pouwerpaxck's log

[Sanca Saxon]

I wish

 

[pouwerpaxck]

I wish

jij maakt je dromen waar

 

[pouwerpaxck]

vrijdag
MP strikt
10x40
10x60
5x80
5x90
3x100
1x110

Push Press
1x120
1x130
0x140 pffff net niet maaaaaarja niet gek met deze opbouw

One arm standing dumbbell shoulder press reps p/arm
5x30
5x40
5x50
2x60 rechts 1x60links

dumbbell shrugs
20x30
15x50
15x60
10x60

barbell shrugs
8x40
8x80
8x80

zo en nu een vlug de kroeg in, de "zombies" wachten op me.

tijd training 1uur 40min

gr

 

[Hummer]

Belachelijk sterk weer Frans.
Enne... het zijn "upright rows" éh..?

 

[pouwerpaxck]

Belachelijk sterk weer Frans.
Enne... het zijn "upright rows" éh..?

nee deze http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
klopt toch hé

 

[huggybear1968]

nee deze http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
klopt toch hé

Frans kun je effies een kort "verslag" geven over de FIBO...hoe had Alex het gedaan?

 

[pouwerpaxck]

Frans kun je effies een kort "verslag" geven over de FIBO...hoe had Alex het gedaan?

Ok, Alex heeft het goed gedaan gezien het deelnemersveld met bv een log-lift van 160 kg waren een van zijn topprestatie's vandaag. Echter tussen deze wereldtoppers komt hij gewoon, wat ook begrijpelijk is, te kort. Zo kort na de wedstrijd kan(wil) ik nog niet alles verklappen, dit laat ik aan Alex over. Ik weet zeker dat hij een uitgebreid verslag later vandaag of morgen op het forum zal zetten.
Ik ben nog zo onder de indruk van wat ik vandaag allemaal op deze wedstrijd gezien heb dat ik dit eerst zelf effe moet verwerken. Jezus, dit is niet normaal hoe sterk deze gasten zijn. Ik dacht dat ik wel wat kon maar bij deze jongens ben ik een klein piepertje

PPFFFF

gr

 

[Hummer]

nee deze http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
klopt toch hé

Oké dan, die doe je dan weer vrij licht...

Ik dacht dat ik wel wat kon maar bij deze jongens ben ik een klein piepertje

Als jij wat jonger zou zijn, en eens flink aan de rocket fuel zou gaan, zou je ook een heel eind komen denk ik.

 

[pouwerpaxck]

Oké dan, die doe je dan weer vrij licht...

Als jij wat jonger zou zijn, en eens flink aan de rocket fuel zou gaan, zou je ook een heel eind komen denk ik.

ja klopt ik ben ook vrij moe na de MP en Puchpress dus deze rustig aan kan wel zwaarder maar voor deze training vond ik dat gewicht voldoende

Tja idd veel puisten e.d.echter als je het op dat niveau iets wilt bereiken zul je aan de "anabole androgene steroïden">AAS moeten vrees ik, anders red je het gewoon niet. Ik denk en durf zelfs te beweren dat Alex een van de weinige is die niet op dat niveau aan de "Rocker fuel"is. Dat zegt natuurlijk toch ook wel wat niet??

 

[Hummer]

Ik snap het Frans.
Alex is een enorm talent, dat is wel duidelijk.
Het zou mooi zijn als hij zonder AAS mee kan doen op top niveau.

 

[pouwerpaxck]

Ik snap het Frans.
Alex is een enorm talent, dat is wel duidelijk.
Het zou mooi zijn als hij zonder "anabole androgene steroïden">AAS mee kan doen op top niveau.

Je raakt de spijker op de kop (meedoen)

 

[pouwerpaxck]

Vandaag weer gaan traplopen bij snowworld hetzelfde volume als de vorige week gedaan. Het was pokke zwaar vandaag andere temp, zon op mijn harsens en de benen nog een beetje vol van de FIBO gisteren (ik kan veel dingen doen maar de hele dag slenteren is voor mij een hel)

 

[pouwerpaxck]

maandag
bench-press
12x40
12x60
5x100
3x130
3x155
3x155
2x155 pffff misschien iets te hoog gegrepen ik ging voor 5x3x155
3x8x120

hammer strenght Iso-Lateral Bench Press
8x40
8x90
8x130
8x180

triceps pushdown
12x50
12x100
12x110
12x120
12x125

overhead Rope Tricep Extension back to machine
8x40
8x50
8x60
8x70
5x85

pff genoeg voor vandaag

totale training 1uur 35min

 

[Hummer]

Verd....!
Wat dacht je..?
"Ik zal die dikke uit terneuzen eens met 10kg extra rond zijn oren slaan!"..?
Ik ben blij dat je het niet gehaald hebt, je 5x3x155!
Frans, ondanks dat je het net niet haalde, toch héél sterk weer hoor!
BEESTE!

 

[pouwerpaxck]

Verd....!
Wat dacht je..?
"Ik zal die dikke uit terneuzen eens met 10kg extra rond zijn oren slaan!"..?
Ik ben blij dat je het niet gehaald hebt, je 5x3x155!
Frans, ondanks dat je het net niet haalde, toch héél sterk weer hoor!
BEESTE!

Merci boekoe, tja ik ga het de volgende keer toch weer proberen die 5x3x155

 

[Hummer]

Merci boekoe, tja ik ga het de volgende keer toch weer proberen die 5x3x155

Daar ben ik nog niet aan toe ben ik bang...
Misschien over een paar maanden...

Zeg Frans...
Jij bent naar de FIBO geweest, en je keek naar een power cage?!!!!

http://clips.team-andro.com/watch/1ca64ca2df1cc3214264/Sexy-Model-auf-der-FIBO-2010

Ik zou voornamelijk bij dit soort exhibities te vinden zijn geweest denk ik.

 

[pouwerpaxck]

Daar ben ik nog niet aan toe ben ik bang...
Misschien over een paar maanden...

Zeg Frans...
Jij bent naar de FIBO geweest, en je keek naar een power cage?!!!!

http://clips.team-andro.com/watch/1ca64ca2df1cc3214264/Sexy-Model-auf-der-FIBO-2010

Ik zou voornamelijk bij dit soort exhibities te vinden zijn geweest denk ik.

hahahaha idd die chiks waren er genoeg te vinden 55 kg en tieten als granaten. Ik vind dat maar niks die opgeblazen tieten van € 5000,00 euries.

 

[Hummer]

hahahaha idd die chiks waren er genoeg te vinden 55 kg en tieten als granaten. Ik vind dat maar niks die opgeblazen tieten van € 5000,00 euries.

Och, als ik de filmpjes zo zie, kan ik er wel aan wennen denk ik...
Laat mijn vrouw het maar niet lezen!

 

[pouwerpaxck]

Och, als ik de filmpjes zo zie, kan ik er wel aan wennen denk ik...
Laat mijn vrouw het maar niet lezen!

haha

 

[pouwerpaxck]

dinsdag
deadlift
8x70
8x120
5x170
3x220
2x260
1x270 BOEM PR trok hem direct los en met een klein beetje "hitchen" ging hij redelijk gemakkelijk"

pouwer shrugs
15x70
15x120
15x140
10x160
10x180

dumbbell shrugs p/arm
5x15x50

Barbell Good-morning
4x8x70

Een te gekke training vandaag 1 uur 30min

gr