- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Ik krijg langzaamaan naar voren gedraaide armen door veel te sterke presses. Ter illustratie:
bench: 1x140kg (redelijk easy)
pendlay rows strict: 5x95
sumo deadlift: 5x160 ongeveer
Ik hanteer in principe meer volume voor rug. Qua oefeningen beperk ik het wel tot horizontal rows (90% met barbell) en pullups. Ontwikkeling van rug is prima en kracht is niet slecht denk ik. Voor bench doe ik niet meer dan anderen. Ik heb van nature meer pressing power denk ik. Dat gezegd hebbende, mijn postuur leidt hier wel onder.
Ik warm elke workout op met shoulder dislocations en band pulls. Ik zou wel wat vaker face pulls en rear delts kunnen doen, maar gaat dit het verschil maken? Ik neem aan dat bench skippen geen optie is. Hoe fix ik dit postuur?
bench: 1x140kg (redelijk easy)
pendlay rows strict: 5x95
sumo deadlift: 5x160 ongeveer
Ik hanteer in principe meer volume voor rug. Qua oefeningen beperk ik het wel tot horizontal rows (90% met barbell) en pullups. Ontwikkeling van rug is prima en kracht is niet slecht denk ik. Voor bench doe ik niet meer dan anderen. Ik heb van nature meer pressing power denk ik. Dat gezegd hebbende, mijn postuur leidt hier wel onder.
Ik warm elke workout op met shoulder dislocations en band pulls. Ik zou wel wat vaker face pulls en rear delts kunnen doen, maar gaat dit het verschil maken? Ik neem aan dat bench skippen geen optie is. Hoe fix ik dit postuur?