Fitness Seller

Post je avond ''snack''


Bezoekers in topic

iloyyy

Cool Novice
Lid geworden
19 nov 2012
Berichten
30
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Tijdstippen zijn niet zo heel relevant :P Ik moet wel zeggen dat ik een stuk meer kcal's nodig heb dan jij, aangezien ik tegen de 3700/4000 aanzit op het moment.

je zou zeggen voor het slapen gaan zo min mogelijk koolhydraten weg te werken?
3700/4000 is zeker een stuk meer, ik eet rond de 2551 per dag en nog is het niet clean genoeg naar mijn zin haha!
 

gerrrtt

Cool Novice
Lid geworden
7 feb 2014
Berichten
63
Karma
1
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Tijdstippen zijn niet zo heel relevant :P Ik moet wel zeggen dat ik een stuk meer kcal's nodig heb dan jij, aangezien ik tegen de 3700/4000 aanzit op het moment.

Jij weegt 31 kilo meer, logisch dus dat je meer nodig bent ;)
 

TheRay

Massive Warrior
Elite Member
Lid geworden
9 sep 2011
Berichten
20.744
Karma
2.709
Pinda's of noten mix.. iets in die trend..
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
ik heb 900 kcal na de training (rond 23:00 uur)
met kwark, turke yoghurt, all bran Fruit 'n fibre, noten en fruit
 

alain86

Cool Novice
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
55
Karma
4
Lengte
1m71
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Op trainingsdagen neem ik na 't trainen (20:30) een volledige maaltijd (meestal rijst met vlees/vis/kip en groenten) en voor 't slapen rond 22:30 no een shake/kwark met noten. Op rustdagen neem ik meestal rond dat tijdstip een bak brinta/havermout met bosvruchten, whey/caseine en pindakaas/noten, of tonijn (in tomatensaus) met volkoren crackers en nog wat noten.
 

iloyyy

Cool Novice
Lid geworden
19 nov 2012
Berichten
30
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Op trainingsdagen neem ik na 't trainen (20:30) een volledige maaltijd (meestal rijst met vlees/vis/kip en groenten) en voor 't slapen rond 22:30 no een shake/kwark met noten. Op rustdagen neem ik meestal rond dat tijdstip een bak brinta/havermout met bosvruchten, whey/caseine en pindakaas/noten, of tonijn (in tomatensaus) met volkoren crackers en nog wat noten.


Klinkt zeer goed, de brinta/ havermout moet ik ook maar eens proberen!
op de hoeveel kcal zit jij dan wel niet dagelijks?
 

alain86

Cool Novice
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
55
Karma
4
Lengte
1m71
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Klinkt zeer goed, de brinta/ havermout moet ik ook maar eens proberen!
op de hoeveel kcal zit jij dan wel niet dagelijks?
Sinds vandaag op 2600 (7e week cut). Die avondmaaltijd valt op zich wel mee qua grootte. Afgelopen 2 weken toen ik nog op 2700kcal zat bestonden die brinta/havermout maaltijden uit 50/60 gram havermout/brinta, 75 gram bosvruchten, 15 gram pindakaas en 40 gram whey/caseine combo. Goed voor zo'n 450/500kcal (ca 14v, 40k, 45e). Wanneer ik weer ga bulken wordt die maaltijd groter omdat ik dan wat meer te besteden heb :)
 

Ouwe Belg

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2015
Berichten
138
Karma
9
Lengte
1m78
Massa
97kg
Ik eet mijn laatste maal om 6u30 uur 's avonds, daarna eet ik niet meer, een avondsnack zit er dus niet in.
 

Naar boven