AndroidHealthClinic

Pompen of verzuipen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Stiekem ben je gewoon een pompende Duitser!

BTW Bomen sjouwen? Wat heb jij voor een brutale baan man? :D
 
wat een volume:eek:
 
omg... ik kan me de pomp al voorstellen die je van die gm's krijgt... ws was zitten, staan en liggen niet meer prettig door de verzuring.. :D

Indeed, als ze me niet zouden helpen gooide ik deze oefening er als eerste uit!
Stiekem ben je gewoon een pompende Duitser!

BTW Bomen sjouwen? Wat heb jij voor een brutale baan man? :D

Jawohl! Gewoon een beetje bijbeunen in het weekend:D.

wat een volume:eek:

Volume = my middle name.

Hij is een houthakker.

Hij doet iets in de bonzaiboompies.

All wrong!

Training 30 maart.

-MP(1min. rust tussen sets.)
10 x 60
10 x 60
10 x 60(2 met spotter)
8 x 50
9 x 50

*Pff FOKDIESHIT. schouders liepen tijdens de derde set vol, de laatste setjes met 50 moesten op wilskracht.

-Hang clean(1min. rust tussens sets.)
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

*Vooral conditioneel zwaar.

-Hang Snatch(Idem.)
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

-PushJerk.
5 x 50
5 x 70
5 x 90

*Techniek, krijg wel een vervelende druk op mijn polsen.

BW: 85kg.
*Ga weer bulken en ben gisteren begonnen met Creatine, Ik verwacht nu net als Ivo ook binnekort de 260 te trekken.

-Ik werd vanochtend wakker met een ziekelijke pijn in mijn bovenrug. Ik heb echt geen idee wat het is, aangezien ik gisteren nergens last van had. Miss. verkeerd gelegen? Ik kan niet normaal liggen, zitten, masturberen en staan zonder pijn.:(
 
Misschien wat soft tissue werk proberen?

Wil bij mij wel helpen als ik last heb van pijntjes.
 
Denk dat die pijn in je bovenrug zo weg is als je de 260 hebt gelift!
 
Die GM van je vorige training moeten haast wel voor een gruwelijke pomp hebben gezorgd :D
 
flinke volume !
 
Wat voel je dan precies in je bovenrug?
 
Misschien wat soft tissue werk proberen?

Wil bij mij wel helpen als ik last heb van pijntjes.

Ik heb vooral veel gerekt en ga straks even onder een infarood lamp liggen.

Denk dat die pijn in je bovenrug zo weg is als je de 260 hebt gelift!

Volgende week eerst maar eens de 250.

flinke volume !

Thnx man!

Wat voel je dan precies in je bovenrug?

Het zit helemaal vast tussen mijn schouderbladen, vanochtend was het even schrikken maar gelukkig tijdens het werk weinig last van gehad. Voordat ik naar bed ging had ik er geen last van, maar midden in de nacht werd ik wakker en voelde ik dikke steken in mijn rug. Ik zou echt geen reden weten, hopelijk is het morgen minder en kan ik gewoon trainen.
 
Die chick mag wel 'es wat vrolijker kijken!
 
Thnx EPK, heb al wat toegepast beviel me goed;)

Training 1 april(Hihi). Recovery/Speed.

Clean & Jerk
3 x 50
3 x 70
1 x 90
1 x 100
0 x 110*
1 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 100

*110, 1 keer geprobeerd en toen vond ik het wel welletjes aangezien ik toch niet van plan was om te maxen. Cleanen is geen probleem, maar ik zit in een benarde positie met mijn polsen als ik hem daarna nog moet Jerken. Zal wel kwestie van techniek wezen. 100 was easy.

-Snatch
1 x 80
1 x 80
1 x 80

*Nice.

Trisets:
Reprange: 12-15

Set 1:
-Straight-arm pulldown/Pulldown behind the neck/Close grip pulldowns.
35 x 15 - 70 x 12 - 70 x 14
Set 2:
-Incl. Dumbbell press/Flyes/Incl. DB pullovers.
32 x 13 - 24 x 10 - 32 x 12
Set 3:
-Kickback/Two-arm DB extension/Triceps Pushdowns.
20 x 15 - 32 x 12 - 16 x Kaiser.
Set 5:
-Concentration curl/Dumbbell curl/Hammer curl.
15 x 24 - 24 x 12 - 24 x 10

-Face pulls 5 sets.
-Pull througs 5 sets.

*Lekker voldaan gevoel, conditioneel viel het me goed.

:angstig: Volgende week maxen, heb er een slecht gevoel over aangezien ik in de lichte gewichten-flow zit.... Zolang ik maar 250 Deadlift, Bench kan me gestolen worden.
 
Netjes man, mooie training! Van alle markten thuis zo te zien. Gaat het nou al weer wat beter met je bovenrug?
 
Netjes man, mooie training! Van alle markten thuis zo te zien. Gaat het nou al weer wat beter met je bovenrug?

Thnx, Ja rug gaat gelukkig weer goed, waarschijnlijk verkeerd gelegen ofzo?

Training 3 april.

-High pulls
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

*Kreeg volop aandacht van de Chicks!! Het was baden in het zweet, met de tropische hitte in de gym.

-Pushjerk from the back.
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120:roflol: GVD.
5 x 100

*Onge****inglovelijk hoe easy de 120 ging. Kniepezen vonden het helaas wat minder aangenaam dus ben ik niet hoger gegaan. De vele dislocates en face pulls hebben er gelukkig voor gezorgd dat ik haast geen pijn meer heb in mijn schouders en gewoon "eindelijk" het gewicht durf te locken.

-BB Rock & Rolls
10 x 40
10 x 50
10 x 40
10 x 40
10 x 40

BW: 86kg.
 
Waarom zoveel reps op high pulls? Meer dan 3-5 reps heeft echt geen nut meer.
 
Waarom zoveel reps op high pulls? Meer dan 3-5 reps heeft echt geen nut meer.

Ik wil gewoon reps maken een aantal weken, gewoon pompen. Maar je hebt idd gelijk.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven