Hoi.
Ik ben Sven en ik zou graag hier graag raad vragen. om een lang verhaal kort te maken ik leef al 27jaar van mijn 30 jarig bestaan met ernstig overgewicht en serieus overgewicht. Ik heb op al die jaren al voedingdeskundige gehad diëtiste gehad, sportscholen afgerend ( meer wandelend lopen zit er niet in) heb 12j geleden een bypass gehad deze heeft toen zo goed als geen effect gehad was in samenwerking met chirurg, diëtiste,psycholoog, en dit heeft spijtig genoeg geen resultaat gebracht ik bleef maar telkens aankomen zelfs als ik eet wat zij voorschreven. ik probeer elke dag op mijn eten te letten ik heb al zoveel gedaan en geprobeerd maar zoals ik zeg niets hielp, en nu is het moment aangebroken waar ik jaren lang schrik voor had ik slaap niet meer kom zo goed als niet meer buiten ik sluit me liever op en toch heb ik ergens nog een beetje de moed voor toch blijven vol te houden.
Ik wil vanaf morgen terug als ik wakker wordt een uur gaan wandelen en dit ergens in loop van de dag nog eens.
maar ook moet ik terug goed naar me voeding kijken ben ik ook van bewust maar hier let ik al elke dag op.
daarom vraag ik mij af ik eet plusminus 1800-2000 call op een dag ik ben zelf 30 jaar en weeg nu 158kg op werkdagen haal gemiddeld 13.000 stappen per dag dagen dat ik thuis ben 4.000-5.000 deze wil ik ook terug omhoog krijgen.
ik hou ook alles bij in myfitnesspal.
en daar staat het zo ingesteld.
Calorieën
2000
Koolhydraten
125 g
25 %
Vet
67 g
30 %
Eiwit
225 g
45 %
dit eet ik al meer als een jaar zo en toch val ik niets af. als ik het bereken wat ik zou mogen eten op berekenen.nl dan zou ik 3.482 call mogen eten per dag. dus in mijn ogen zit ik er ver onder.
ik probeer ook gezond te eten natuurlijk groeten, fruit, veel vlees bijvoorbeeld kip en kalkoen.
mij hebben ze ook altijd gezegt beter teveel eiwitten als teveel koolhydraten of het klopt ik weet het niet.
dus ik vraag raad over mijn hoeveelheid call ik zou mogen eten of dit teveel is? of hoe ik het beter zou verdelen.
wie raad en tips heeft altijd welkom.
maar de raad en tip voor een sportschool die drempel is persoonlijk voor mij teveel geworden.
bedankt alvast voor het te lezen en hopelijk voor de intressante raad en tips.
hopelijk krijg ik hier goede raad mee waar ik mee aan de slag kan dat ik eindelijk na jaren mischien toch eindelijk aan het gewicht met een positief resultaat kan werken.
100kg zal ik ook nooit wegen en is ook mijn doel niet maar ik wil terug een betere fysiek en gelukkiger worden al zal dit een zeer lange weg zijn.
Ik ben Sven en ik zou graag hier graag raad vragen. om een lang verhaal kort te maken ik leef al 27jaar van mijn 30 jarig bestaan met ernstig overgewicht en serieus overgewicht. Ik heb op al die jaren al voedingdeskundige gehad diëtiste gehad, sportscholen afgerend ( meer wandelend lopen zit er niet in) heb 12j geleden een bypass gehad deze heeft toen zo goed als geen effect gehad was in samenwerking met chirurg, diëtiste,psycholoog, en dit heeft spijtig genoeg geen resultaat gebracht ik bleef maar telkens aankomen zelfs als ik eet wat zij voorschreven. ik probeer elke dag op mijn eten te letten ik heb al zoveel gedaan en geprobeerd maar zoals ik zeg niets hielp, en nu is het moment aangebroken waar ik jaren lang schrik voor had ik slaap niet meer kom zo goed als niet meer buiten ik sluit me liever op en toch heb ik ergens nog een beetje de moed voor toch blijven vol te houden.
Ik wil vanaf morgen terug als ik wakker wordt een uur gaan wandelen en dit ergens in loop van de dag nog eens.
maar ook moet ik terug goed naar me voeding kijken ben ik ook van bewust maar hier let ik al elke dag op.
daarom vraag ik mij af ik eet plusminus 1800-2000 call op een dag ik ben zelf 30 jaar en weeg nu 158kg op werkdagen haal gemiddeld 13.000 stappen per dag dagen dat ik thuis ben 4.000-5.000 deze wil ik ook terug omhoog krijgen.
ik hou ook alles bij in myfitnesspal.
en daar staat het zo ingesteld.
Calorieën
2000
Koolhydraten
125 g
25 %
Vet
67 g
30 %
Eiwit
225 g
45 %
dit eet ik al meer als een jaar zo en toch val ik niets af. als ik het bereken wat ik zou mogen eten op berekenen.nl dan zou ik 3.482 call mogen eten per dag. dus in mijn ogen zit ik er ver onder.
ik probeer ook gezond te eten natuurlijk groeten, fruit, veel vlees bijvoorbeeld kip en kalkoen.
mij hebben ze ook altijd gezegt beter teveel eiwitten als teveel koolhydraten of het klopt ik weet het niet.
dus ik vraag raad over mijn hoeveelheid call ik zou mogen eten of dit teveel is? of hoe ik het beter zou verdelen.
wie raad en tips heeft altijd welkom.
maar de raad en tip voor een sportschool die drempel is persoonlijk voor mij teveel geworden.
bedankt alvast voor het te lezen en hopelijk voor de intressante raad en tips.
hopelijk krijg ik hier goede raad mee waar ik mee aan de slag kan dat ik eindelijk na jaren mischien toch eindelijk aan het gewicht met een positief resultaat kan werken.
100kg zal ik ook nooit wegen en is ook mijn doel niet maar ik wil terug een betere fysiek en gelukkiger worden al zal dit een zeer lange weg zijn.
