Steyn123
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 jul 2017
- Berichten
- 30
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben ongeveer een maand een variatie van het bankdrukken aan het doen, close grip bench, en ik ben nu al geplateaud... Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken? Ik zat er zelf aan te denken om de ene dag 10+ herhalingen te doen en de andere dag 3 tot 5. Ik train borst twee keer per week en tot nu toe heb ik alleen maar 3 tot 5 reps gedaan voor deze oefening. Zou het kunnen helpen om elke training de rep range te veranderen? Ik zit in een caloric surplus en heb 9 uur slaap.
