Fitness Seller

Post Training Shake


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

AreZje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2005
Berichten
385
Waardering
0
Weet niet hoe het verhaal zit met weightgainers, maar weet wel dat het niet leuk blijft om 6 maaltijden te gaan bereiden over and over again :rolleyes:

Nou wou ik Whey in ieder geval gaan bestellen om bij het ontbijt en na de trainen iets minder te hoeven proppen aan voedsel :D Nou is dat een prima idee, maar zou een post training shake als volgt (bedoelt als maaltijd) okay zijn? lijkt me namelijk erg makelijk.

Een shake met

400 ml melk
50 gr weightgainer (xxlnutrition.nl)
40 gr whey (xxlnutrition.nl)
30 gr dextrose

Ik neem aan dat een weightgainer goede koolhydraten bevat!?
 

amilo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2004
Berichten
582
Waardering
2
ik ben zelf bezig met mammoth van interactive nutrition en moet zeggen dat het aardig goed gaat
ik ben 3,5 kg aangekomen in 2 weken
 

AreZje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2005
Berichten
385
Waardering
0
met andere woorden: het is dus niet verkeerd om poeders te gaan zitten bikken ipv vast voedsel na de training, want daar komt mn vraag eigenlijk op neer?
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ik zou altijd minimaal 3 maaltijden met vast voedsel aan blijven houden. De rest aanvullen met poeder shakes moet kunnen denk ik. Als je dan aan je calorie en proteine behoefte komt. Bij mij werkt het in ieder geval. Maar als het even kans werkt vast voedsel toch nog net iets beter als je snel zwaarde wil worden met veel spiermassa.
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Waardering
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
Na je training gewoon een shake(neemt goed op)
 

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.622
Waardering
1
Lengte
1m93
Massa
100kg
Neem zelf altijd een post training shake. Lekkerste maaltijd van de dag. Prima idee, niks mis mee. Alleen kies ik zelf voor onderstaande ipv dextrose/weightgainer:

magere melk
brinta
whey
lijnzaadolie (proef je niks meer van, maakt het geheel zelfs lekkerder)
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waardering
0
AreZje zei:
Een shake met

400 ml melk
50 gr weightgainer (xxlnutrition.nl)
40 gr whey (xxlnutrition.nl)
30 gr dextrose
Die weightgainer zou toch al whey en een vorm van koolhydraten moeten hebben?
Waarom wil je er nog meer dextr en whey bij gooien?
 

AreZje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2005
Berichten
385
Waardering
0
bestoldschool zei:
Die weightgainer zou toch al whey en een vorm van koolhydraten moeten hebben?
Waarom wil je er nog meer dextr en whey bij gooien?

Qua inhoud van de shake heb ik er nog niet over nagedacht. Het ging me nu meer om de vraag of poedervorm niet teveel afdeed aan een vaste maaltijd. Aan de reacties nu te horen is het dus een prima idee als we het hebben over post training. Moet hem uiteraard nog wel even bijstellen/afstellen maar het idee is prima. Thxn! :D
 

tswhey

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2004
Berichten
1.603
Waardering
0
na je training zou ik altijd beginnen met een shakje, en dan ongeveer 45min erna een maaltijd
 

Santoz

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2004
Berichten
5.259
Waardering
0
Om even offtopic te gaan: het valt me eigenlijk wel op dat velen hier draaien met de wind. Enkele maanden geleden zou echt bijna iedereen hier gezweerd hebben bij "dextrose na de training". Opeens zeggen enkele mensen dat ze het niet nodig achten en iedereen volgt. Maar dat ff ter zijde...

Ik heb het nooit gedaan; niet in de cut niet in de bulk. Ik eet altijd een banaan na m'n training en daarnaast drink ik m'n shake.
30à60min. later eet ik thuis een complete maaltijd.
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Waardering
2
water
whey
dextrose
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Santoz zei:
Om even offtopic te gaan: het valt me eigenlijk wel op dat velen hier draaien met de wind. Enkele maanden geleden zou echt bijna iedereen hier gezweerd hebben bij "dextrose na de training". Opeens zeggen enkele mensen dat ze het niet nodig achten en iedereen volgt. Maar dat ff ter zijde...


Ik doe nog altijd een shake van whey dextrose en creatine na mijn workout hoor. En ik blijf erbij dat dit voor mij het beste werkt.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.795
Waardering
759
Melk, whey en dextrose.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
AreZje zei:
met andere woorden: het is dus niet verkeerd om poeders te gaan zitten bikken ipv vast voedsel na de training, want daar komt mn vraag eigenlijk op neer?
Probeer zoveel mogelijk poeders te vermijden. Maar na de training kan je een snel opneembare WG verkiezen. Alleen moet je daarna nog steeds een vaste maaltijd voorzien (uur of 2 later).
 

Centaur

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
13.691
Waardering
407
Lengte
1m90
Massa
110kg
Poeders voegen niks toe aan het thermische effect.
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Centaur zei:
Poeders voegen niks toe aan het thermische effect.

Wat is dat het thermische effect?
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Waardering
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
denysis zei:
Wat is dat het thermische effect?
Hij bedoelt het effect dat je lichaam energie verbuikt om je eten te verwerken en dat genereert warmte(thermogeen effect). Maar dit doet je lichaam alleen bij vast voedsel(staat een stuk over in BFFM) en niet bij shakes, dus als je teveel op shakes leeft, gaat je metabolisme ook omlaag.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.522
Waardering
2.804
S0m30n3 zei:
Hij bedoelt het effect dat je lichaam energie verbuikt om je eten te verwerken en dat genereert warmte(thermogeen effect). Maar dit doet je lichaam alleen bij vast voedsel(staat een stuk over in BFFM) en niet bij shakes, dus als je teveel op shakes leeft, gaat je metabolisme ook omlaag.


Ook shake's ed moeten verteerd/verwerkt worden en leveren dus een bepaald thermogeen effect.

De afbraak is wat eenvoudiger en het effect zal dus minder zijn, maar je kan niet spreken van geen effect

Komt ook nog bij dat veel Kant&klare post-workout voeding glucosepolymeren bevatten waarvan een gedeelte complexer is al bv rijst. aardappellen en brood en dus juist een hoger thermogeen effect opleveren.
 

Test_Addicted

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mrt 2005
Berichten
784
Waardering
5
Dus als ik 3 flinke maaltijden p.d eet en de rest bijvul met WG...dan ben ik verkeerd bezig?!?!?
 

Bovenaan