1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Post workout maaltijd

Discussie in 'Voeding' gestart door RougeMonkey, 22 okt 2002.

  1. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.385
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Ik woon nog thuis, dus ik eet gewoon met de pot mee en ik zit altijd goed vol daarna.Ik train meestal zo snel mogelijk na mijn avondmaal, dat betekend dat ik na mijn avondmaal binnen een half uur 3 kwartier in de sportschool zit. . Als ik terug kom van trainen zit ik eigenlijk nog steeds vol van het eten en heb ik ook helemaal geen honger. Is het dan nog nodig om toch nog te eten na de training, ik neem iig wel altijd snelle suikers. Ik eeet gewoon niet met een lekker gevoel als ik nog vol zit
     
    Laatst bewerkt: 22 okt 2002
  2. xerxes

    xerxes Cool Novice

    Berichten:
    149
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    volgens doe je het toch niet goed.

    Hi

    kijk ik ben ook nog een beginner maar dit is echt een klassieke fout volgens mij. Ongeveer 1,5 a 2uur voor training eten. Dan trainen. En dan post wordkout maaltijd. Schijnt dat de maaltijd die je na de training neemt het beste wordt opgenomen vanwege de hoge insulinepiek. Ik zou dan je maaltijd in 2en splitsen en eentje voor en eentje na de trainen tot me nemen. Alhoewel dit is misschien toch niet echt verstandig als je bulkt. T ?

    Groetjes, Xerxes
     
  3. burn

    burn Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.420
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Na een training kun je alles vloeibaar tot je nemen. Hoef je niet eens te eten.

    Ik hou juist van eten:)
     
  4. BIGTANK

    BIGTANK Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.037
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    wat xerxes al zei 1.5 /2 voor je training eten want tijdens je training verteer je je voedsel heel slecht vandaar dat jij na je training nog vol zit en probeer dus gelijk na je training ook wat te eten

    succes
     
  5. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Niet goed, je spijsvertering kan je beter rustig laten verlopen, bovendien zal training meer bloed sturen naar je spieren en zo de maag/darmfunctie belemmeren.
    Probeer 1.5 tot 2 uur voor de training nog iets met eiwit en koolhydraten te eten.

    Vervolgens ALTIJD eten na een training ik kan dit niet genoeg benadrukken, als je wil groeien onontbeerlijk.
    Liefst idd in 2 maaltijden een met snelle suikers en eiwit en 30 minuten tot 1 uur later eentje met iets meer complexe koolhydraten en trage eiwitten (vlees, casseïne)
     
  6. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.385
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Re: Re: Post workout maaltijd


    k thnx
    ik at ook altijd na de training maar het voelde nooit lekker
     
  7. Robin

    Robin Competitive Bodybuilder Banned

    Berichten:
    2.786
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Re: volgens doe je het toch niet goed.

    Die insuline piek krijg je juist omdat je in je postworkout meestal snelle carbs doet. Dat is ongeveer het enige moment waarop die snelle carbs geen kwaad kunnen... Door de insuline pomp je direct alle voedingsstoffen die je op dat moment binnen krijgt in je spieren...
     
  8. ErEf

    ErEf Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    om je sociale contacten niet helemaal om te gooien kan je ipv met de pot mee te eten, een lichtere maaltijd gebruiken die wat sneller verteerd en je hap van de pot bewaren voor de maaltijd na je training. Direct na je training kan je dan de wei+dextrose etc drinken.. als je dan weer thuis bent warm je de bewaarde maaltijd op.
     
  9. DarkLegion

    DarkLegion Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    276
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Kan je anders niet wat later gaan na het eten? Of eten jullie extreem laat? Waar train je trouwens in Hilversum ?
     
  10. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.385
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Ik zorg wel dat ik voor het eten getraind heb, zo heb ik ook de avond vrij en bovendien is het minder druk smiddags. Ik train bij club sportive, jij?
     
  11. DarkLegion

    DarkLegion Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    276
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    club sportive.. waar zit ie ook alweer? Ik train bij van hellemond sport.
     
  12. Kostmand

    Kostmand Cool Novice

    Berichten:
    68
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Huizen!!!!!!!!!!

    Ik train ook altijd een uur na mijn avondeten.
    En na trainen heb ik altijd gruwelijk honger:D:D
     
  13. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.385
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    club sportive zit naast de lieberg daar ergens, ik ken wel een paar mensen bij van hellemond sport
     
  14. DarkLegion

    DarkLegion Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    276
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ohh ja!! das waar ook! beetje mooi daar?is allemaal nieuw spul he?Van hellemond is bij mij om de hoek, dus das wel relaxed :)
     
  15. Phunikz

    Phunikz Cool Novice

    Berichten:
    82
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik eet mijn avond voedsel misschien 30 min voor mijn training... heb nooit ergens last van. Zit altijd wel lekker vol, maar na mijn training eet ik meteen weer ook al heb ik geen honger.
     
  16. arievh

    arievh Cool Novice

    Berichten:
    204
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Na mijn training eet ik (meestal binnen een half uur) een complete maaltijd. Groente, aardappels en vlees :D soms neem ik direct naar de training een koolhydraten shake.
    Dit lijkt me ook wel een goed iets.

    Trouwens direct na het eten trainen kan je maag sweren krijgen en zelfs scheuren in de maagwand. Wat iedereen hier al zegt minimaal 90 minuten na het eten pas gaan trainen.

    PS: Als ik vlak voor het eten een paar "kale"(brood met helemaal niks erop) boterhammen (bruin brood) naar binnen werk merk ik dat ik veel meer energie heb dan dat ik het niet doe. Is dit illusie? En is dit ook slecht? (4 boterhammen is heel weinig dus denk niet dat het veel uitmaakt :D)
     
    Laatst bewerkt: 30 okt 2002
  17. KaLe

    KaLe Mommy's little monster Elite Member

    Berichten:
    26.407
    Leuk Bevonden:
    389
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    95kg
    Bij jou lukt het dan mischien wel. De een heeft een uur nodig ende ander 2 uur... iedereen heeft weer een andere spijsvertering.

     

Deel Deze Pagina