pijnlijke schenen hardlopen

[newinthegame]

als ik met me vriendin ga hardlopen dan doen op een gegeven moment( na 1.5/2km) me schenen zo'n pijn dat het net lijkt alsof men bot op elkaar word gedrukt..

Ligt dit aan m'n 110kg of heeft iemand tips?

( k draag wel hardloopschoenen)

 

[JeePee]

Je scheenbenen (bot) of de spier die naast je scheenbeen zit? Komen er ook bultjes op?

 

[newinthegame]

Voelt echt als bot.. Tenminste echt midden op me scheen zo'n 5-10 cm boven me enkel.

Komen ook geen bultjes op en moet er bij zeggen dat pas 2e keer hardlopen was, misschien moeten me botten wat wennen?

 

[JeePee]

Voelt echt als bot.. Tenminste echt midden op me scheen zo'n 5-10 cm boven me enkel.

misschien moeten me botten wat wennen?

Je spieren moeten wennen. Doe er voorzichtig mee!

Google even op Shin-splints.

 

[3nigma]

Ik heb dat ook soms als ik tijdje niet meer hardgelopen heb. Het kan ook zijn dat jij verkeerde schoenen hebt.
Het gaat i.i.g. weg als ik voor paar minuutjes stop.

 

[JeePee]

Ik heb dat ook soms als ik tijdje niet meer hardgelopen heb. Het kan ook zijn dat jij verkeerde schoenen hebt.
Het gaat i.i.g. weg als ik voor paar minuutjes stop.

Ook voor u. Googlen op shin-splints

 

[3nigma]

Ik weet wat shin splints zijn.Als je pijn hebt aan tibialis anterior, betekent niet gelijk shin splints!

 

[pantrofl]

Heb het ook. Toen goede schoenen aangetrokken en het was al een stuk minder..

Heb ook helemaal dat mijn kuiten zo vol raken van pomp dat die pijn beginnen te doen. Niet fijn

 

[JeePee]

Ik weet wat shin splints zijn.Als je pijn hebt aan tibialis anterior, betekent niet gelijk shin splints!

Klopt!

De klacht van TS kan wel de basis zijn wat er in resulteert. Vandaar dat ik dat als tip geef om eens te onderzoeken.

 

[newinthegame]

Heb ik ook maar das van de tren haha

Ga het even aankijken dan! Na het sporten zakt de pijn ook weg!

 

[Daantje Groot]

Voelt echt als bot.. Tenminste echt midden op me scheen zo'n 5-10 cm boven me enkel.

Komen ook geen bultjes op en moet er bij zeggen dat pas 2e keer hardlopen was, misschien moeten me botten wat wennen?

Is het ook aanraakgevoelig?

 

[Killastyle]

Gewicht verliezen. Ik had er ook last van toen ik zwaarder woog. Nu totaal geen last meer van. Ik had ook hardloopschoenen met aan de binnenkant een verharding (omdat ik wat naar binnen liep), maar ik bleef last hebben.

Nu ik flink lichter weeg heb ik geen last meer van mijn schenen met hardlopen.

 

[NIKKK]

Hetzelfde verhaal hier.
Had inderdaad shin splints, heb nu inlegzolen en dat gaat stukken beter.

 

[diaephi]

zwaar zijn en hardlopen gaat nu eenmaal niet samen bro...

 

[Boddin]

Heb ik vroeger ook gehad. Heb nog halve marathons etc gelopen. Ik kan niet benadrukken hoe BELANGRIJK het is dat je aangepaste schoenen koopt. Is er toevallig geen specialist bij je in de buurt? Ik kocht mijn schoenen in een running center waar ze mijn loopstijl analyseerden en mij aangepaste schoenen gaven. Sindsdien nooit meer last gehad.

De pijn die je ervaart kan het begin zijn van een scheenbeenvliesontsteking. Beter neem je meteen actie, ik deed het niet met in een verder stadium een stressfractuur als gevolg. 10 weken plaaster + 12 weken revalidatie. Niet zo prettig. Kijk er dus voor Btw zoals hierboven vermeld is je gewicht ook een bepalende factor, het is niet echt aan te raden om met zo'n gewicht te gaan lopen.

 

[wazzup]

Ook is het heel belangrijk dat je een goede looptechniek gebruikt. Hardlopen moet je leren. Zeker als beginner met gewicht. Dat en rustig opbouwen uiteraard. Je conditie is waarschijnlijk beter dan goed voor je is qua hardlopen.

 

[newinthegame]

Gewicht verliezen. Ik had er ook last van toen ik zwaarder woog. Nu totaal geen last meer van. Ik had ook hardloopschoenen met aan de binnenkant een verharding (omdat ik wat naar binnen liep), maar ik bleef last hebben.

Nu ik flink lichter weeg heb ik geen last meer van mijn schenen met hardlopen.

haha gewicht verliezen is geen optie;p doe het om wat vet te verbranden/conditie. heb geen ambities mbt hardlopen

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

Ook is het heel belangrijk dat je een goede looptechniek gebruikt. Hardlopen moet je leren. Zeker als beginner met gewicht. Dat en rustig opbouwen uiteraard. Je conditie is waarschijnlijk beter dan goed voor je is qua hardlopen.

zit op tren A en ik rook;p conditie kan beter hoor haha

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------

Is het ook aanraakgevoelig?

nee ook niet eigenlijk.


En ik eis van mezelf dat dit gaat lukken, lijkt me fijn om gewoon te kunnen hardlopen ipv cardio @ sportschool.

voel normaal gesproken me lichaam wel goed aan. dat als het echt niet kan ik ophoud.

 

[Ackley]

Running is the best solution for keep maintain of the body weight and fat so we should do the running work
regularly and i agree with your all reviews about it.According to e that running is the best source for the
lungs health and build the legs muscles.It is so good for reduce the mentally stress and build the body
stamina.


Brienshamp Boot Camp

 

[Struggle]

Het kan ook met je type hardloopschoenen te maken hebben. De eerste schoenen die ik kocht voor buiten hardlopen waren Asics gel schoenen en daar kreeg ik me toch een last van m'n been van. Deze geruild voor Brooks met een hardere vlakke zool en toen al snel geen last meer.

Bij een specialist kunnen ze inderdaad je loopstijl analyseren. Toen ik begon met sporten in 2010 in de sportschool kocht ik ook hardloopschoenen (vanwege de loopband) en toen kreeg ik schoenen om onder- of overpronatie (ik weet niet meer welke) op te vangen. Toen ik buiten ging hardlopen was ik inmiddels in gewicht van 115 KG naar zo'n 100/105 KG gezakt (en wat houding corrigerende fysio gehad) had ik geen schoenen meer nodig om die pronatie te compenseren. Dat geeft wel aan hoe nauw het kan komen.

 

[Potato]

Last van de schenen bij hardlopen komt ook vaak door een te overdreven afwikkeling over de hiel. Als je altijd op je hiel landt kun je eens proberen om de afwikkeling iets verder onder je voet te beginnen.

Mijn vriendin heeft het zo voor haarzelf kunnen oplossen. Maar gewenning is ook nodig dus bouw het langzaam op.