Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dat wil ik ook wel weten, heb binnenkort een fotoshoot
zo lekker ben jij ook weer niet hea pietje
Wij gebruikten achter het podium vooral een handdoek.
Voorover buigen en aan de handdoek naar je navel trekken terwijl iemand anders de handdoek tegenhoudt om je rug op te pompen. Handen achter je nek en armen boven je hoofd trekken terwijl iemand achter je staat de handdoek tegen te houden voor je triceps. Biceps zijn makkelijk op te pompen door te curlen met de handdoek (2 handen) terwijl iemand de handdoek omlaag trekt.
Borst=opdrukken.
Schouders= armen langs je zij en naar buiten proberen te duwen (side raise) terwijl iemand je armen juist naar je lichaam drukt.
Old school rules!
Wij gebruikten achter het podium vooral een handdoek.
Voorover buigen en aan de handdoek naar je navel trekken terwijl iemand anders de handdoek tegenhoudt om je rug op te pompen. Handen achter je nek en armen boven je hoofd trekken terwijl iemand achter je staat de handdoek tegen te houden voor je triceps. Biceps zijn makkelijk op te pompen door te curlen met de handdoek (2 handen) terwijl iemand de handdoek omlaag trekt.
Borst=opdrukken.
Schouders= armen langs je zij en naar buiten proberen te duwen (side raise) terwijl iemand je armen juist naar je lichaam drukt.
Old school rules!
fotoshoot voor die gay site zeker. hahaha
succes!
Hoe doen jullie dat? Met een resistance band of met dumbbells? Gebruiken jullie AKG? Wanneer neem je dat in? Pompen jullie je benen ook?
wat ik vroeger deed jaren 80 is ...rozijnen en krenten kopen deze een
nacht in de rum of stro-rum leggen dan zuigt de rum in de krenten en
rozijnen dan de volgende dag door de rijst mengen half uur voor je wedstrijd of foto shoot innemen moet je kijken wat voor pomp je krijgt
groet hard core opa
Leuk om te proberen voor 't uitgaan.
Moet je wel een heel laag vetpercentage hebben, niet?Leuk om te proberen voor 't uitgaan.
Wij gebruikten achter het podium vooral een handdoek.
Voorover buigen en aan de handdoek naar je navel trekken terwijl iemand anders de handdoek tegenhoudt om je rug op te pompen. Handen achter je nek en armen boven je hoofd trekken terwijl iemand achter je staat de handdoek tegen te houden voor je triceps. Biceps zijn makkelijk op te pompen door te curlen met de handdoek (2 handen) terwijl iemand de handdoek omlaag trekt.
Borst=opdrukken.
Schouders= armen langs je zij en naar buiten proberen te duwen (side raise) terwijl iemand je armen juist naar je lichaam drukt.
Old school rules!