Natuurlijk heeft het geen zin als je net een maand aan BB doet.
Maar mensen die al een jaar of 1-2 minimaal serieus bezig zijn kunnen net zulke handige tips hebben als ieder ander. Het leek me wel leuk om dus voor jezelf en anderen wat dingen te noemen die erg goed werkte (of juist niet).
Het kan vanalles zijn m.b.t. uitvoering van een specifieke oefening tot en met bepaalde indeling van een trainings schema En natuurlijk worden er vast punten genoemd waar over gediscussierd kan worden,maar ook dat kan allemaal hier in dit topic.
Ik zal zelf maarvast aftrappen
-Ik train nu ongeveer 2 jaar serieus en ben in die tijd zo'n ruwe 24KG aangekomen zonder mijn BF drastisch omhoog te laten schieten(van 12 naar 14 %). Maar ik merk toch dat ik vooral meer KRACHT kreeg toen ik met setjes werkte als 3 keer 12 reps. Op eenzelfde gewicht.
-Vroeger was ik geen voorstander van scheve piramide training, maar nu ben ik er een fan van! Ik ben in 2-3 maanden tijd zo'n 4KG aangekomen door een scheve piramide training. Bijv. 10,8,6,4,8 reps. Waarna ik soms nog bepaalde oefeningen op een laag gewicht pakte en dit gewoon tot failure uitvoerde.
-Het is al 100 keer gezegd,maar herhaling is de sleutel, VARIEER met je schema. Persoonlijk gebruik ik hooguit 8weken eenzelfde schema en begin nooit steeds met dezelfde oefening. Als je bijv. Op elke vrijdag je benen traint en Xspiergroep, begin dan niet elke keer weer met squatten. Maar verander steeds van begin oefening.
-Als ik 1 ding wel heb geleerd is dat je ALTIJD beter een oefening met een lichter gewicht kunt pakken dan met een zwaarder gewicht. Het staat misschien wel stoerder,maar vaak zie je mensen een 'zwaar' gewicht pakken,maar ze voeren de oefening vervolgens alleen de eerste 2 keer goed uit.
Ben benieuwd wat voor tips jullie hebben!
Maar mensen die al een jaar of 1-2 minimaal serieus bezig zijn kunnen net zulke handige tips hebben als ieder ander. Het leek me wel leuk om dus voor jezelf en anderen wat dingen te noemen die erg goed werkte (of juist niet).
Het kan vanalles zijn m.b.t. uitvoering van een specifieke oefening tot en met bepaalde indeling van een trainings schema En natuurlijk worden er vast punten genoemd waar over gediscussierd kan worden,maar ook dat kan allemaal hier in dit topic.
Ik zal zelf maarvast aftrappen
-Ik train nu ongeveer 2 jaar serieus en ben in die tijd zo'n ruwe 24KG aangekomen zonder mijn BF drastisch omhoog te laten schieten(van 12 naar 14 %). Maar ik merk toch dat ik vooral meer KRACHT kreeg toen ik met setjes werkte als 3 keer 12 reps. Op eenzelfde gewicht.
-Vroeger was ik geen voorstander van scheve piramide training, maar nu ben ik er een fan van! Ik ben in 2-3 maanden tijd zo'n 4KG aangekomen door een scheve piramide training. Bijv. 10,8,6,4,8 reps. Waarna ik soms nog bepaalde oefeningen op een laag gewicht pakte en dit gewoon tot failure uitvoerde.
-Het is al 100 keer gezegd,maar herhaling is de sleutel, VARIEER met je schema. Persoonlijk gebruik ik hooguit 8weken eenzelfde schema en begin nooit steeds met dezelfde oefening. Als je bijv. Op elke vrijdag je benen traint en Xspiergroep, begin dan niet elke keer weer met squatten. Maar verander steeds van begin oefening.
-Als ik 1 ding wel heb geleerd is dat je ALTIJD beter een oefening met een lichter gewicht kunt pakken dan met een zwaarder gewicht. Het staat misschien wel stoerder,maar vaak zie je mensen een 'zwaar' gewicht pakken,maar ze voeren de oefening vervolgens alleen de eerste 2 keer goed uit.
Ben benieuwd wat voor tips jullie hebben!