XXL Nutrition

Portonia's log: Ain't nothing to it but to do it (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

weinig gelogt kerel. 1e week cutten direct: mental breakdown?
 
weinig gelogt kerel. 1e week cutten direct: mental breakdown?

:roflol:
Nee kijk mijn training van maandag, was rip rug na deadlifts..
Paar dagen goed last van gehad.
Dinsdag getraind met Natty87, deed toen met haar mee.
Woensdag rust, gister wat armen gepompt :roflol: en vandaag dus weer normaal.
 
:roflol:
Nee kijk mijn training van maandag, was rip rug na deadlifts..
Paar dagen goed last van gehad.
Dinsdag getraind met Natty87, deed toen met haar mee.
Woensdag rust, gister wat armen gepompt :roflol: en vandaag dus weer normaal.
Met natty meetrainen staat vaak gegarandeerd voor goede gainz! Sterkte met je blessure
 
Hahaha ja is goed! Vraag t me af... hehe

Beter leer je eerst weer 1.25kg schijfjes oprapen:P

Haal jij straks nou eerst maar die 170 op je wedstrijd :o dan mag je me weer uitlachen
 
Pull
Gewicht: 103.0 kg

Bent over row
Warm ups: 40-60-80-90 kg
Werk sets
6x100 kg
2x10x80 kg

Close grip row plate loaded
8x20 each side
8x30 each side
8x40 kg each side
12x30 kg each side

Dumbbell pullover
8x18 kg
2x10x24 kg

Underhand cable lat pulldown
6x36.5 kg
7x49,5 kg
10x44.5 kg

Straight bar cable curls
2x15x17 kg

Dumbbell curls
2x10x12 kg

Cable curls
2x11x9 kg

Rug is oke gelukkig, nog wel even kijken of ik volgende pull deadlifts alweer ga oppakken of dat ik nog even wacht :P
 
Hoe ging de training vandaag?:P
 
Hoe ging de training vandaag?:P

Ging wel lekker!

1 setje zonnebank 20 minuten.
3 setjes netflix atm, komen nog wel wat setjes bij.

Daar moet ik wel even van bijkomen denk ik dus even zien of ik morgen dan Push kan doen.
 
Ging wel lekker!

1 setje zonnebank 20 minuten.
3 setjes netflix atm, komen nog wel wat setjes bij.

Daar moet ik wel even van bijkomen denk ik dus even zien of ik morgen dan Push kan doen.
Bij zonspot geweest?

Ik kom daar graag zonder vriendin. werken leuke dames.
 
Push
Gewicht: 102,7 kg
Gaat eindelijk naar beneden :)

Dumbbell press
Warm ups: 16-24-30-34
8x38 kg
8x34 kg hmm voelde zwaarder dan de 38 lmao..

Incline bench smith
8x50 kg
8x70 kg
11x60 kg

Dumbbell flyes incline
..x9 kg
12x10 kg
10x12 kg

Shoulder press machine plate loaded
13x10 kg elke kant
12x15 kg elke kant
9x20 kg elke kant

Side raises
..x8 kg
14x9 kg
12x10 kg ds .. x 7kg ds .. x 5kg

Tricep v-bar pushdown
12x45 kg
2x12x50 kg

Tricep rope extension
3x12x20 kg

1579545310682.png

Fatty is real :D
 
Flink aan de late kant... maar in!!
 
Back
Naar boven