XXL Nutrition

Post-workout shake tijdens cutten


Users who are viewing this topic

man_of_magic

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
485
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
25%
Ik zat net even Big Cat's 10 geboden voor het cutten te lezen.
http://www.bodybuilding.com/fun/catcommand2.htm

Daarin staan de volgende tips voor een post-workout drink tijdens een cutting cycle:

"So you need something purer, like a protein powder. Now don't make the mistake of thinking that 50 grams of whey will solve your problem. Whey burns fast and you'll be lucky if you absorb 25-35 grams of that amount. A different protein doesn't cut it either. To be accurate you need a protein blend. In my opinion the perfect blend for someone who is cutting, post-workout or otherwise, is a mix of 70% micellar casein and 30% of a whey protein with a high Biological value like ion-exchange or cross flow micro-filtration whey."

"Another welcome addition to post-workout nutrition is one or two tablespoons of flax or olive oil. This will give you proper amounts of clean fats to restore the burnt fuel and help digest the protein provided you took it right before your shake. Because the fat provides the expended energy it is less likely that muscle-protein will be robbed to make up for the lack of available fuel"

Maw, ik kan post-workout beter 2 lepels lijnzaad olie nemen en daarna een tri-pro force shake (of een andere proteine mix) ipv van een whey dextrose shake ??? Ik dacht juist dat je zeker tijdens het cutten wanneer je toch al minder koolhydraten inneemt juist post-workout wat carbs moet innemen.

Wat raden jullie aan ? Tijdens het cutten gewoon een whey shake met dextrose of een proteine mix en lijnzaad olie na de training ?
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Hangt een beetje van je cutting cycle af. Als je bezig bent met carb depleting, dan is het niet zinnig om de carbs bij te voegen. Anders kan het weining kwaad, omdat ze toch voor spierglycogeen gebruikt gaan worden.
 

Bovenaan