Post hier jouw tips over BB die je hebt geleerd

[KaLe]

Kijk, dat eerste neem ik zonder meer van je aan, maar ik zie niet hoe je konklusie daaruit volgt. Opname kost energie, prima, maar op een gevement komen die vrije aminozuren in je bloed, dat wordt meer dan je op dat moment direkt kunt gebruiken voor eiwitsynthese, en dan stijgt de omzetting naar glukose. De glukose gaat de verbranding spieraktiviteit/warmte/orgaanmetabolisme) of de opslag (glykogeen/vet) in.

Dus overmaat eiwit eten resulteert uiteindelijk in verbranding (bij katabole toestand) of vet (bij anabole toestand). Alleen als de opname van eiwit meer energie zou kosten dan het oplevert, zou dat niet meer opgaan.

Maar de omzetting naar glucose word nu eenmaal beperkt bij eiwitten. Pas als je een calorie overschot creeert met een enorme hoeveelheid eiwitten en een tekort aan kh en vetten (zodat energiebron 1 en 2 in mindere mate aanwezig is), gaat eiwit voor glucose opslag zorgen.

vb.
Als je een calorietekort creeert van 100kcal puur alleen uit eiwit (dus een dieet zonder kh en vetten), zal eiwit niet voor de opslag van glucose zorgen. je lichaam heeft teveel moeite om de eiwitten te bewerken, omdat de insulinegevoeligheid ook nog eens vele malen lager is dan kh of vet.

Heb je een zelfde situatie met puur alleen koolhydraten (of vetten), dan creeer je wel een tekort, maar je zet wel vet aan. Lager thermisch effect + hoge insuline gevoeligheid = hogere gevoeligheid voor vetopslag.

 

[Ryu]

Wat denk je wat junkfood met je vochtgehalte doet ijs, pizza, kroketten... allemaal vet en kh. Word je behoorlijk vochtig van hoor

vochtig door vet?

 

[Ryu]

(stricte) voeding = overrated

ligt eraan wat je doel is.

 

[BBD]

Stricte voeding = overrated.

Voeding is underrated.

 

[KaLe]

Maar wat gebeurt er dan als je voor/tijdens je training eiwitten inneemt, die eiwitten worden opgenomen en verhogen je vrije aminozuren in je bloed. Het kan tijdens je training niet worden gebruikt voor weefseleiwitsynthese, volgens jou ook niet voor energie via glukose, dus dan zouden de vrije aminozuren in de bloedbaan blijven circuleren en op blijven lopen zolang als je traint? Heb je daar meetgegevens over?

Lees dit eens door
http://forum.dutchbodybuilding.com/f135/spieren-vragen-pas-eiwit-paar-uur-na-55982/

 

[KaLe]

Aminozuren leveren bij krachtinspanningen weinig of geen bijdrage tot de energieaanvoer.
Bij uithoudingstraining daarentegen treedt een toename op in de enzymatische of mitochondriale eiwitsynthese en niet in de spiereiwitsynthese. Tijdens dit soort inspanningen kan ook een aanzienlijke hoeveelheid aminozuren geoxideerd worden en bijdragen tot de energielevering.
---------------------------------------------------------

Klopt, aminozuren leveren ook geen bijdrage tot energie aanvoer tijdens de training, maar voorkomt wel afbraak tijdens de training.

 

[KaLe]

vochtig door vet?

Doelde op de carbs. Maar staat idd een beetje vreemd verwoord.

 

[Junipero]

Of je nu groot of klein bent, breed of dun, kracht is alles