Pompen of verzuipen Deel 2

[ItaStaLLion67]

Hallo,

Ik begin weer met loggen, rug houdt zich de laatste tijd goed, heb me 2 keer laten kraken met goed resultaat en ga nu weer langzaam opbouwen!

Dit word mijn main-target in dit log:

Ik moet van bryan doorgeven dat hij je op een happy meal trakteert als je zijn deadlift pr crushed

Ik ga 2 weken gewoon rustig aan trainen en daarna hervat ik mijn schema.

Dit heb ik gisteravond gedaan:

-FullSquat
10 x 40
10 x 60
10 x 90
5 x 120

*Brutaal zwaar, current max?

-DL
10 x 60
10 x 80
10 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
3 x 180
3 x 200(speedreps)

*Na de 200 liep ik alweer met 10 kilo in elke hand naar de baar toe, maar toen dacht ik wat the **** doe nou maar rustig aan. Het stelde in ieder geval weinig voor. Ook weinig irratie, iets een apart gevoel meer niet.

-Strict Log press(zittend)
5 x 72
5 x 82
4 x 92

*Nice

-Standing rope crunches
30x
30x
30x

-Vanochtend wakker geworden met brutaal veel spierpijn, maar goed ik train weer.

BW: 88KG.

 

[Jesaja]

De titaan is terug. Succes.

 

[Frenkpie]

nice, succes man !

 

[Loo]

the saga continous.

Succes en laat je niet gek maken die eerste paar weken.

 

[Peter Gedons]

Hoeveel man zijn er nodig geweest om je rug te kraken? Lijkt me teamwork ten top

Ik ga deze volgen. Al is het maar omdat je met hetzelfde BW er blijkbaar een pak meer uit kunt halen.

 

[Sanca Saxon]

Welcome back

 

[teakwonboxer]

Succes kerel! Ga je volgen..

 

[kane]

Dit maal gewoon pompen en niet verzuipen, succes

 

[seagal]

Beescht!

Succes man, zal je log volgen.

 

[Jopthelis]

Succes!

Wat was je deadlift en squat PR?

 

[TGA]

Veel succes weer man!

 

[chopperbob]

succes deze ga ik ook weer volgen

 

[Phenochef]

Eindelijk

 

[P8rb]

Het Beest is terug!

 

[Starter20]

had dit geen poll moeten zijn?

ik kies namelijk voor optie a. pompen

 

[Neonak]

Hoeveel veren vind je zelf dat je verdient hebt?

 

[FadderMakker]

Welcome back man.

 

[Luukste]

Goed om te lezen dat je weer terug aan het knallen bent! Is 2 weken rustig aan doen niet iets te optimistisch? Ik zou eerder een maand uittrekken vooraleer ik weer mijn schema op zou pakken.

Anyway, succes killer.

 

[schavuit]

welkom terug hengst

 

[chopperbob]

ga je nu ook strongman doen of niet ?