Hoi allemaal,
Vanaf maandag begin ik weer met trainen en heb een vraag betreffende mijn post work out maaltijd.
Ik werk van half 9 tot 5 dagelijks en zal dus een aantal dagen in de week pas laat in de avond kunnen trainen.
Rond 20:30 tot ongeveer 21:30, eigenlijk een paar uur na mijn avondeten.
omdat ik om 7 uur op moet staan zal ik tussen 11 en 12 gaan slapen en dus mijn laatste maaltijd rond 22:30 hebben na mijn training.
Nu is mijn vraag, wat is een goede post work out meal ervan uitgaande dat mijn macros verder in orde zijn en ik dus een uur erna ga slapen?
Ik zat zelf te denken aan whey shake met melk, caseine shake of gewoon een pot magere kwark.
Vanaf maandag begin ik weer met trainen en heb een vraag betreffende mijn post work out maaltijd.
Ik werk van half 9 tot 5 dagelijks en zal dus een aantal dagen in de week pas laat in de avond kunnen trainen.
Rond 20:30 tot ongeveer 21:30, eigenlijk een paar uur na mijn avondeten.
omdat ik om 7 uur op moet staan zal ik tussen 11 en 12 gaan slapen en dus mijn laatste maaltijd rond 22:30 hebben na mijn training.
Nu is mijn vraag, wat is een goede post work out meal ervan uitgaande dat mijn macros verder in orde zijn en ik dus een uur erna ga slapen?
Ik zat zelf te denken aan whey shake met melk, caseine shake of gewoon een pot magere kwark.