1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Pijnlijke hipflexoren, of dat denk ik toch. Wat te doen?

Topic in 'Herstel en blessures' gestart door yasmine, 21 mrt 2019.

Fitness Seller Blessure en Preventie

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    Omdat je dingen gaat rekken die niet opgewarmd zijn, waar dus te weinig bloed doorstroomt. Door deze te stretchen kan je ze beschadigen. Daarom dat alle topatleten die snel moeten lopen hun beenspieren niet meer stretchen voor de opwarming.
     
  2. yasmine

    yasmine Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.899
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.842.859
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    19%
    Dus eens naar een sportdokter gaan, neem ik aan?
     
  3. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.845
    Leuk Bevonden:
    10.721
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.221.659
    Bedoel meer dat het wel verstandig is om te doen mbt flexibiliteit en als onderdeel van je warming up na bijv fietsen/lopen voor je aan iets begint.

    Al zullen de meningen er wel verdeeld over zijn.

    Weet verder helaas goed hoe het werkt met blessures en deze proberen te verhelpen.
     
  4. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.845
    Leuk Bevonden:
    10.721
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.221.659
    Beetje apart dat je tijd laat hebt maar nog niet naar hebt laten kijken.
     
  5. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.834
    Leuk Bevonden:
    6.726
    Karma:
    732.114
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    Heb je naast pijn in je heup ook last van je billen bij squats en deadlifts.
     
  6. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    hmm, lijkt dus echt inderdaad een spierprobleem van de heupflexoren te zijn inderdaad. Lastig om op basis van deze informatie een goed advies te geven. Wat ik persoonlijk vaak in de praktijk zie bij pijnlijke heupflexoren in die regio is wel minder sterke gluteaal spieren waar ik zelf vaak de oorzaak in zie. Moet er wel bijvertellen dat ik niet geheel ben gespecialiseerd op dat gebied, beter iemand zoeken die dat wel is (in een grotere praktijk met meerdere sportfysiotherapeuten)
     
  7. LeanInProgress

    LeanInProgress Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    387
    Leuk Bevonden:
    86
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.321
    Lengte:
    1m50
    Massa:
    40kg
    Ik liep/loop tegen hetzelfde aan, bij mij was het een hele rits aan zwakke spieren, te sterke spieren en te korte spieren in mijn been.
    Wat bij mij hielp/helpt, elke dag volgende routines doen naast de standaard stretches:




    Daarnaast hielp voor mij het rekken van mijn enkels voor de stabiliteit in de squats


    Merk nu ik dat allemaal doe (ik doe niet alles wat in elke video besproken is) ik steeds minder pijn voel terwijl ik gewoon door squat (wel minder zwaar).
    Doe het nu 3weken en voel het nagenoeg niet in het dagelijksleven en nihil tijdens trainen.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie