post workout maaltijd?

[jimi]

hallo jongens effe weer een vraagje.ben sins gister gestopt met mega grow. maar nu wil ik na het trainen havermout nemen dit is toch geen probleem,en als ik danna een uur thuis ben neem ik een bord vol met rijst tonijn en ananas nu neem ik geen shake na het sporten maar wel ervoor als pre workout is dit goed zo of zou ik het anders moeten doen

tijd 16:00
bak havermout met melk
250 gr kwark

tijd: 18:00
whey shake met water

tijd:19:45
..................................??

tijd: 20:45
rijst,tonijn,ananas

 

[lionel]

Ik zou er voor kiezen om na de training een pwo whey shake te nemen, en daarna zo snel mogelijk een maaltijd te nuttigen. Een uur pas na je training gaan eten, daar zit wat teveel tijd tussen imho.

 

[jimi]

jah een uur later pas daarom dacht ik aan havermout na het sporten en als ik thuis kom dan gaan eten of moet ik gewoon havermout en wehey nemen na het sporten

 

[jeremia]

jah een uur later pas daarom dacht ik aan havermout na het sporten en als ik thuis kom dan gaan eten of moet ik gewoon havermout en wehey nemen na het sporten

Lees dit artikel eens gaat over cutten maar er staan wel een paar voorbellden voor jou op denk ik...

[Link niet meer beschikbaar]