XXL Nutrition

pomp?


Bezoekers in topic

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
mischien een stomme vraag maar wat bedoelen jullie met pomp????????enne extreme spierpijn is het dan overtraint of maakt het niet uit?
 

Homer17

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 sep 2003
Berichten
4.783
Karma
0
Pomp is wanneer je tijdens je workout "opgepompte" spieren krijgt. Zwellen dan een beetje op bij wijze van spreken. Raken vol met bloed.
En over die extreme spierpijn... Tsjah, heb je dat na elke training? Zo ja, dan is er idd wat mis. Krijgen je spieren wel voldoende rust?
 

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
nee ben net na jaren weer gaan sleuren met de gewichten,ik train 3x per week
dag1;Borst, schouders 8-10*reps-3*sets
dag2;Benen +kuiten, buik 8-10*reps-3*sets buik 12*reps-2*sets
dag3;rust
dag4;Rug, biceps, triceps 8-10*reps-3*sets
dag5;rust
dag6;rust
dag7;herhalen schema 8-10*reps-3*sets
 

gurumaster

Mega noob
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2004
Berichten
1.024
Karma
52
Wat we met een pomp bedoelen:

Als je aan het trainen bent komt er een enorm wat bloed naar de spier die je traint.
Hierdoor krijg je een enorm vol gevoel in die spier.

De spier zit vol met bloed er zit een maximale pomp in.
Je spier is lekker vol en is groot.

Net als dat je een fietsband op pompt met lucht, alleen zit er in je spier bloed.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Homer17 zei:
En over die extreme spierpijn... Tsjah, heb je dat na elke training? Zo ja, dan is er idd wat mis.

onzin homie.. Ik heb echt na elke training extreme spierpijn. Dat zegt helemaal niets.
 

jay_c

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 apr 2005
Berichten
896
Karma
0
Had dit in het begin ook, heb hier nu veel minder last van gewoon het gevoel dat ik lekker getrained heb.
Oppompen voelt ook ZOOO lekker :) zijn je spieren goed opgepompt na het trainen?
Succes met trainen..
 

gurumaster

Mega noob
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2004
Berichten
1.024
Karma
52
Homer17 zei:
En over die extreme spierpijn... Tsjah, heb je dat na elke training? Zo ja, dan is er idd wat mis. Krijgen je spieren wel voldoende rust?

Ja uhm wat moet hier van zeggen. beetje jammer homer17 je begon zo goed met die pomp.

Ik denk dat je dan gewoon goed traint.

Mischien je voeding, genoeg eiwitten voor snel herstel van de spieren.
Kijk hiervoor op deze sits bij voeding.
suc6 maat ;)
 
Laatst bewerkt:

Angerfist

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 aug 2003
Berichten
3.593
Karma
1
KaLe zei:
onzin homie.. Ik heb echt na elke training extreme spierpijn. Dat zegt helemaal niets.

Idem, afwisseling he...
 

Homer17

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 sep 2003
Berichten
4.783
Karma
0
Extreme spierpijn? Dus dat je haast niet meer kan bewegen?
Ik heb namelijk op dit board regelmatig gelezen dat dit gewoon hartstikke fout is, ik heb zelf alleen extreme spierpijn wanneer ik na een weekje gerust te hebben weer begin, of dat ik een grote verandering maak in mijn trainingsschema.
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Homer17 zei:
Extreme spierpijn? Dus dat je haast niet meer kan bewegen?
Ik heb namelijk op dit board regelmatig gelezen dat dit gewoon hartstikke fout is, ik heb zelf alleen extreme spierpijn wanneer ik na een weekje gerust te hebben weer begin, of dat ik een grote verandering maak in mijn trainingsschema.

dan kan het geen kwaad lijkt me. dan pak je ze gewoon hard en afwisselend aan.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Homer17 zei:
Extreme spierpijn? Dus dat je haast niet meer kan bewegen?
Ik heb namelijk op dit board regelmatig gelezen dat dit gewoon hartstikke fout is, ik heb zelf alleen extreme spierpijn wanneer ik na een weekje gerust te hebben weer begin, of dat ik een grote verandering maak in mijn trainingsschema.

geen enkele training is bij mij hetzelfde en ik ga elke training tot ik bijna neerval zo intensief. Dus ja...
 

Homer17

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 sep 2003
Berichten
4.783
Karma
0
KaLe zei:
geen enkele training is bij mij hetzelfde en ik ga elke training tot ik bijna neerval zo intensief. Dus ja...

Achso :) ok.
Maar voor iemand die zich aan een normale training gaat het toch wel op?
 

Bartmen

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 okt 2003
Berichten
1.043
Karma
24
KaLe zei:
geen enkele training is bij mij hetzelfde en ik ga elke training tot ik bijna neerval zo intensief. Dus ja...

Wat de 1 intensief noemt hoeft voor de ander niet zo te zijn..
 

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
ik kan mijn armen niet meer strekken,de spier die over je bovenarm loopt doet echt zeer met strekken en dan moet ik morgen de borst en schouders trainen dus dat word pijn lijden of zeggen jullie wacht maar tot het over is?
 

divano

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Karma
0
arnold buurma zei:
ik kan mijn armen niet meer strekken,de spier die over je bovenarm loopt doet echt zeer met strekken en dan moet ik morgen de borst en schouders trainen dus dat word pijn lijden of zeggen jullie wacht maar tot het over is?


Je bedoelt de bicep neem ik aan?

Zoja, maak je dan geen zorgen zou ik zeggen. Je biceps zal je bijna/helemaal geen last van hebben bij het trainen van de borst of schouders. Zodra je spieren warm worden(bicep) voel je er even niks meer van.
 

arnold buurma

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
82
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
sorry ik bedoel onderarm,de spier die over de bovenkant van de elleboog loopt
 

Big_M

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 dec 2004
Berichten
516
Karma
0
Als je echt zo'n pijn hebt als je zegt zou ik gewoon ff wat rusten ( niet trainen ) en het aankijken of het wat mindert.
Als het erg blijft, ga dan ff naar de dokter ofzo.
 

psycho_b

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
4.630
Karma
7
Wat wordt dan verstaan onder extreme spierpijn? ik heb namelijk na benentraining op vrijdag dat ik tot maandag, soms dinsdag nog mijn benen voel. En het hele weekend moeite heb met lopen...
 

Tjalle

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2004
Berichten
2.898
Karma
5
kheb altijd wel spierpijn das heel simpel omdat je je spierbeschadigt komt melkzuur vrij welke voor de spierpijn zorgt.. zorg dat je veel vocht tot je neemt en eiwitten voor beter herstell
 

roel26

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
193
Karma
0
Ik heb nooit echt erge spierpijn, terwijl ik toch elke keer hard train. Ik denk dat dit voor iedereen anders is!.
 

Naar boven