possessed log: In the name of the barbell

[possessed]

Nieuw log, nieuwe doelen


- 650 raw totaal is men hoofddoel voor dit log
- wedstrijden: Focus ligt op PL wedstrijden, hopelijk een 2de editie van BK GPC wil ik zeker meedoen om daar te presteren. We zullen zien.



trainingstats: squat:200kg bench: 140 Deadlift: 260
wedstrijdstats: squat: 170 kg bench: 130 kg DL: 230 (ferm onder men kunnen, maar niet gevreesd, komt goed )



overgangsweek:


gisteren:

45 min cardio

3sets abs
mobility

Vandaag


squat


10*60
8*100
6*120
6*140
6*140
6*140
6*140
6*140

frontsquat

8*90
8*90
8*90

BOR

12*90
12*90
12*90
12*90

pull throughs

4sets

abs

3sets

comment: alles beltless

 

[PrinceVegetta]

mooie doelen en zeker haalbaar, en nice squats

 

[Sannee]

Nice kracht stats al. Wat zijn je body stats?

Succes met je doelen.

 

[el chocoteddy]

bodyweight?

 

[possessed]

+/- 112 kg bij 1m87


dank!

 

[possessed]

overgangstraining bench


bench


15*60
10*80
6*100
5*110
5*120
5*120
5*120
4*120
3*120


CBGP

10*90
10*90
10*90
10*90

towel chins

7*BW
7*BW
6*BW


tate press

10*16
10*16
10*18
10*18


biceps

5sets

 

[InSiDeOuT]

Vanwaar het grote verschil tussen trainings- en wedstrijdstats?

 

[possessed]

beetje samenloop van omstandigheden.

de trainingsweken na men verlof mss te kort om goed te pieken. ook volume op de assistance was drastisch naar beneden door tijdsgebrek. etc... wat zitten aankloten dus. maar goed ook gewoon dat ik nog te zwak ben komt wel goed hoor zoals ik zeg "winners train, losers complain". Belangrijkste is dat je leert uit je "fouten". Wedstrijd heeft me op enkel punten gewezen en die neem ik mee naar de volgende. Feit is dat ik me schema wat zal aanpassen, nog niet 100% wat ik precies zal doen. wel UB/LB we shall see....

 

[InSiDeOuT]

keep it up

 

[wauter]

Ik vind het vooral mooi dat je ondanks je mindere vorm toch hebt meegedaan Ik ken mensen in die situatie die gewoon gezegd hebben dat ze niet mee doen.

 

[possessed]

een persoon vertelde me "dat je meer leert uit een slechte wedstrijd dan een goede" ,

 

[possessed]

RawPowerBaarn dag



houten log


10*52
8*62
5*72
3*72

tot hier strikt press

anti-ecto log

3*73
2*93
0*103
0*103 (potverdomme , ****ing close)
0*103

viel mee na bijna 4 maand niet te hebben gedaan. Damn, die laatste log was een beest haha.

Deadlift


10*60
10*100
3*130
1*150
1*170

6*200
5*200
4*200
3*200
2*200

DL komt stillekes aan terug

stones


1*110 op 2de platform
1*110 op 3de platorm
1*120 op eerste platform

ging niet super, normaal moet dit beter , ook al sinds de voorrondes niet meer gedaan, echt een oefening samen met loglift die je goed moet onderhouden om techniek erin te houden.

tireflip

3* voor opwarming


en dan back to back met Chocoteddy dacht ik
hoeveel dunno, tot het niet meer ging

nog wat zitten prullen met de GHR


Niet superveel gedaan, maar wel genoten, mooie locatie en dank aan gijs en iedereen aanwezig nice stuff!

 

[JorisL]

Thx voor het deadlift advies

Ge hebt ook nog 2x2x210 deadlift gedaan hoor

 

[possessed]

ist waar? herinner ik me nochthans niet?

 

[JorisL]

Ben er vrij zeker van, Bert zei het ook nog.

 

[possessed]

ME squat


reverse band squats (monsterminis)


10*70
7*110
3*140
3*160
3*180
3*200
3*210
3*215(PR)
2*220(PR)
1*225

small stance fullsquat

10*70
6*100
6*120
6*130
6*140
7*140

enkel laatste set belt, phoeh phoeh

towel chins


10*BW
8*Bw
8*BW
7*BW

pull throughs

5sets

ABS

5sets

 

[possessed]

EW


-mobility stuff

-Dimel DL

12*60
12*60
12*60
12*60
12*60

-abs

3sets

-3*3min bokszak

-cardio

40 min hometrainer

 

[PrinceVegetta]

gaat lekker man, dimels voor lockout toch?

 

[possessed]

explosief doen, voor ontwikkeling heuppower. Dat is toch de betrachting. We zien wel wat het doet... squats gisten waren véél beter qua techniek. zeer blij. to be continued volgende week ME paused squatzzzzzzzz

 

[el chocoteddy]

schatje waat voor schema volg je voor je PL?