- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.457
- Waardering
- 920
- Lengte
- 2m02
Je vergeet er wel bij te zeggen dat je dagelijks naar de mac ging
-
Volg het forum via Google Nieuws
Portonia's log: Ain't nothing to it but to do it
- Topic starter Portonia1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 377
- Weergaven 26.283
- Volgers 30
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
Je vergeet er wel bij te zeggen dat je dagelijks naar de mac ging
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.106
- Waardering
- 18.928
Lekker schematje. Doe eens een pic van die huge maaltijd. Klinkt wel goed, ik ga ook weer macaroni eten denk ik, rijst komt me een beetje m'n strot uit en bloat aardig.
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.979
- Waardering
- 49.285
- Lengte
- 1m86
Merknamen mogen niet genoemd wordenJe vergeet er wel bij te zeggen dat je dagelijks naar de mac ging
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.681
- Waardering
- 11.156
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Klinkt klote, een slokdarmontsteking. Hoe krijg je zoiets?
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.065
- Waardering
- 10.018
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
teveel pussy likken.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.681
- Waardering
- 11.156
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #367
Je vergeet er wel bij te zeggen dat je dagelijks naar de mac ging
True toch wel zeker 4x per week, maarja dat was dan ook maar één van de 2 meals op een dag xd.
^
Mocht van de huisarts niet meer beffen
Nee die wist ook niet hoe, zomaar een virusje opgelopen zei die...
Verdeel dat eten over 3 van zulke bakjes. Super lekker en binnen 5 minuten weg.
Wissel ook altijd hoor met pasta en rijst, als dit me tegen gaat staan na een paar weken ga ik weer over op rijst kip kerrie/tandoori.
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #368
Legs
Squat
20x60
12x100
8x120
6x140
5x150
Last van heup, gestopt
Filmpje laatste set
Goeie angle wel xd
Leg press
1 warming up set
4 werksets gewicht idk 15+ reps per set
Lunges
40-50-60 kg 10 reps per been
Leg extensions
36kgx15
41kgx12
Leg curls
5 sets 41 kg
Kuiten
Wat zijn dat?
Squat
20x60
12x100
8x120
6x140
5x150
Last van heup, gestopt
Filmpje laatste set
Leg press
1 warming up set
4 werksets gewicht idk 15+ reps per set
Lunges
40-50-60 kg 10 reps per been
Leg extensions
36kgx15
41kgx12
Leg curls
5 sets 41 kg
Kuiten
Wat zijn dat?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.065
- Waardering
- 10.018
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Youtube
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #371
Vrijdag rug gedaan in een andere gym, bodyshape in Leeuwarden.
Beetje freestyle, wat nieuwe apparaten geprobeerd
4 oefeningen rug
2 biceps
Goeie spierpijn wel volgende dag...
Gister Push gedaan. Ga denk ik weer PPL doen. Heb tegenwoordig dat ik vaak wel 6-8 dagen tussen spiergroepen heb zitten en dat vind ik net te lang.
Dumbbell press
Warm ups
10x36
5x40
Incline bench
7x60
10x50
Voor het eerst sinds een jaar/ 1,5 weer gedaan, niet eens last van schouder. Voelt nog wel ietwat ongemakkelijk aan maar is misschien gewenning.
Kijken of ik bench erin hou of gewoon bij dumbbells blijf of evt in smith
DB flyes
3 sets 12 kg tot failure
Shoulder press PL
warm ups
8x55kg
11x45kg
Side raises
15x9kg
2x12x10kg
Tricep pushdown
rope extensions
Beetje freestyle, wat nieuwe apparaten geprobeerd
4 oefeningen rug
2 biceps
Goeie spierpijn wel volgende dag...
Gister Push gedaan. Ga denk ik weer PPL doen. Heb tegenwoordig dat ik vaak wel 6-8 dagen tussen spiergroepen heb zitten en dat vind ik net te lang.
Dumbbell press
Warm ups
10x36
5x40
Incline bench
7x60
10x50
Voor het eerst sinds een jaar/ 1,5 weer gedaan, niet eens last van schouder. Voelt nog wel ietwat ongemakkelijk aan maar is misschien gewenning.
Kijken of ik bench erin hou of gewoon bij dumbbells blijf of evt in smith
DB flyes
3 sets 12 kg tot failure
Shoulder press PL
warm ups
8x55kg
11x45kg
Side raises
15x9kg
2x12x10kg
Tricep pushdown
rope extensions
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Laat, maar in!
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #373
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #374
Legs
Leg press
Warm ups 15/20 reps 3-4-6-7-8 plates
14x9 plates
9x10 plates
Incline squat
Warm up 80 kg
9x120kg
15x100kg
Leg extension
warm up 36kg
12x45kg
9x36kg rip kracht viel weg
Leg curls
4 sets 45 kg 10 reps
Superset met kuiten op leg press machine 4 sets 100 kg
Leg press
Warm ups 15/20 reps 3-4-6-7-8 plates
14x9 plates
9x10 plates
Incline squat
Warm up 80 kg
9x120kg
15x100kg
Leg extension
warm up 36kg
12x45kg
9x36kg rip kracht viel weg
Leg curls
4 sets 45 kg 10 reps
Superset met kuiten op leg press machine 4 sets 100 kg
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #375
En we zijn weer terug bij af
Kan ook nooit even een tijdje goed gaan.. zijn het geen blessures dan wel ziektes en omgekeerd. Fucking irritant.
Was nog geen volle maand weer terug bezig met normaal eten en trainen en begin vorige week kreeg ik weer eens een dikke keelonsteking.
Tikte net die ochtend de 100.0 kg weer aan en heb daarna 56 uur niks kunnen eten. Amandelen zo opgezet dat drinken niet eens lukte.
5 dagen op bed/bank gelegen met dikke koorts etc.
Antibiotica gekregen en nu is het (zo goed als) voorbij. Hele week niet getraind.
Meteen gevraagd of ze die dingen er niet een keer uit kunnen halen dus binnenkort afspraak om in het nieuwe jaar een operatie uit te laten voeren.
Nou eerste 3 weken van de blast zijn dus alweer kut en voor niks.
Vanavond weer even naar de gym, benen sowieso even licht en op reps
Op naar de volgende setback!
Kan ook nooit even een tijdje goed gaan.. zijn het geen blessures dan wel ziektes en omgekeerd. Fucking irritant.
Was nog geen volle maand weer terug bezig met normaal eten en trainen en begin vorige week kreeg ik weer eens een dikke keelonsteking.
Tikte net die ochtend de 100.0 kg weer aan en heb daarna 56 uur niks kunnen eten. Amandelen zo opgezet dat drinken niet eens lukte.
5 dagen op bed/bank gelegen met dikke koorts etc.
Antibiotica gekregen en nu is het (zo goed als) voorbij. Hele week niet getraind.
Meteen gevraagd of ze die dingen er niet een keer uit kunnen halen dus binnenkort afspraak om in het nieuwe jaar een operatie uit te laten voeren.
Nou eerste 3 weken van de blast zijn dus alweer kut en voor niks.
Vanavond weer even naar de gym, benen sowieso even licht en op reps
Op naar de volgende setback!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.874
- Waardering
- 15.714
Kut ouwe, word je een beetje moedeloos van snap ik wel...
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.383
- Waardering
- 17.184
Klote zeg! Beter die dingen laten verwijderen inderdaad.En we zijn weer terug bij af
Kan ook nooit even een tijdje goed gaan.. zijn het geen blessures dan wel ziektes en omgekeerd. Fucking irritant.
Was nog geen volle maand weer terug bezig met normaal eten en trainen en begin vorige week kreeg ik weer eens een dikke keelonsteking.
Tikte net die ochtend de 100.0 kg weer aan en heb daarna 56 uur niks kunnen eten. Amandelen zo opgezet dat drinken niet eens lukte.
5 dagen op bed/bank gelegen met dikke koorts etc.
Antibiotica gekregen en nu is het (zo goed als) voorbij. Hele week niet getraind.
Meteen gevraagd of ze die dingen er niet een keer uit kunnen halen dus binnenkort afspraak om in het nieuwe jaar een operatie uit te laten voeren.
Nou eerste 3 weken van de blast zijn dus alweer kut en voor niks.
Vanavond weer even naar de gym, benen sowieso even licht en op reps
Op naar de volgende setback!
OP
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.457
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #378
Pff ja man...
Erg frustrerend
Heb daar al vaker om gevraagd hoor, wilden ze nooit doen omdat ik het 'maar' gemiddeld zo'n 2x per jaar heb.
Vaak doen ze het pas bij 4x of meer maar bij mij komt het de laatste tijd steeds erger terug dus nu willen ze het wel overwegen gelukkig.
Weet ook niet waarom ze het niet zouden doen, heb er alleen maar last van maar goed heb er verder geen kennis van... zal vast een reden voor zijn.
