Portonia's log: Ain't nothing to it but to do it

[Portonia1]

In

Welkom

 

[Portonia1]

Pull 2
Gewicht 104.0 kg

Bent over row
Warm ups: 40-60-80 kg
Werk sets
8x100
14x80

Close grip row plate loaded
6x20 each side
6x30 each side
9x40 each side
12x30 each side

Dumbbell pullover incline
8x16 kg
12x22 kg
16x18 kg

Underhand cable lat pulldown
6x36.5 kg
9x49.5 kg
13x36.5 kg

Straight bar cable curls
6x25 kg
2x15x30 kg

Wilde daarna nog dumbbell curls doen maar wilde niet echt meer dus na 2 halve setjes gestopt.
Hele training voelde sowieso zwaarder aan dan normaal, had lichte pijn aan beide zijden van aanhechting onderarm bij elleboog? in die regio in ieder geval.

 

[Portonia1]

Legs 2
Gewicht: 103.3 kg

Leg press
Warm ups: 2-3-4-5-6 plates
Werk sets:
12x 7 plates + 5 LBS each side
18x 6 plates

Hack squat (soort van, weet echte naam niet)
6x 20 each side
6x 30 each side
6x 40 each side
12x 51,25 each side
18x 40 each side

Leg extension
8x41 kg
12x 54 kg
14x 36 kg
Energie was volledig weg at this point. Training begon ook al moeizaam ook al gingen de eerste 2 oefeningen verder chill.

Laying leg curl
2 setjes single leg curls 14 kg
3 setjes double 32 kg 14 reps

zu hause, had het gehad

 

[Furryx94]

Zag nep Fries staan, welk gehucht kom je weg?

 

[Portonia1]

Zag nep Fries staan, welk gehucht kom je weg?

Heerenveen

 

[vntl]

In

 

[Furryx94]

Heerenveen

Ahaa meen je! Ik werk en sport in heerenveen.

Aan je kleedkamerfotos te zien sport je vast bij easyactive

 

[Portonia1]

Ahaa meen je! Ik werk en sport in heerenveen.

Aan je kleedkamerfotos te zien sport je vast bij easyactive

Waar sport jij dan?
Ja klopt xd

 

[Portonia1]

In

Welkom !

 

[Furryx94]

Waar sport jij dan?
Ja klopt xd

F4f. Ga straks wel sporten in mijn eigen dorp. Komt een leuke gym hier.

 

[Sparks79]

In, mooie Bor! Wil ik ook, 100 kg!

 

[Portonia1]

In, mooie Bor! Wil ik ook, 100 kg!

Thanks en welkom!
Ja kan nog wel iets zwaarder maar dan gaat mijn form er wel echt aan dus blijf een beetje rond dit gewicht en proberen mijn form goed te houden en steeds langzamer uitvoeren.

 

[Armyboy]

Oh shit Portonia getting out of the ecto zone..

 

[mucci]

Ook in

 

[Portonia1]

Ook in

Welkom!

 

[Portonia1]

Push 1
Gewicht 103.6 kg

Benchpress
Warm ups: 40-60-80-90
Werksets:
3x102,5 kg
3x90 kg
10x70 kg

Incline dumbbell press
5x20 kg
8x28 kg
12x22 kg

Incline dumbbell flyes
5x7 kg
13x10 kg
12x12 kg

Side raises
8x7 kg
15x9 kg
13x10 kg

Machine shoulder press
8x32 kg
8x49 kg
12x 36 kg

V-bar pushdown
8x40 kg
14x50 kg
12x50 kg

Rope pushdown
3x14x15 kg

Niet mega goede training, had eigenlijk 5 reps moeten doen bij bench maar zat er niet in..
Incline dumbbell press ook niet kunnen plussen.
2 weekenden achter elkaar op stap sinds lange tijd helpt denk ik ook niet echt daarbij
Verder kwa gevoel ging het wel goed, zat goed vol en de energie was er ook.

 

[Armyboy]

YEAAHHH BUDDYYYY LIGHTWEIGHT BABYYYY

 

[Portonia1]

YEAAHHH BUDDYYYY LIGHTWEIGHT BABYYYY

Stalker!!

 

[Furryx94]

Hoe komt het dat je dumbell press zo uit verhouding is in kilo's.
Persoonlijk zou ik ook niet teveel terugzakken in kilo's om meer reps te doen. Vaak ben je te bang.

 

[ACE]

Hoe komt het dat je dumbell press zo uit verhouding is in kilo's.
Persoonlijk zou ik ook niet teveel terugzakken in kilo's om meer reps te doen. Vaak ben je te bang.

Legendarische uitspraak dit