Sorry dat ik weer met jou in discussie moet gaan, maar wat is dit nu weer voor advies? De "behandeling" die je voorsteld werd vroeger door heilgymnasten nog toegepast, die masseerden ook alles wat los en vast zat en gingen dan nog eens met dompelbaden en kneipse begietingen aan de gang. We praten hier echter wel over de periode VOOR ~1970!
Massage doet heel erg weinig voor spierblessures. Knopen in spieren is al helemaal een vaag begrip, dit zouden dan lokale ophopingen zijn van afvalstoffen. Hmmm blijkbaar werkt het fantastische systeem van het menselijk lichaam van aan en afvoer van stoffen opeens heel lokaal niet meer? Als er in een spier een beschadiging zit zal je lichaam daar lokaal beschermingsmechanismen voor aanzetten (oa spiertonus aanpassen, meestal verhogen en de pijngrens verlagen). Ga je die beschadiging nou lekker hard masseren zoals je zegt, beschadig je het weefsel opnieuw en opnieuw en opnieuw elke "behandeling" weer waardoor het weefselherstel telkens weer opnieuw begint. Hier zijn een hoop fysiotherapeuten begin jaren 80 rijk van geworden (wat moesten mensen vaak terugkomen om die spierblessure te laten behandelen).
In geval van spierschade je belasting aanpassen en binnen de pijngrens bewegen (zeurende pijn is niet erg, heftige stekende pijn wel), na 6 weken moet je spier dan alweer behoorlijk belastbaar zijn. Sneller dan dit kan het herstel niet zijn, dit zijn gewone vaste natuurwetten.
Obikoe je bedoelt het vast allemaal goed en ik wil je helemaal niet afzeiken (hoop dat mijn post ook niet zo overkomt), maar dit soort dingen MOET ik gewoon ontkrachten, anders kan ik niet slapen vannacht!
@TS: Ik denk eerder dat het je borstbeen-ribverbinding of je borstbeen zelf is waar je last van hebt. Een hoop mensen krijgen hier last van met dippen, maar met pecdeck kan ik het me ook voorstellen. Zorg dat je je bovenrug goed beweeglijk houd (eventueel met behulp van een manueel therapeut of osteopaat) en train wel gewoon maar dan wat lichter dan je gewent bent, over drie weken van nu moet het dan ook al wat beter zijn.