- Lid geworden
- 7 jan 2004
- Berichten
- 851
- Waardering
- 26
Mijn polsen zijn altijd al zwak geweest, ze zijn dun en ecto achtig.
Anderhalf jaar geleden viel het mij op dat ik bij bepaalde oefeningen veel last van mijn polsen kreeg, vooral boven mijn duim. Dit heeft zich langzaam opgebouwd tot een punt waarbij de pijn door een oefening pas na 3/4 dagen verdween en ook tijdens bijv. een pull-up erg pijnlijk was. Ik heb toen besloten om te stoppen met 2 oefeningen die hier het meeste impact op hadden:
- Pull-Up
2 varianten:
- Cable Crossover
Daarnaast ben ik lichter gaan trainen en skipte ik ook regelmatig curl oefeningen. Chin up's gaan overigens opzich vrij goed. Vooral de pull-up is pijnlijk, ik krijg dan vrij snel een pijnlijke steek boven mijn duim, zie hieronder voor de lokatie:
Een andere plek die vooral na een training ook pijnlijk aanvoelde is rond het gewricht zelf:
Omdat deze injury ook terugkomt bij dagelijkse activiteiten zoals bijv. in de tuin werken of bij iemand een stevige hand geven heb ik in het ziekenhuis foto's van mijn polsen laten maken. Een hand schudden was in die periode echt enorm pijnlijk, een slappe hand natuurlijk niet maar een stevige hand bleef ik wel een tijdje voelen.
Volgens mijn huisarts zag mijn kraakbeen er nog prima uit en was er geen vorm van slijtage te zien, opluchting
Hierna ben ik niet gestopt met trainen maar wel lichter gaan trainen en nu anderhalf jaar later zijn mijn polsklachten verminderd maar weg zijn ze niet. Ik heb 2x een 'flinke' trainingspauze ingelast van 4 weken maar helaas bleven mijn klachten ook na die periode terugkomen. Mijn laatste pauze was in july 2017, tijdens mijn vakantie voelde mijn polsen eigenlijk perfect aan maar tijdens mijn eerste training na mijn vakantie kwam het overbelaste gevoel toch weer meteen terug. Ik heb daarom ook geen idee meer of rust echt helpt en hoeveel rust ik nodig zou hebben. Tijdens een oefening merk ik overigens weinig van mijn pols problemen, behalve als ik te zwaar ga, het is vooral de periode na een training. Behalve bij bijv. een curl 9EZ stang) oefening, dan is het weer de plek boven mijn duim die niet goed aanvoelt.
Het kan nog steeds 1 a 2 dagen duren voordat dit overbelaste gevoel 'volledig' is verdwenen.
Zijn er DBB'ers die dit probleem herkennen? Wat zijn jullie tips, ik heb er te weinig aan gedaan en ik heb ook min of meer mijn 'beperking' geaccepteerd waardoor het wellicht nu chronisch is geworden. Toch ben ik bang dat ik er wellicht op latere leeftijd meer last van ga krijgen, daarom wil ik er nu iets aan gaan doen. Aangezien de foto's van kraakbeen goed waren zijn het waarschijnlijk mijn pezen die ontstoken zijn. Wat denken jullie?
*Omgeving Eindhoven voor een Fysio of een therapeut die hier wel raad mee weet.
Anderhalf jaar geleden viel het mij op dat ik bij bepaalde oefeningen veel last van mijn polsen kreeg, vooral boven mijn duim. Dit heeft zich langzaam opgebouwd tot een punt waarbij de pijn door een oefening pas na 3/4 dagen verdween en ook tijdens bijv. een pull-up erg pijnlijk was. Ik heb toen besloten om te stoppen met 2 oefeningen die hier het meeste impact op hadden:
- Pull-Up
2 varianten:
- Cable Crossover
Daarnaast ben ik lichter gaan trainen en skipte ik ook regelmatig curl oefeningen. Chin up's gaan overigens opzich vrij goed. Vooral de pull-up is pijnlijk, ik krijg dan vrij snel een pijnlijke steek boven mijn duim, zie hieronder voor de lokatie:
Een andere plek die vooral na een training ook pijnlijk aanvoelde is rond het gewricht zelf:
Omdat deze injury ook terugkomt bij dagelijkse activiteiten zoals bijv. in de tuin werken of bij iemand een stevige hand geven heb ik in het ziekenhuis foto's van mijn polsen laten maken. Een hand schudden was in die periode echt enorm pijnlijk, een slappe hand natuurlijk niet maar een stevige hand bleef ik wel een tijdje voelen.
Volgens mijn huisarts zag mijn kraakbeen er nog prima uit en was er geen vorm van slijtage te zien, opluchting
Hierna ben ik niet gestopt met trainen maar wel lichter gaan trainen en nu anderhalf jaar later zijn mijn polsklachten verminderd maar weg zijn ze niet. Ik heb 2x een 'flinke' trainingspauze ingelast van 4 weken maar helaas bleven mijn klachten ook na die periode terugkomen. Mijn laatste pauze was in july 2017, tijdens mijn vakantie voelde mijn polsen eigenlijk perfect aan maar tijdens mijn eerste training na mijn vakantie kwam het overbelaste gevoel toch weer meteen terug. Ik heb daarom ook geen idee meer of rust echt helpt en hoeveel rust ik nodig zou hebben. Tijdens een oefening merk ik overigens weinig van mijn pols problemen, behalve als ik te zwaar ga, het is vooral de periode na een training. Behalve bij bijv. een curl 9EZ stang) oefening, dan is het weer de plek boven mijn duim die niet goed aanvoelt.
Het kan nog steeds 1 a 2 dagen duren voordat dit overbelaste gevoel 'volledig' is verdwenen.
Zijn er DBB'ers die dit probleem herkennen? Wat zijn jullie tips, ik heb er te weinig aan gedaan en ik heb ook min of meer mijn 'beperking' geaccepteerd waardoor het wellicht nu chronisch is geworden. Toch ben ik bang dat ik er wellicht op latere leeftijd meer last van ga krijgen, daarom wil ik er nu iets aan gaan doen. Aangezien de foto's van kraakbeen goed waren zijn het waarschijnlijk mijn pezen die ontstoken zijn. Wat denken jullie?
*Omgeving Eindhoven voor een Fysio of een therapeut die hier wel raad mee weet.