michaelvandorst
Novice
- Lid geworden
- 22 apr 2015
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
Beste leden,
Ik ben 16 jaar, doe nu inmiddels weer 6 maanden aan BB, maar ik zit inmiddels al ruim 2 maanden tegen een soort plateau aan kwa gewicht en kracht. Ik doe een push, pull, legs schema, ma en do: chest, schouders en triceps, di en vr: rug en biceps, wo en za: legs en buik, moet bekennen dat ik niet altijd die 2 leg days doe maar die andere 4 trainingen skip ik eigenlijk vrijwel nooit (of ik moet echt niet kunnen). Maar ik zit nu dus redelijk vast tussen de 83 en 85 kilo (ik weeg me altijd direct uit bed, om 07:00 ongeveer),ik ben trouwens 1,88 en vetpercentage ligt ongeveer op 12 a 14% overdag zal ik zo'n 85 a 86 kilo zijn (gehydrateerd dus). Maarja ik eet inmiddels 4500 kcal per dag 55% carbs, 25% eiwit, 20% vet, maar doe ik nu iets vekeerd? Mijn doel is eigenlijk om flink te bulken naar 95 kilo (of meer) dan een cut tot boven de 90 kilo iig met een vetpercentage van rond de 8%. Iemand tips over me voeding of wat ik voor trainingsschema moet doen. Ik begon overigens 3,5e maand geleden pas echt met eten bijhouden (ik starte met 3000 kcal, maar gooide het al gauw 3 keer omhoog met 500 kcal, zit nu 3 weken denk ik op 4500 kcal). Verder ga ik met me bench eigenlijk niks vooruit, incline dumbells dan bijvoorbeeld weer wel, maar voor mij is eigenlijk alleen het aankomen belangrijk. Ik hoop dat jullie goede adviezen hebben.
Mvg,
Michael
Ik ben 16 jaar, doe nu inmiddels weer 6 maanden aan BB, maar ik zit inmiddels al ruim 2 maanden tegen een soort plateau aan kwa gewicht en kracht. Ik doe een push, pull, legs schema, ma en do: chest, schouders en triceps, di en vr: rug en biceps, wo en za: legs en buik, moet bekennen dat ik niet altijd die 2 leg days doe maar die andere 4 trainingen skip ik eigenlijk vrijwel nooit (of ik moet echt niet kunnen). Maar ik zit nu dus redelijk vast tussen de 83 en 85 kilo (ik weeg me altijd direct uit bed, om 07:00 ongeveer),ik ben trouwens 1,88 en vetpercentage ligt ongeveer op 12 a 14% overdag zal ik zo'n 85 a 86 kilo zijn (gehydrateerd dus). Maarja ik eet inmiddels 4500 kcal per dag 55% carbs, 25% eiwit, 20% vet, maar doe ik nu iets vekeerd? Mijn doel is eigenlijk om flink te bulken naar 95 kilo (of meer) dan een cut tot boven de 90 kilo iig met een vetpercentage van rond de 8%. Iemand tips over me voeding of wat ik voor trainingsschema moet doen. Ik begon overigens 3,5e maand geleden pas echt met eten bijhouden (ik starte met 3000 kcal, maar gooide het al gauw 3 keer omhoog met 500 kcal, zit nu 3 weken denk ik op 4500 kcal). Verder ga ik met me bench eigenlijk niks vooruit, incline dumbells dan bijvoorbeeld weer wel, maar voor mij is eigenlijk alleen het aankomen belangrijk. Ik hoop dat jullie goede adviezen hebben.
Mvg,
Michael