- Lid geworden
- 9 mei 2007
- Berichten
- 82
- Waardering
- 0
Ik hoop dat ik tips kan krijgen op het volgende......Ik ben ik februari weer begonnen met trainen na er een dik half jaar er tussen uit geweest te zijn.+- 5 jaar bezig.
Nu gaat het erg goed wat kracht betreft en ben ik al aardig terug naar waar ik gebleven was en soms zelf iets meer kracht. Even wat stats over de specefieke oefeningen waar het om gaat:
-Bankdrukken --150kg
-schuin borst dumbbells --50kg per arm.
-schouders recht omhoog met geleider stang--100kg
Met de borst oefeningen beginnen mijn schouders gigantisch te verzuren echt pijnlijk en dat blijft dan erg lang zitten waardoor ik de oefeningen niet lekker kan afmaken en de concentratie verlies op mijn borst.
Ik weet dat ik schouders altijd wel wat mee pak maar het moet geen overhand nemen.
Ik heb geprobeerd de armen dichter langs mijn lichaam te houden verder smaller en breder maar, dit mocht allemaal niet baten.
Bij de derde of vierde oefening is de pijn zo hevig dat ik de borst niet meer verder zwaar kan trainen, ik pak hem wel maar ik kan meer als de schouders is normaal doen
Met schouders trainen idem, ik kan daarna geen biceps meer doen, zelfs als ik mijn armen laat hangen naast mijn lichaam doen ze echt gigantisch pijn.
Ik heb genoeg rust (min.48 uur)en de voeding is eiwit rijk + voldoende suplementen, daar zit het hem ook niet in.
Moet ik nu minder schouders trainen of meer schouders trainen, ik weet het niet meer.
Ik heb dit altijd al iets gehad maar, nu is het erg extreem.
Misschien genant maar, met men reed afvegen moet ik pauze nemen i.v.m. verzuring in men schouder....
Ook komt mijn tennis arm (elleboog) weer terug maar, dit terzij hier kan ik door de pijn heen trainen.( geen kracht verlies).
Wie kan mij wat tips geven of vertellen wat ik moet laten of juist niet of aanpassingen met voeding of suplementen.
Al jullie advies is welkom!!
Nu gaat het erg goed wat kracht betreft en ben ik al aardig terug naar waar ik gebleven was en soms zelf iets meer kracht. Even wat stats over de specefieke oefeningen waar het om gaat:
-Bankdrukken --150kg
-schuin borst dumbbells --50kg per arm.
-schouders recht omhoog met geleider stang--100kg
Met de borst oefeningen beginnen mijn schouders gigantisch te verzuren echt pijnlijk en dat blijft dan erg lang zitten waardoor ik de oefeningen niet lekker kan afmaken en de concentratie verlies op mijn borst.
Ik weet dat ik schouders altijd wel wat mee pak maar het moet geen overhand nemen.
Ik heb geprobeerd de armen dichter langs mijn lichaam te houden verder smaller en breder maar, dit mocht allemaal niet baten.
Bij de derde of vierde oefening is de pijn zo hevig dat ik de borst niet meer verder zwaar kan trainen, ik pak hem wel maar ik kan meer als de schouders is normaal doen
Met schouders trainen idem, ik kan daarna geen biceps meer doen, zelfs als ik mijn armen laat hangen naast mijn lichaam doen ze echt gigantisch pijn.
Ik heb genoeg rust (min.48 uur)en de voeding is eiwit rijk + voldoende suplementen, daar zit het hem ook niet in.
Moet ik nu minder schouders trainen of meer schouders trainen, ik weet het niet meer.
Ik heb dit altijd al iets gehad maar, nu is het erg extreem.
Misschien genant maar, met men reed afvegen moet ik pauze nemen i.v.m. verzuring in men schouder....
Ook komt mijn tennis arm (elleboog) weer terug maar, dit terzij hier kan ik door de pijn heen trainen.( geen kracht verlies).
Wie kan mij wat tips geven of vertellen wat ik moet laten of juist niet of aanpassingen met voeding of suplementen.
Al jullie advies is welkom!!