AndroidHealthClinic

Pompen of verzuipen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
En niet te vergeten dat hij ook niet vies is van lekkere volumes! ;)
Je gaat hard man!
 
Training 19feb.

-Log lift(terugleggen elke rep, 1ste keer dat ik serieus deze oef. doe).

5 x 72(gewicht lege log.)
5 x 72
5 x 82
2 x 92(3f, meer vermoeidheid dan gebrek aan kracht).
5 x 72

*Jezus wat een fysiek zware oefening, respect aan de mensen die 10 reps met terugleggen op een log doen. Ik stond me te hijgen als een paard, conditioneel een wrak.
*De 92kg vloog omhoog, alleen beetje moeite met balans.

-J.M presses
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

-Goodmornings
10 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 80
5 x 80

Comment: Nice
 
Training 20feb.

Speed, rustige training.

-BP
85 x 5
85 x 5
85 x 5

-Mp
60 x 5
60 x 5
60 x 5

*Geen irritatie meer bij de schouder, MP + BP schoten omhoog.

-One-arm DB snatch
20 x 15 L&R
30 x 8 L&R
40 x 8 L&R
40 x 8 L&R
40 x 8 L&R

-Pull throughs(Kaiser hoogste stand)
15x
15x
15x
15x
15x

-Face pulls(kaiser hoogste stand)
15x
15x
15x
15x
15x

*Lekker zo'n rustige training tussendoor, Geen DL gedaan omdat ik lichte irritatie weer bij mijn knieen had, nu vrijwel geen last meer van(gelukkig).
 
Je bent goed bezig, maatje. :D
Als je er wat voor voelt om in Raalte te trainen, dan hoor ik het wel. :thumbs:
 
Netjes voor je eerste keer op log.
 
Je bent goed bezig, maatje. :D
Als je er wat voor voelt om in Raalte te trainen, dan hoor ik het wel. :thumbs:

Thnx, ja ik laat het je wel weten:D.

Netjes voor je eerste keer op log.

Thnx, denk dat ik 100kg wel wegdruk.

Training 23 feb.

-Pendlay row
10 x 60
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 110
5 x 110

*115 Ging niet strict genoeg, dus laatste 2 setjes met 110 gedaan.

-GM small stance, rounded back(voetjes tegen elkaar).
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

-Incline BP wide grip vs Pull up
90 x 5 - 10x
90 x 5 - 9x
90 x 5 - 10x
90 x 5 - 7x
90 x 5 - 8x

*Geen rust tussen de setjes.

-3 sets curlzzzzzzzzz.

BW: 87kg.
 
Hehe netjes man. Ga ik misschien ook wel eens proberen, presses ss met pull ups. Goede pomp zeker?
 
Hehe netjes man. Ga ik misschien ook wel eens proberen, presses ss met pull ups. Goede pomp zeker?

Jazeker, het was meer vanwege tijdgebrek, maar voor herhaling vatbaar.
 
Dinsdag 24feb.

*Sp33d

-SLDL
140 x 5
140 x 5
140 x 5

-BP
85 x 5
85 x 5
85 x 5

-MP
60 x 5
60 x 5
60 x 5

-One arm DB press
20 x 8 R&L
30 x 8 R&L
40 x 5 R&L
52,5 x 1 R
52,5 x 1 R
52,5 x 1 R
52,5 x 1 R
52,5 x 1 R

*De 52,5 DB moest ik zelf aandraaien met moersleutel, gelukkig heb ik die altijd standaard in mijn broekzak zitten.
Half uur gezocht naar dat tyfusding.

-DB snatch
40 x 8 R&L
52,5 x 3 R&L

*Haha, nog makkelijker dan pressen.

-Paar pushjerks en puspresses.

*Last van mijn knie gedonder, Ik quit er mee, ik ga op hockey.
 
Verstandige beslissing, die hockeysletjes zullen niet van je af kunnen blijven!
 
Verstandige beslissing, die hockeysletjes zullen niet van je af kunnen blijven!

Damn, nu ga ik het ook nog echt overwegen...:p

Training 26 feb.
*Assistance.

-Sumo deads van 10cm. verhoging.
15 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 150
5 x 160..Nice
5 x 160..+1

*Ze gaan steeds makkelijker, de 160 koste me vrijwel geen moeite alleen heb niet verzwaard omdat ik de lift uit mijn heupen wil trekken i.p.v uit mijn rug.

-Floor presses
10 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

-Dips
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg

*Geen rust tussen de setjes tijdens het dippen.

BW=88kg, de 90kg gaat er snel aankomen.
 
Er worden serieuze gewichten verzet hier.
Rug is net zo sterk als ie eruit ziet.

Hoezo pak je niet zwaarder op bench? Moet wel lukken toch?
 

Thnx.

Er worden serieuze gewichten verzet hier.
Rug is net zo sterk als ie eruit ziet.

Hoezo pak je niet zwaarder op bench? Moet wel lukken toch?

Ik ben nooit echt een bencher geweest, moest het altijd hebben van mijn kracht in benen en rug. 130kg moet er wel in zitten miss. wel meer, volgende week ga ik voor de laatste keer maxen.

Edit: Ik heb lichte en zware dagen, de 85kg staat garant voor explosiviteit, als ik te zwaar ga dan press ik het gewicht te sloom.
 
Sterk ben jij voor 19 jaar...beest!
 
Laatst bewerkt:
Goede trainingen. Zie dat je voor het eerst de log hebt gedaan: impressive. Is het de kleine of de grote???
 
Goede trainingen. Zie dat je voor het eerst de log hebt gedaan: impressive. Is het de kleine of de grote???

Standaard IFSA maten, ik weet niet of dat groot of klein is.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven