1. Ontzet Notitie

Pin squat

Topic in 'Oefeningen' gestart door wimmos, 15 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. wimmos

    wimmos Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.266
    Leuk Bevonden:
    165
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    112.006
    Iemand hier ervaring en al dan niet successen mee? Ik doe hem sinds enkele weken. Ik kan op zich het nut wel begrijpen vanuit PL perspectief.

    Ik lees op internet verschillende meningen wat betreft de hoogte, namelijk hem net wel of net niet onder parallel uit te voeren.
    Wat doen jullie?
    Hoeveel seconden pauze vooraleer je terug naar boven gaat? Dien je ook de excentrische fase trager uit te voeren dan gebruikelijk?
    Ik moet zeer veel aan gewicht inboeten t.o.v. de normale squat (pin squat ligt 20-30% lager); is dit gebruikelijk?
    groeten
     
  2. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.847
    Leuk Bevonden:
    1.770
    Karma:
    4.554.464
    Wat dat laatste betreft, je kan geen gebruik maken van pre-strech, dus ja dat is gebruikelijk. Voor de rest, het is een oefening die er op gericht is je sterker te maken in het onderste deel van de beweging hoe hoog de pinnen moeten komen wordt dus bepaald door de hoogte waar je de focus op wil plaatsen Helemaal onderin, beetje onderin, enz). Wat pauze betreft, zodra de spanning van je benen is kan je weer omhoog (langer zitten heeft gen nut), laatste deel van de excentrische fase zou ik vertragen zodat de stang niet op de pinnen klettert maar imo is explosief omhoog komen het belangrijkst in deze oefening
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie