Iemand op of aanmerkingen op mijn post work out maaltijd?
ik neem na het sporten meteen een eiwitshake met 250 ml magere melk (38 gram eiwit, 13 gram koolhydraten, 213 kcal in totaal)
en als maaltijd neem ik een maaltijd van 1 paprika, 1 ui, 2 teentjes knoflook, blik witte bonen in tomatensaus en lepeltje chili, gebakken in zonnebloem/olijfolie (ja het is een fles met die 2 gemixt, vind ik erg lekker) voedingswaarden van de maaltijd:
21 gram eiwit, 55 gram koolhydraten, 15 gram vet waarvan 2 gram VERZADIGD vet, 22 gram vezels zie ik toevallig, kijk ik eigenlijk nooit echt naar, krijg er genoeg binnen. en in totaal 417 kcal.
dus shake + maaltijd = 630 kcal, 68 gram koolhydraten, 59 gram eiwit en 15 gram vet waarvan 2 gram verzadigd.
iemand tips of aanmerkingen?
ik vind het zelf iet wat vet, maar wel grotendeels goede vetten natuurlijk
ik gebruik witte bonen in tomatensaus omdat daar lekker wat suiker bij zit haha en ik nooit winden ga laten van witte bonen (van andere peulvruchten wel heel erg, niet erg geweldig)
en vraag me af of het niet HEEL VEEL eiwitten in 1 x zijn..
iemand tips of aanmerkingen?
ik neem na het sporten meteen een eiwitshake met 250 ml magere melk (38 gram eiwit, 13 gram koolhydraten, 213 kcal in totaal)
en als maaltijd neem ik een maaltijd van 1 paprika, 1 ui, 2 teentjes knoflook, blik witte bonen in tomatensaus en lepeltje chili, gebakken in zonnebloem/olijfolie (ja het is een fles met die 2 gemixt, vind ik erg lekker) voedingswaarden van de maaltijd:
21 gram eiwit, 55 gram koolhydraten, 15 gram vet waarvan 2 gram VERZADIGD vet, 22 gram vezels zie ik toevallig, kijk ik eigenlijk nooit echt naar, krijg er genoeg binnen. en in totaal 417 kcal.
dus shake + maaltijd = 630 kcal, 68 gram koolhydraten, 59 gram eiwit en 15 gram vet waarvan 2 gram verzadigd.
iemand tips of aanmerkingen?
ik vind het zelf iet wat vet, maar wel grotendeels goede vetten natuurlijk
ik gebruik witte bonen in tomatensaus omdat daar lekker wat suiker bij zit haha en ik nooit winden ga laten van witte bonen (van andere peulvruchten wel heel erg, niet erg geweldig)
en vraag me af of het niet HEEL VEEL eiwitten in 1 x zijn..
iemand tips of aanmerkingen?