Post work out maaltijd in de avond

Discussie in 'Voeding' gestart door FA87, 2 sep 2018.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. FA87

    FA87 Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hoi allemaal,

    Vanaf maandag begin ik weer met trainen en heb een vraag betreffende mijn post work out maaltijd.
    Ik werk van half 9 tot 5 dagelijks en zal dus een aantal dagen in de week pas laat in de avond kunnen trainen.
    Rond 20:30 tot ongeveer 21:30, eigenlijk een paar uur na mijn avondeten.
    omdat ik om 7 uur op moet staan zal ik tussen 11 en 12 gaan slapen en dus mijn laatste maaltijd rond 22:30 hebben na mijn training.
    Nu is mijn vraag, wat is een goede post work out meal ervan uitgaande dat mijn macros verder in orde zijn en ik dus een uur erna ga slapen?
    Ik zat zelf te denken aan whey shake met melk, caseine shake of gewoon een pot magere kwark.
     
  2. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Cool Novice

    Berichten:
    186
    Leuk Bevonden:
    100
    Karma:
    25.577
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.034
    Leuk Bevonden:
    7.324
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Gewoon een goede maaltijd nemen. Volstaat prima.
    Het gaat om je totaal kcal per dag. Timing maakt echt niet zoveel uit.

    Een maaltijd kan je maken zo je wilt. Kan gewoon een normale maaltijd zijn maar een bak havermout met eiwitten en een vetbron volstaat ook prima.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie