1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Pijnlijke hipflexoren, of dat denk ik toch. Wat te doen?

Topic in 'Herstel en blessures' gestart door yasmine, 21 mrt 2019.

Fitness Seller Blessure en Preventie

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    Hoi,

    al een paar jaar heb ik permanent constant pijn aan de hip flexoren. Is ooit begonnen, denk ik, toen ik iets te veel volume squatte na een te lange break en onvoldoende was opgewarmd.
    Is hier iets aan te doen?
     
  2. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.561
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
    Is iets mentaals waarschijnlijk. @Starx6673 kan je wrs verder helpen. :thumbup:
     
    kazamafury en Sanca Magni vinden dit leuk.
  3. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.235
    Leuk Bevonden:
    6.934
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.323.712
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Of iets met je houding en dan kan @UnCompress je aan de hand van een setje foto's volledig analyseren en het binnen 5 jaar oplossen met behulp van speciale oefeningen met gebruik van allerlei exotische hulpmiddelen als Indiaase geluksknotsen.

    En dan serieus: ga er eens mee naar de dokter? Iets waar je al zo lang mee rondloopt lijkt me dat wel waard.....
     
    Pren, lloydatoni, kazamafury en 3 anderen vinden dit leuk.
  4. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.561
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
    Je bent vol van mijn genotsknotsen is het niet? Kom eens langs starx, dan kan ik je een gelukkig man maken. :roflol:
     
    lloydatoni, ijzer en Starx6673 vinden dit leuk.
  5. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.235
    Leuk Bevonden:
    6.934
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.323.712
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik kijk wel mooi uit, je staat er al tijden vruchteloos mee te zwaaien.... :P
     
    Pren, EigenWereld en UnCompress vinden dit leuk.
  6. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.561
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
    Heb wel 3 kinderen, nu jij weer...
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  7. Steks

    Steks Huge Freak Karmaslet

    Berichten:
    7.247
    Leuk Bevonden:
    5.833
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    64.010.110
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Je vrouw heeft 3 kinderen. ;)
     
    RockOfAges, Pren, hoxyz en 4 anderen vinden dit leuk.
  8. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    69.941
    Leuk Bevonden:
    26.386
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.929.160
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Daar is niets mis mee.
    En begraaft de vete nu maar, je hebt elk een eigen visie die voor je werkt, volg je eigen weg.
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.235
    Leuk Bevonden:
    6.934
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.323.712
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Niks mis met een genotsknots inderdaad. :P

    Ik heb geen vete hoor, maar als iemand mij aanspreekt of tagged dan reageer ik daarop.
     
    UnCompress en Sanca Magni vinden dit leuk.
  10. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    @yasmine Kun je eens aangeven waar het zit (primaire pijn en uitstraling), wat voor soort pijn het is, wanneer je hem precies voelt en hoelang deze aanblijft?
     
  11. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.845
    Leuk Bevonden:
    10.721
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.221.659
    Wat doe je aan warm up ? Doe je stretches en wat voor?
    Zo ja ook dagelijks of elke training?
     
  12. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    Als ik mijn been optil en iemand zou mijn dijbeen tegen willen houden dan voel ik de pijn hier:
    https://livelovefruit.com/wp-content/uploads/2017/03/hip-flexor-stretches.jpg
    Hoe harder de weerstand, hoe pijnlijker het wordt.
    ook als ik sit ups doe, dan voel ik die pijn. Deze plek diep masseren voelt zeer pijnlijk en branderig aan.
     
  13. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    Jaren geleden warmde ik te weinig op en het is ook toen, dat het begonnen is. ik was doen pas ernstig begonnen met squatten; Nu, ondanks het opwarmen (10 min roeien, touwtjespringen,..) blijft de pijn altijd aanwezig. Enkel als ik eens tien min zeer intensief de plek induw met een harde bol of zo, gaat de pijn even weg.
     
  14. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    heb je dit in elke hoek waarin je been gebogen is of alleen wanneer je been ver gebogen is? Wanneer je met je handen je knie maximaal naar je toe trekt en een beetje naar binnen, geeft dit dan je herkenbare pijn? Hoe gaan sumo squats?
     
    Laatst bewerkt: 7 apr 2019
  15. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.845
    Leuk Bevonden:
    10.721
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.221.659
    Misschien eens gaan stretchen dan in plaats van roeien etc. ;) kan veel helpen.
     
  16. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    De pijn is bij elke hoek even pijnlijk. De mate van pijn wordt enkel bepaald door de mate van weerstand. Als ik mijn knie maximaal naar me toe trek en naar binnen heb ik niet echt pijn. Het is enkel als er weerstand is (dus ook zwaartekracht dus als ik mijn broek moet aandoen, of op een hoge trede stappen. Hoe harder de weerstand hoe meer pijn, over een lengte van niet meer dan 25 cm denk ik.
    Ik denk dat sumo squats pijnlijker zijn, maar zeker ben ik het niet. Heb al maanden niet meer gesquat.
     
  17. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    strectchen voor opwarmen is een slecht idee, volgens vele experts.
     
    ijzer vindt dit leuk.
  18. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.845
    Leuk Bevonden:
    10.721
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.221.659
    Omdat?

    Anders naar een dokter / fysio gaan.
     
  19. ijzer

    ijzer Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    3.665
    Leuk Bevonden:
    995
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    133.716
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    160kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nooit gehad. Zou naar de doc gaan en dan doorverwijzen naar experts. Fysio haalt vaak niks uit naar mijn ervaring. Die snappen er vaak bijster weinig van.
     
  20. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.561
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
    Het 9 van de 10 keer geen flexibiliteit probleem is. Daarnaast verzetten myofasciale verklevingen en triggerpoints zich tegen rek in de spier, die moeten op een andere wijze verwijderd worden.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie