    166
    Geslacht:
    Man
  16. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Bedoelde meer in zijn algemeenheid. Met de vraag of hij zijn cervicale wervels middels MRI heeft laten nakijken. Kan toch zijn dat er bv iets tegen zijn zenuw drukt.
    http://columbiaspine.org/wp-content/uploads/2016/01/dreamstime_m_33467806.jpg

    Volgens mij veroorzaakt veroorzaakt een beknelling van c4-c5 / c5-c6 voor pijn in de schouders en of nek. Vandaar mijn suggestie. Corrigeer ze me als ik het verkeerd zie.
     
  17. AnonyMass

    AnonyMass Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.003
    Leuk Bevonden:
    665
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    12%
    Jij voelt je eerste rib? Ziek man.

    Anyway; Als je 8 uur lang in een niet zo ergonomische houding zit is het mogelijk dat je spieren gewoon erg overbelast zijn oid.
    Verder, zoals altijd is het quasi onmogelijk online een diagnose te stellen, we kunnen namelijk geen enkele vorm van onderzoek op jou doen, dus ik snap niet echt wat je verwacht als antwoord te krijgen hier.


    Trapezius is N. accesorius, die een craniale zenuw is en dus niet cervicaal. Plexus Brachialis is C5-T1.
     
    Laatst bewerkt: 1 mei 2017
  18. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Okee bedankt voor jouw uitgebreide uitleg!
    Vanavond weer naar de manueel therapeut, zal even overleggen wat ik het beste kan doen voor de juiste diagnose. Misschien toch iets van een MRI.
     
  19. Florianknetter

    Florianknetter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    747
    Leuk Bevonden:
    305
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    7%
    Wat bij mij ook het geval was, ik trok altijd mijn rechter schouder onbewust op (traps), misschien probeerde ik iets te compenseren, ik had/heb op verschillende plaatsen last, maar het eerste was toch ervoor zorgen dat ik mijn traps niet meer onbewust opspan, heel moeilijk om dit af te leren.
     
  20. Bikkel94

    Bikkel94 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    17%
    Alles overlegd met Fysio. Hy denkt aan 2 oorzaken: 1. Overbelasting 2. Zenuw beknelling.

    Gister ook weer dry needle gehad van alle mogelijke triggerpoints. Voelt ontspannen.

    Enige wat hierboven al is aangeven als advies: dagelijks houding verbeteren en slapen met een rol onder mijn nek (cervicale wervels). Hopelijk geeft het progressie komende weken. Anders weet MN Fysio het ook niet. Hy weet ook niet een optie qua andere specialisten.
     

Deel Deze Pagina