AndroidHealthClinic

Pompen of verzuipen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Heb jij een voedingsschema?
 
@Spanksta: Niet echt, zorg dat ik +-5000 kcal binnen krijg en zoveel mogelijk clean.

Training van Gisteren:

-Pre-exhaust Straight-arm pulldown 37,5*10 positieve reps + 2 negatieve/statistische reps.
-Close grip pulldown 80kg*10 + 2 negatieve/statistische reps

-Wide grip pulldown 70kg 1*10 positieve reps + 3 negatieve/statistische reps

(ziekelijk vermoeid, de laatste tijd steed vaker, ga vanaf nu dagelijks een half uurtje joggen omdat mijn conditie zuigt)

-Semi-Stiff legg DL 190*6 (Ging eng makkelijk ondanks de vermoeidheid)

Daarna flink naar de klote

-Pre-exhaust DB flyes 26x2*15
-Paused Incl. BP 80kg 1*6 positieve reps + 2 negatieve/statistische reps

-One arm DB ext. 24*13
-Dips behind the back 1*20

DL gaat gewoon te makkelijk, volgende x 200*6
 
5000kcal? sweet mary mother of god ... jij eet vast heel de dag door? :p

Goede training toch nog kerel. Die Pre-exhaust, werkt dat wat voor jou?
 
Je bent echt sterk: volgend jaar Sterkste Man proberen???
Met deze stats behaal je in de C-klasse bijna zeker een podiumplek.:D;)
Oh ja...Go for it...there is no tomorrow...Dragooooooo;)
 
Sjezus hee die deadlift aan het eind van de training :eek: Succes in de Sterkste man wedstrijd ;)
 
misschien gezien het aantal kilo's wat je wegsjouwt tegenwoordig moet je denk ik iets meer rust gaan nemen
 
misschien gezien het aantal kilo's wat je wegsjouwt tegenwoordig moet je denk ik iets meer rust gaan nemen

Ik herken heel veel de Stallion van mezelf van vroeger. Iedereen moest me afremmen, anders trainde ik 3-4 uur per dag met een inname van 4000-5000kcal:eek:.
Maar rust is idd erg belangrijk.;)

Maar beestachtig.:D
 
5000kcal? sweet mary mother of god ... jij eet vast heel de dag door? :p

Goede training toch nog kerel. Die Pre-exhaust, werkt dat wat voor jou?

Het bevalt me heel goed omdat de intensiteit zo hoog is.
 
misschien gezien het aantal kilo's wat je wegsjouwt tegenwoordig moet je denk ik iets meer rust gaan nemen

Ik neem nu JUIST veel rust tussen mijn trainingen, daarom vind ik het ook zo raar dat ik zo snel vermoeid raak. Ik train momenteel 2x in de week;)
 
Training van vrijdag 14 nov.

GVT, Schoulders, Triceps.
*Tussen elke set weer max. 1 min. rust

-Front press
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
*10 kilo meer dan vorige week.

-Dumbbell bent over Lateral raises
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2
10 x 12x2

-Close grip BP
*Viel me zwaar, schouders zaten al helemaal vast.
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
*Andere techniek, net niet helemaal uitstoten, en heel rustig---> Monsterpomp in Triceps.
 
ziek die giant sets
en die power van jou is ook ziek man:)

keep pumpin!
 
Kun je me een beetje van jouw pompvoorraad lenen???
Super die sets.:D
 
ziet er heavy uit ;)
 
Training van gisteren

18 nov.

GVT: Rug, borst
*Tussen elke set zit max. 1 minuut rust.

-Stiff legg DL van 15 cm. verhoging
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

*Relatief easy

-Pulldown b/t neck
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

-Shrugs
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

-Inc. paused BP(elbows out)
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

*Bewegingssnelheid laag, en 2 sec vastgehouden bij elke rep.
 
sterke workout! shrugs gaan goed!
 
Heavy shit: Can he swim? With a name like Rock?

No but he lifts like hell.

Lekker man.;):D
 
Training 24 nov.

Hit: Hams, Schoulders, Triceps

-Pre-exhaust Leg curl: 60 x 15
-Stiff legg DL: 160 x 10(zat meer in, maar verloor grip)

-Pre-exhaust DB press: 28x2*12
-Front press: 82,5 x 10(zat meer in, maar bad-ass spotter)

-Pre-exhaust DB bent over lateral raises: 14x2*15
-DB lateral raises: 16x2*12, gevolgd door 10x2*8

-Pre-exhaust Triceps pushdown: Kaiser hoogste stand*18
-Dips: 12x
 
Training 28 nov.

Hit: Rug, borst, biceps

*Was de hele week al ziek en het was gisteren niet veel beter, maar toch even getraind.
*Schouder licht pijntje, dus rustig aangedaan

-Pre-exhaust Straight arm pulldown 15*15(Voelde schouder)
-Close grip pulldown 85*12

-DL, met terugleggen dus geen bounce.
12 x 60
10 x 100
6 x 140
6 x 160
4 x 200(wou 6x maar ben i.v.m opspeling van knie gestopt)

-Pre-exhaust Flyes 28*12
-Incl. BP 82,5*6 positieve reps + 3 neg/stat. reps

-Palms up pulldown 80*10 positieve reps + 3 neg/stat. reps
 
Laatst bewerkt:
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven