- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Vandaag meeting bij mij, lekkere barbeque en daarna groepstraining
BBQ:
Om 11u waren de lifters aanwezig voor een lekker vreetfestijn Op het menu stonden worsten, witte worsten, ribbetjes, kipfilets en kippenvleugels, en HEEL VEEL GROENTEN EN AARDAPPELEN. Daarna nog taart met koffie, en een glas Revenge (creatine EE + arginine)
Michaël had eindelijk es de kledij van Bulk Nutrition bij, die ik en jan dan ook direct ff gepast hebben
De Training:
Dynamic Effort Lower Body:
Speed Box Squats
Deadlifts
Glute/Ham Raises
+ Iron Maiden en AC/DC cd's
+ veel magnesium
+ veel geschreeuw en geklets
+ MonsterGirl die flauwgevallen is na een recordpoging van 100kg deadlift
Speed Box Squat:
MS:
8x2 170 + 45
MG:
8x2 35 + 45
DS:
4x2 105 + 45
4x2 115 + 45
GHL:
8x2 105 + 45
Deadlift:
MS:
3x 250
8x 250
MG:
8x 75
1x 100 (failed en nadien flauwgevallen )
8x 80
10x 80
3x 85
DS:
1x 210
GHL:
1x 210
G/H Raise:
MS:
5x
8x
MG:
8x
6x
DS:
5x
10x
GHL:
8x
10x
Daarna (en ervoor) nog een hele hoop gezeik van de gym eigenaar, maar we don't care
Allemaal een hele shitload aan PR's
MS
BBQ:
Om 11u waren de lifters aanwezig voor een lekker vreetfestijn Op het menu stonden worsten, witte worsten, ribbetjes, kipfilets en kippenvleugels, en HEEL VEEL GROENTEN EN AARDAPPELEN. Daarna nog taart met koffie, en een glas Revenge (creatine EE + arginine)
Michaël had eindelijk es de kledij van Bulk Nutrition bij, die ik en jan dan ook direct ff gepast hebben
De Training:
Dynamic Effort Lower Body:
Speed Box Squats
Deadlifts
Glute/Ham Raises
+ Iron Maiden en AC/DC cd's
+ veel magnesium
+ veel geschreeuw en geklets
+ MonsterGirl die flauwgevallen is na een recordpoging van 100kg deadlift
Speed Box Squat:
MS:
8x2 170 + 45
MG:
8x2 35 + 45
DS:
4x2 105 + 45
4x2 115 + 45
GHL:
8x2 105 + 45
Deadlift:
MS:
3x 250
8x 250
MG:
8x 75
1x 100 (failed en nadien flauwgevallen )
8x 80
10x 80
3x 85
DS:
1x 210
GHL:
1x 210
G/H Raise:
MS:
5x
8x
MG:
8x
6x
DS:
5x
10x
GHL:
8x
10x
Daarna (en ervoor) nog een hele hoop gezeik van de gym eigenaar, maar we don't care
Allemaal een hele shitload aan PR's
MS