XXL Nutrition

Pompen of verzuipen

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
**** zeg 200kg !
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Karma
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
nice man die deadlift ;) :thumbs: goeie inspiratiegever ;)
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.358
Karma
4.076
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
insane krachtstats, karma!
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Insane DL! zeer mooi!
 
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
1 dec. 2008

GVT Schoulders
1 min. rust tussen sets

Front press
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5

Upright row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Ging wel lekker, wou eigenlijk ook nog smal bankdrukken maar triceps zaten nog vol.
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
100 * 67.5 wegdrukken , u ben een beest
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Karma
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
zal wel een goeie pomp geven :D
 
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
@Giuseppe: Zekahr

4 dec. 2008
GVT: Rug, triceps, 1 min. rust max tussen de sets.

Stiff legg DL van verhoging:

100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 8

*Daarna gewoon compleet de weg kwijt, zwart voor de ogen en helemaal trillen.
-Chocolademelk gedronken daarna iets beter te pas.
Ga de komende 2 weken lichtjes cutten en zowiezo mijn koolhydraat-iname voor de training drastisch verhogen, als dit niet helpt toch een x bloedprikken of iets dergelijks, want dit is gewoon ****ed-up.

-Pulldown behind the neck 5 sets 10 Her.

Voelde me na een half uur weer iets beter, krachten kwamen langzaam terug..

-Close grip BP
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
-Wide grip BP(1 min. rust)
5 x 100
5 x 100

-Ben niet ontevreden over mijn training, maar dat ik de laatste tiijd gewoon fysiek instort is niet normaal. Ik ga de komende trainingen experimenteren met mijn voeding helpt dit niet, dan toch eens naar de dokter.
 
Laatst bewerkt:

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
lekkere trainingen!
 

Malkyanowski

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2008
Berichten
11
Karma
0
Kan zo snel niet die 10 x 10 van je vinden in je log. Moet nu snel naar de sportschool, enorme gewichten tillen en drukken!
 
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Kan zo snel niet die 10 x 10 van je vinden in je log. Moet nu snel naar de sportschool, enorme gewichten tillen en drukken!

Welke spiergroepen wil je trainen malky?
 

Malkyanowski

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2008
Berichten
11
Karma
0
Welke spiergroepen wil je trainen malky?

Ik wil me vooral focussen op benen en rug. Ik wil vooral groot worden, meer niet.

Heb net 10 x 10 lat machine gedaan en daarna 5 x 10 deadlift. Voel mijn rug goed. Gisteren heb ik 10 x 10 gesquat en toen toch maar voor de sier nog ff 5 x 10 leg curl gedaan.
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.358
Karma
4.076
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
wordt er nog met ijzer gegooit??
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Chocomelk to the rescue, brute gewichten wel :thumbs:
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Yo Rock, still alive. Het gewicht was toch niet te zwaar wat je hebt gebruikt:eek::splat: (dat je er niet nu nog onder ligt)
Lekker knallen weer.;)
 
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Jongens ik ben weer terug, had eigenlijk niet veel zin om te loggen maar zal jullie niet teleurstellen en dus wel weer gaan loggen! Net een deload van 2 weken gehad, en de intensiteit extreem hoog gelaten + veel op explosiviteit getraind! Met de knieen gaat het ook weer een stuk beter, zit nu bij een andere fysio en dat werpt zijn vruchten af! Ik gooi het nu op 6-8 weken powerliften omdat ik toch een zwak heb voor zware gewichten.
 
Laatst bewerkt:
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
-Stiff legg DL van 10 cm verhoging
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

-Stiff legg DL van Blocks, 5cm onder knie(nog nooit eerder gedaan)

5 x 160
5 x 180
5 x 180
5 x 200
5 x 200

*Onderrug was al helemaal verrot van oef 1.

Floor press

5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

*Had hem nog nooit eerder gedaan, maar triceps burning as Hell.

-Dips
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5

-Shrugs
10 x 100
10 x 100
10 x 100

*Wou er 5 setjes maken maar trok mijn handen kapot, vanwege de vele herhalingen DL.
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Beetje dood hier, ik zie dat je nog steeds DL ondanks je knie, squatten laat je even staan?
 
OP
ItaStaLLion67

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ik zal alles van de afgelopen tijd even posten omdat ik toch geen reet te doen heb.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven