AndroidHealthClinic

Pompen of verzuipen (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Lengte , Gewicht , BF ???

of foto ofzo?

Lengte: 1.75
Gewicht: +- 86 kg
BF: +-12%

Foto van een half jaar terug:
2a0f9mc.jpg


+- 80-82kg

Let niet op mijn moeilijk kijkend hoofd
 
hoe sta je er nu bij isnta fototje :D?
 
De fysiek zit idd al goed. Nice :)

EDIT :

BTW hoe jij op die foto bent wil ik ongeveer worden + ik ben evengroot als jou (in lengte dan)

Nog een goeie 10 kg groeien en paar % BF naar onder dus :D
 
Hoelang train je eigenlijk?

Dan heb ik ongeveer een streefdoel ... vroeger was raar genoeg mike tyson mij streefdoel (raar omda die in je sign staat :D )

Ik voel me trouwens al heel wat minder DE MAN nu :p
 
Hoelang train je eigenlijk?

Dan heb ik ongeveer een streefdoel ... vroeger was raar genoeg mike tyson mij streefdoel (raar omda die in je sign staat :D )

Ik voel me trouwens al heel wat minder DE MAN nu :p

Ben nu ong. 2,5 jaar lid van de sportschool, en train ong. 1,5 jaar fanatiek. Maar jij bent nog steeds DE man!:D
 
Nice man :)

Ik train 1.5 jaar en een half jaartje 'fanatiek' maar ik ben ongeduldig , dit geeft me weer extra steun. Jij krijgt Karma :D
 
Ben nu ong. 2,5 jaar lid van de sportschool, en train ong. 1,5 jaar fanatiek. Maar jij bent nog steeds DE man!:D

pfff ... to have the testosterone of a 19 year old again ... :grumble:
 
Vrijdag ook getraind, maar zo gruwelijk slecht dat ik geen zin heb om de gewichten te vermelden.

Maandag 4 nov.

Incline BP
*Elbows out, i.p.v 60% door je schouders en triceps te laten drukken, kies ik er de komende tijd voor om puur de borst aan te pakken, en gewoon minder te drukken.
*Elke Rep is Paused(2sec. stil leggen op de borst)/ 1 min. rust max tussen de setjes bij elke oef.

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

*Ik voelde puur de borst, even je ego aan de kant zetten en hem perfect uitvoeren.

DB pullover

10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26

Pulldown b/t neck in combi met Palms up pulldown.

10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
1min. rust verder met palms up pulldown
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50--->12 x 40 er gelijk achteraan.

PUMP'D ik had eigenlijk foto's moeten schieten, ik zag er zo gruwelijk uit.
 
Laatst bewerkt:
Damn, daar ben je wel even zoet mee :p
 
Lengte: 1.75
Gewicht: +- 86 kg
BF: +-12%

Foto van een half jaar terug:
2a0f9mc.jpg


+- 80-82kg

Let niet op mijn moeilijk kijkend hoofd

damn nette fysiek bro, goed bezig!

hoe sta je er nu voor dan?
 
damn nette fysiek bro, goed bezig!

hoe sta je er nu voor dan?

Thnx, +- 5 kilo zwaarder, zal binnekort wel weer wat pics schieten.
 
Training van Gisteren:

Vrijdag 7 nov.

HIT/ legs,schoulders,triceps--->vervangen door biceps vanwege nog steeds zware spierpijn in triceps.

Legs:

-Pre-exhaust Leg curl: 67,5*15
-Stiff legg DL: 150*12

Schoulders:

-Pre-exhaust DB press: 28x2*12
-Front press: 77,5*6 positeve reps + 3 negatieve/statistische reps

-Pre-exhaust Bent over lateral raises: 12x2*15
-Lateral raises: 14x2*19

Biceps:

-Palms up pulldown: 85*10 positieve reps + 3 negatieve/statistische reps

-Pre-exhaust Wrist curl 45*8
-Hammer curl 26x2*12

*Was een beetje vermoeid, maar kan gewoon elke x de gewichten verhogen.
 
sterke stiff leg dl!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven