Fitness Seller

possessed: strength&anger log

Users who are viewing this thread

possessed

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2007
Berichten
2.099
Karma
86
aloha,

Laatste 2 jaar weinig getrained wegens geen motivatie en blessures. Periode van 6 maanden niks doen hakken er na tuurlijk wel in :) enfin, nu terug een maand of 2-3 rustig aan bezig. voorlopig geen ambities, mss in het najaar een powerliftwedstrijd, we zien wel. belangrijkste is nu de consistentie erin krijgen.

voor het verval

bench: 5*130 kg
squat: 4*180 kg
deadlift: 6*215 kg

Huidig

bench: 1*130 kg (paused en over :p)
squat: dunno (iets van 160-170 kg)
deadlift: dunno (tussen 200-230)


Laatste trainingen

ME bench

10*60
8*70
5*80
3*90
3*105
1*115
1*120
1*120
1*120
1*120
1*120

2*boardpress

3*135
3*135

wide grip

6*95
6*95

pushdown

120reps total


seated shoulderpress

12*18
12*18
12*18
12*18


BOR

10*110
10*110
10*110


biceps

2sets

ME deadlift

10*70
5*110
5*130
3*150
3*160
2*170
2*180
1*190
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200

all beltless

Blockdeadlift

2*215
2*215

deficit deadlift

4*170
4*170

LATS

12*105
10*105
8*105
8*105

shrugs

10*200
10*200
10*200

ABS

4sets
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Karma
3.752
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
Wat is een anger log?
 
OP
possessed

possessed

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2007
Berichten
2.099
Karma
86
overhead


Military press

10*40
8*50
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

floorpress (fatbar)

6*95
6*95
5*100


incline BP

6*70
6*70
6*70


tate press

15*16
15*16
15*16
15*16

LATS

4sets

facepulls

4* amrap
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.519
Karma
51.935
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Natuurlijk in :D
 

Naar boven