Fitness Seller

Pompen of verzuipen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
**** zeg 200kg !
 
nice man die deadlift ;) :thumbs: goeie inspiratiegever ;)
 
insane krachtstats, karma!
 
Insane DL! zeer mooi!
 
1 dec. 2008

GVT Schoulders
1 min. rust tussen sets

Front press
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5

Upright row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Ging wel lekker, wou eigenlijk ook nog smal bankdrukken maar triceps zaten nog vol.
 
100 * 67.5 wegdrukken , u ben een beest
 
zal wel een goeie pomp geven :D
 
@Giuseppe: Zekahr

4 dec. 2008
GVT: Rug, triceps, 1 min. rust max tussen de sets.

Stiff legg DL van verhoging:

100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 8

*Daarna gewoon compleet de weg kwijt, zwart voor de ogen en helemaal trillen.
-Chocolademelk gedronken daarna iets beter te pas.
Ga de komende 2 weken lichtjes cutten en zowiezo mijn koolhydraat-iname voor de training drastisch verhogen, als dit niet helpt toch een x bloedprikken of iets dergelijks, want dit is gewoon ****ed-up.

-Pulldown behind the neck 5 sets 10 Her.

Voelde me na een half uur weer iets beter, krachten kwamen langzaam terug..

-Close grip BP
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
-Wide grip BP(1 min. rust)
5 x 100
5 x 100

-Ben niet ontevreden over mijn training, maar dat ik de laatste tiijd gewoon fysiek instort is niet normaal. Ik ga de komende trainingen experimenteren met mijn voeding helpt dit niet, dan toch eens naar de dokter.
 
Laatst bewerkt:
lekkere trainingen!
 
Kan zo snel niet die 10 x 10 van je vinden in je log. Moet nu snel naar de sportschool, enorme gewichten tillen en drukken!
 
Kan zo snel niet die 10 x 10 van je vinden in je log. Moet nu snel naar de sportschool, enorme gewichten tillen en drukken!

Welke spiergroepen wil je trainen malky?
 
Welke spiergroepen wil je trainen malky?

Ik wil me vooral focussen op benen en rug. Ik wil vooral groot worden, meer niet.

Heb net 10 x 10 lat machine gedaan en daarna 5 x 10 deadlift. Voel mijn rug goed. Gisteren heb ik 10 x 10 gesquat en toen toch maar voor de sier nog ff 5 x 10 leg curl gedaan.
 
wordt er nog met ijzer gegooit??
 
Chocomelk to the rescue, brute gewichten wel :thumbs:
 
Yo Rock, still alive. Het gewicht was toch niet te zwaar wat je hebt gebruikt:eek::splat: (dat je er niet nu nog onder ligt)
Lekker knallen weer.;)
 
Jongens ik ben weer terug, had eigenlijk niet veel zin om te loggen maar zal jullie niet teleurstellen en dus wel weer gaan loggen! Net een deload van 2 weken gehad, en de intensiteit extreem hoog gelaten + veel op explosiviteit getraind! Met de knieen gaat het ook weer een stuk beter, zit nu bij een andere fysio en dat werpt zijn vruchten af! Ik gooi het nu op 6-8 weken powerliften omdat ik toch een zwak heb voor zware gewichten.
 
Laatst bewerkt:
-Stiff legg DL van 10 cm verhoging
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

-Stiff legg DL van Blocks, 5cm onder knie(nog nooit eerder gedaan)

5 x 160
5 x 180
5 x 180
5 x 200
5 x 200

*Onderrug was al helemaal verrot van oef 1.

Floor press

5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

*Had hem nog nooit eerder gedaan, maar triceps burning as Hell.

-Dips
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5
BW + 30kg x 5

-Shrugs
10 x 100
10 x 100
10 x 100

*Wou er 5 setjes maken maar trok mijn handen kapot, vanwege de vele herhalingen DL.
 
Beetje dood hier, ik zie dat je nog steeds DL ondanks je knie, squatten laat je even staan?
 
Ik zal alles van de afgelopen tijd even posten omdat ik toch geen reet te doen heb.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven