pouwerpaxck's log

[pouwerpaxck]

Zo, voor mij is dit eind off season en niet met het komend nieuwjaar zoals ieder ander. De reden hiervoor is simpel en/wel de bouwvakvakantie dit is de enige periode waarin ik 4 weken in wil/kan rusten.

de stats van mij tot nu toe;

bench; 180 raw
deadlift; 275 raw ik ben een beetje ontevreden/teleurgesteld dat ik mijn goal (300) hierop dit season niet heb kunnen verwezenlijken.
squat; 250 raw
loglift; 140


doel voor komend season tot +/-aug 2011 (bouwvakvakantie);

bench 200 raw
deadlift 310 raw met een fail uit balans met 285 en de 300 tot onder de knieén is dit geen onreël gewicht denk ik.
squat 285
ifsa loglift 150

Het ziet goed uit op papier, nu nog waar maken toch? Als ik "heel" zou kunnen blijven, gezien mijn leeftijd, zou het best mogelijk kunnen zijn. Tja, blijven dromen toch?

 

[PrinceVegetta]

Sterke huidige pr's!, je zult je gewenste pr's zeker halen!

 

[Chreiz]

Je bent al flink sterk, maar het wordt best monsterlijk als je je doelen haalt!

 

[pouwerpaxck]

Thanks for the comments.

 

[huggybear1968]

Zo, voor mij is dit eind off season en niet met het komend nieuwjaar zoals ieder ander. De reden hiervoor is simpel en/wel de bouwvakvakantie dit is de enige periode waarin ik 4 weken in wil/kan rusten.

de stats van mij tot nu toe;

bench; 180 raw
deadlift; 275 raw ik ben een beetje ontevreden/teleurgesteld dat ik mijn goal (300) hierop dit season niet heb kunnen verwezenlijken.
squat; 250 raw
loglift; 140


doel voor komend season tot +/-aug 2011 (bouwvakvakantie);

bench 200 raw
deadlift 310 raw met een fail uit balans met 285 en de 300 tot onder de knieén is dit geen onreël gewicht denk ik.
squat 285
ifsa loglift 150

Het ziet goed uit op papier, nu nog waar maken toch? Als ik "heel" zou kunnen blijven, gezien mijn leeftijd, zou het best mogelijk kunnen zijn. Tja, blijven dromen toch?

SQ, BP & DL samen zouden dan goed zijn voor zo'n 800kg totaal!
Dan ben je uitzonderlijk sterk als je dat kunstje raw voor elkaar krijgt.
Het is overigens goed om een doel voor ogen te hebben, het helpt je om gemotiveerd te blijven en gedisciplineerd te trainen.

Je haald een ander belangrijk punt aan...heel blijven...dat is een kunst op zich als je met zulke zware gewichten tekeer gaat.
Je zult verstandiger dan ooit met training, voeding en herstel moeten omgaan om je doel te bereiken.
In deze zin wens ik je suc6 toe met het bereiken van je doelstelling...en vooral plezier in het trainen houden, want dat vind ik altijd het belangrijkste...maar voor ons "verslaafden" vormt dat meestal geen probleem...ondanks dat ik een "liever lui dan moe" type ben en niet "een gaan tot het gaatje" type ben heb ik hetzelf al moeilijk met een weekje "rust"

 

[pouwerpaxck]

SQ, BP & DL samen zouden dan goed zijn voor zo'n 800kg totaal!
Dan ben je uitzonderlijk sterk als je dat kunstje raw voor elkaar krijgt.
Het is overigens goed om een doel voor ogen te hebben, het helpt je om gemotiveerd te blijven en gedisciplineerd te trainen.

Je haald een ander belangrijk punt aan...heel blijven...dat is een kunst op zich als je met zulke zware gewichten tekeer gaat.
Je zult verstandiger dan ooit met training, voeding en herstel moeten omgaan om je doel te bereiken.
In deze zin wens ik je suc6 toe met het bereiken van je doelstelling...en vooral plezier in het trainen houden, want dat vind ik altijd het belangrijkste...maar voor ons "verslaafden" vormt dat meestal geen probleem...ondanks dat ik een "liever lui dan moe" type ben en niet "een gaan tot het gaatje" type ben heb ik hetzelf al moeilijk met een weekje "rust"

Idd René, nog meer op mijn voeding (zwaarder worden) en trainingsprogramma letten als ik deze gestelde doelen zou willen/kunnen halen. Misschien is het toch iets te hoog gegrepen, echter waren mijn doelen vorig jaar ook moeilijk haalbaar. Ik heb ze allemaal gehaald op de 300 deadlift na. tja we zullen zien bear wat 2011 allemaal voor ons in petto heeft toch? Percentueel gezien moet het toch kunnen, alleen vraag ik me af of de menselijkekracht leeftijd gebonden is. Ik geloof daar niet aan echter het enigste nadeel wat ik weet is het herstel op onze leeftijd en daar komt de voeding en rust om het hoekje kijken

 

[huggybear1968]

Idd René, nog meer op mijn voeding (zwaarder worden) en trainingsprogramma letten als ik deze gestelde doelen zou willen/kunnen halen. Misschien is het toch iets te hoog gegrepen, echter waren mijn doelen vorig jaar ook moeilijk haalbaar. Ik heb ze allemaal gehaald op de 300 deadlift na. tja we zullen zien bear wat 2011 allemaal voor ons in petto heeft toch? Percentueel gezien moet het toch kunnen, alleen vraag ik me af of de menselijkekracht leeftijd gebonden is. Ik geloof daar niet aan echter het enigste nadeel wat ik weet is het herstel op onze leeftijd en daar komt de voeding en rust om het hoekje kijken

Frans, ik geloof niet dat je doelstellingen onrealistisch is!
Wellicht dat je niet al alles in 2011 weet te verwezenlijken (omdat ik weet dat een toename van 20kg op de bank binnen één jaar als je al getraind bent erg veel zou zijn), maar dan ga je gewoon toch verder in 2012...je stopt toch niet met het bereiken van je doel?
Luister naar je lichaam en gun je ook de tijd, dan komt alles op zijn tijd ook wel goed...aan te zeer forceren heb je niets, want dat heb je inmiddels ook al aan den lijve ondervonden, toch?
En wat de leeftijd betreft...het zal niet meer zo snel gaan en het herstel duurd inderdaad langer, maar het is een kwestie van volhouden...voetje voor voetje is uiteindelijk ook een grote stap voorwaarts, toch?

 

[pouwerpaxck]

Frans, ik geloof niet dat je doelstellingen onrealistisch is!
Wellicht dat je niet al alles in 2011 weet te verwezenlijken (omdat ik weet dat een toename van 20kg op de bank binnen één jaar als je al getraind bent erg veel zou zijn), maar dan ga je gewoon toch verder in 2012...je stopt toch niet met het bereiken van je doel?
Luister naar je lichaam en gun je ook de tijd, dan komt alles op zijn tijd ook wel goed...aan te zeer forceren heb je niets, want dat heb je inmiddels ook al aan den lijve ondervonden, toch?
En wat de leeftijd betreft...het zal niet meer zo snel gaan en het herstel duurd inderdaad langer, maar het is een kwestie van volhouden...voetje voor voetje is uiteindelijk ook een grote stap voorwaarts, toch?

klopt allemaal als een bus. Echter wil ik bewijzen dat je als ouwtje niet afgeschreven hoeft te zijn in de pl/strongman wereld. Misschien kan ik nog meerdere jaren mee wie weet. Ik voel mezelf nu na een weekje licht trainen super. Zal de komende weken de handen vol hebben om weer op niveau te komen. Met de kerstmis zullen we een tussen balans hebben. Nogmaals het is van belang (indien ik deze gewichten wil halen) dat ik zwaarder wordt en das nie gemakkelijk Ik ben nu ongeveer 127 kg wil doorgaan tot +/-140 indien lichamelijke verantwoord.

 

[huggybear1968]

klopt allemaal als een bus. Echter wil ik bewijzen dat je als ouwtje niet afgeschreven hoeft te zijn in de pl/strongman wereld. Misschien kan ik nog meerdere jaren mee wie weet. Ik voel mezelf nu na een weekje licht trainen super. Zal de komende weken de handen vol hebben om weer op niveau te komen. Met de kerstmis zullen we een tussen balans hebben. Nogmaals het is van belang (indien ik deze gewichten wil halen) dat ik zwaarder wordt en das nie gemakkelijk Ik ben nu ongeveer 127 kg wil doorgaan tot +/-140 indien lichamelijke verantwoord.

Tuurlijk hoef je als "oudje" niet afgeschreven te zijn...ik ben als 40 plusser sterker dan toen ik 20 of 30 was. Je hebt alleen wat langer herstel nodig en wordt gevoeliger voor kwaaltjes en pijntjes, dus is het vooral je gezond verstand gebruiken

En wat dat doorgroeien betreft tot +/- 140kg...gewoon meer calorieën innemen dan je verbruikt dan komt het wel goed ...maar ik heb de indruk dat je ietsiepietsie ijdeler bent dan mij , en een respectabele buikomvang niet je streven is. Ik denk wel dat als je zwaarder wordt ook sterker zult worden, ik zou echter wel regelmatig mijn bloeddruk, cholesterol en suikerspiegel laten controleren .

 

[pouwerpaxck]

Tuurlijk hoef je als "oudje" niet afgeschreven te zijn...ik ben als 40 plusser sterker dan toen ik 20 of 30 was. Je hebt alleen wat langer herstel nodig en wordt gevoeliger voor kwaaltjes en pijntjes, dus is het vooral je gezond verstand gebruiken

En wat dat doorgroeien betreft tot +/- 140kg...gewoon meer calorieën innemen dan je verbruikt dan komt het wel goed ...maar ik heb de indruk dat je ietsiepietsie ijdeler bent dan mij , en een respectabele buikomvang niet je streven is. Ik denk wel dat als je zwaarder wordt ook sterker zult worden, ik zou echter wel regelmatig mijn bloeddruk, cholesterol en suikerspiegel laten controleren .

Maatjes is mijn goocheltruc hiervoor en/wel minimaal 10 stuks p/week je cholesterol is hetzelfde als iemand van 18. 5 rauwe eieren p/d met nog wat proteïne en creatine zal goed doen hmm kan niet wachten om weer echt gas te geven. kijk hier dan derek poundstone 145 kg ik vind hem niet dik hoor.

http://www.youtube.com/watch?v=h1UCVvwIIIk

 

[huggybear1968]

. kijk hier dan derek poundstone 145 kg ik vind hem niet dik hoor.

http://www.youtube.com/watch?v=h1UCVvwIIIk

http://en.wikipedia.org/wiki/Derek_Poundstone

Derek Poundstonde weegt zelfs ruim 150kg (volgens Wikipedia)...dat weeg ik ook...desondanks heb ik niet zo'n spiermassa
Ik denk niet dat we ons moeten blindstaren op een van de sterkste mannen van de wereld die daarbij ook nog eens een fysiek heeft als een bodybuilder net als Marius Pudzianowski (die ook ruim 140kg weegt).

Deze mannen hebben hun spiermassa en kracht heus niet te danken aan jouw dieet van 10 maatjes per week en 5 rauwe eieren per dag met wat proteïne en creatine als je begrijpt wat ik bedoel

 

[pouwerpaxck]

Derek Poundstonde weegt zelfs ruim 150kg (volgens Wikipedia)...dat weeg ik ook...desondanks heb ik niet zo'n spiermassa
Ik denk niet dat we ons moeten blindstaren op een van de sterkste mannen van de wereld die daarbij ook nog eens een fysiek heeft als een bodybuilder net als Marius Pudzianowski (die ook ruim 140kg weegt).

Deze mannen hebben hun spiermassa en kracht heus niet te danken aan jouw dieet van 10 maatjes per week en 5 rauwe eieren per dag met wat proteïne en creatine als je begrijpt wat ik bedoel

Hahahahahahahaha weer super opgemerkt René

 

[Hummer]

Succes er mee buffel!

 

[pouwerpaxck]

Succes er mee buffel!

hey Jonny ben je weer terug

 

[Hummer]

Yep, en morgen kom ik in jullie geburen trainen als het doorgaat.

 

[pouwerpaxck]

Yep, en morgen kom ik in jullie geburen trainen als het doorgaat.

ok ben benieuwd. Hoe was je vakantie?

 

[Hummer]

Lekker weer, lekker lui, wat gezwommen.
Dan heb je het wel zo'n beetje.
Linkerelleboog voelt wel goed na die rust.
Rechterschouder kon ik in het begin van de vakantie geen borstcrwal mee doen, op het eind wel.

 

[pouwerpaxck]

Lekker weer, lekker lui, wat gezwommen.
Dan heb je het wel zo'n beetje.
Linkerelleboog voelt wel goed na die rust.
Rechterschouder kon ik in het begin van de vakantie geen borstcrwal mee doen, op het eind wel.

kijk uit als je nu weer met ijzer trekken begint.

 

[huggybear1968]

Yep, en morgen kom ik in jullie geburen trainen als het doorgaat.

Om misverstanden te voorkomen...Hummer komt met zoon Nick en Dr. Bench naar Leon Smeets in Spaubeek (niet dat je hem verwacht bij Haeflandsport)

 

[pouwerpaxck]

Om misverstanden te voorkomen...Hummer komt met zoon Nick en Dr. Bench naar Leon Smeets in Spaubeek (niet dat je hem verwacht bij Haeflandsport)

ok