- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.914
- Waardering
- 7.270
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Al Kavadlo. Maar zijn fysiek valt me erg tegen nu ik het bekijk.
Bob K. wie is dat?
Bobbybuilder_ op insta...was vroeger ook actief hier op t forum
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Al Kavadlo. Maar zijn fysiek valt me erg tegen nu ik het bekijk.
Bob K. wie is dat?
Al Kavadlo. Maar zijn fysiek valt me erg tegen nu ik het bekijk.
Bob K. wie is dat?
Ken hem niet maar hoeveel van die vegans hebben niet jaren veel vlees gevreten tot en eens ze een goede fysiek hebben zijn ze plots vegan.Aaaah zegt me niets verder..........
Ik had het verhaal van Bob K nog even nagelezen en hij verteld iig geval dat hij vegan is, terwijl hij toch een beste buffel is.
Daar moet je zeker alert op zijn.Ken hem niet maar hoeveel van die vegans hebben niet jaren veel vlees gevreten tot en eens ze een goede fysiek hebben zijn ze plots vegan.
Want dat is de nieuwe hype vegan bodybuilders. Daar kan je meer joe tjoeb volgers mee krijgen dan het zoveelste gewone bodybuilding you tube filmpje.
Ken hem niet maar hoeveel van die vegans hebben niet jaren veel vlees gevreten tot en eens ze een goede fysiek hebben zijn ze plots vegan.
Want dat is de nieuwe hype vegan bodybuilders. Daar kan je meer joe tjoeb volgers mee krijgen dan het zoveelste gewone bodybuilding you tube filmpje.
OK. Dat is een mooi gespierd fysiek, goeie benen. Hij zegt vegetarier, geen vegan. Dus wel zuivelproducten en eieren, hoogwaardige dierlijke eiwitten neem ik aan. Dat maakt natuurlijk enorm veel uit.
Ken hem niet maar hoeveel van die vegans hebben niet jaren veel vlees gevreten tot en eens ze een goede fysiek hebben zijn ze plots vegan.
Want dat is de nieuwe hype vegan bodybuilders. Daar kan je meer joe tjoeb volgers mee krijgen dan het zoveelste gewone bodybuilding you tube filmpje waar er 1000 van in een dozijn zijn.
Plantaardige eiwitten voegen zeker wel wat toe, maar zijn niet zo volwaardig als dierlijke. Vegan bodybuilders kunnen dus zeker wel gainen, maar moeten er voor zorgen dat ze de plantaardige eiwitten dusdanig combineren dat het gezamenlijk voor volwaardige eiwitten zorgt. Zo is bekend dat je bepaalde groenten moet combineren, die zorgen voor een complete keten.Denk even logisch na. Als plantaardige eiwitten niet mee zouden tellen, zouden alle vegan bodybuilders op 0 gram eiwit per dag uitkomen.
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Digestibility_Corrected_Amino_Acid_Score
Je hebt niet meer dan 40-60 gr eiwit nodig voor vervanging en opbouw van eiwitten in je lichaam. De rest verbrand je toch, maar die kunnen wel bijdragen aan het aanjagen van spiersynthese. En daarvoor zijn vooral de BCAA verantwoordelijk volgens mij. De hamvraag is: zijn dat dezelfde AA die een eiwitprofile 'volwaardig' maken?Jwdoetookmee, zou jij een zinnig antwoord kunnen geven op deze vraag? Stel je eet de gangbare hoeveelheid van 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag, welk percentage daarvan zou een volwaardig aminozuur profiel moeten hebben voor een optimaal resultaat? Of met andere woorden, hoeveel EAA’s heb je per dag per kg lichaamsgewicht nodig?
BCAAS verminderen MPS juist wellicht, het zijn de EAAs (waar BCAAS onderdeel van zijn) die MPS aanjagen.Je hebt niet meer dan 40-60 gr eiwit nodig voor vervanging en opbouw van eiwitten in je lichaam. De rest verbrand je toch, maar die kunnen wel bijdragen aan het aanjagen van spiersynthese. En daarvoor zijn vooral de BCAA verantwoordelijk volgens mij. De hamvraag is: zijn dat dezelfde AA die een eiwitprofile 'volwaardig' maken?
Nee, dat is een veel te complexe vraag. Of in ieder geval niet te beantwoorden; totale hoeveelheid benodigd eiwit hangt af van hoe groot je bent, hoe actief je bent, maar bijvoorbeeld ook van hoeveel gutlining er vervangen wordt, huid, haar, bloed, of je ontstekingen hebt, of je enhanced bent, etc. Mijn motto: liever 10% te hoog inzetten dan 1 te laagJwdoetookmee, zou jij een zinnig antwoord kunnen geven op deze vraag? Stel je eet de gangbare hoeveelheid van 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag, welk percentage daarvan zou een volwaardig aminozuur profiel moeten hebben voor een optimaal resultaat? Of met andere woorden, hoeveel EAA’s heb je per dag per kg lichaamsgewicht nodig?
Bedankt voor je input, maar zou je bijvoorbeeld ook inhoudelijk kunnen antwoorden op mijn vragen in dit topic, waar ik het uiteindelijk voor heb geopend.Nee, dat is een veel te complexe vraag. Of in ieder geval niet te beantwoorden; totale hoeveelheid benodigd eiwit hangt af van hoe groot je bent, hoe actief je bent, maar bijvoorbeeld ook van hoeveel gutlining er vervangen wordt, huid, haar, bloed, of je ontstekingen hebt, of je enhanced bent, etc. Mijn motto: liever 10% te hoog inzetten dan 1 te laag
0.4 gram eiwit per kg bw per mealBedankt voor je input, maar zou je bijvoorbeeld ook inhoudelijk kunnen antwoorden op mijn vragen in dit topic, waar ik het uiteindelijk voor heb geopend.
Bijvoorbeeld mijn post van gisteren met de afbeelding van wat ik heb gegeten.
Thnx, daar zit ik aardig op. Telt dan ook de plantaardige mee? Of is het goed om per maaltijd alleen de volwaardige te rekenen? Dan zit ik aardig op 0.4 per maaltijd.0.4 gram eiwit per kg bw per meal
Dat ligt dus oa aan de verhouding plantaardig/dierlijk, en of je eisutbronnen uit planten complementeert etc. Ik tel alleen dierlijk mee, maar met een normaal dieet zit je denk ik aardig safe op die hoeveelheidThnx, daar zit ik aardig op. Telt dan ook de plantaardige mee? Of is het goed om per maaltijd alleen de volwaardige te rekenen? Dan zit ik aardig op 0.4 per maaltijd.
Ja precies. Dus als ik met plantaardig + dierlijk er maaltijd over de 0.4 kom is dat niet direct erg. Op een dag zit ik in totaal op 175gram eiwit waarvan 120gram dierlijk. 175gram is ongeveer 2.5gram per kg. 120 = 1.79 per kg.Dat ligt dus oa aan de verhouding plantaardig/dierlijk, en of je eisutbronnen uit planten complementeert etc. Ik tel alleen dierlijk mee, maar met een normaal dieet zit je denk ik aardig safe op die hoeveelheid
Hangt helemaal van de bron af. Je zou de pdcaas kunnen berekenen als je heel precies wilt zijn, maar dan moet je wel het aminozuurprofiel weten. Bij pinda bijvoorbeeld, PDCAAS = 0.91*0.72 = 0,66 ofwel (91*72)/100 = 66% de verteerbaarheid 91% x de factor van het limiterende eiwit, dus (lysine delen door de referentie), maar dat ga je niet doen bij alles wat je eet.Jwdoetookmee, zou jij een zinnig antwoord kunnen geven op deze vraag? Stel je eet de gangbare hoeveelheid van 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag, welk percentage daarvan zou een volwaardig aminozuur profiel moeten hebben voor een optimaal resultaat? Of met andere woorden, hoeveel EAA’s heb je per dag per kg lichaamsgewicht nodig?