Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Heb 1 junkdag per week (zaterdag) en zelfs op die dag durf ik bijna niet af te wijken van mijn dieet, angstig voor die extra grammetjes die ik al dan niet aanzet .
De rest van de week houd ik me strak aan het dieet. Morgen word ik weer opgemeten en hoop mijn bf met minimaal 1% verlaagd te hebben in 2 weken tijd.
Denk dat 3XL je vraag nog niet heeft gezien, maar denk dat hij het volgende bedoelt:
3-4 dagen wat extra koolhydraten, en dan een paar dagen extra laag in je koolhydraten.
Dus als je bijvoorbeeld 3000 calorieen consumeert (mooi woord trouwens ), en daarvan 1200 calorieen uit koolydraten, je dit af en toe naar de 1600 calorieen brengt en dan weer even naar 600 calorieen.
Daarbij zou ik wel het totaal van in dit voorbeeld 3000 calorieen aanhouden. Dus wanneer je hoog in de koolhydraten zit, wat minder vetten, en wanneer je laag in de koolhydraten zit, wat meer eiwitten.
Exacte aantallen moet je een beetje voor jezelf uitvogelen, maar dit bedoelt hij ongeveer.