Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Ik had me voorgenomen om eigenlijk de boxsquat of het squatten tegen green-bands te trainen vandaag. Maar het voelde zo goed tijdens het opwarmen...........
squat RAW no belt
8x60
8x100
5x140
3x180 laatste rep 2 sec beneden stil en hoppa staan met die hap
1x200
1x230 nu met Belt only
1x250 BOEM PR
hammer strenght leg press
5x150
5x200
5x250
5x300
2x360 BOEM PR
Verder leg extentions en calf raises en Incline Ab Crunches met een 25kg plate, als assist
Wat hebben wij toch een heerlijke sport als de pr's weer eens na lange tijd gaan rollen. Maar ik moet wel eerlijk bekennen dat ik toch een paar sterretjes zag met die 250.
Ha ha, heerlijk nu kan ik dit weer eens effe links laten liggen en me meer concentreren op setjes en/of zwaar tegen bands trainen. Kan niet wachten tot volgende week.
gr
Da's toch weer lekker hé Frans, na die "downtjes" ook weer een "up"
Sterk hoor!
Hoop dat je de stijgende lijn nog een tijdje kunt vasthouden en ben benieuwd waar het schip zal stranden!
Erg sterk Frans Morgen waarschijnlijk spierpijn als je 2 legpresses PR's zet in een training haha
Dit artikel is denk ik gebaseerd op de doorsnee man, en Frans dat ben je niet haha Zolang het goed voelt voelt het goed toch? In ieder geval zeker uitkijken, ook gezien je werk kun je het niet veroorloven een zware blessure op te lopen. Ik denk echter wel dat een 300 bij jouw zou moeten lukken als je kijkt naar de progressie die je de afgelopen 2 a 2.5 jaar hebt gemaakt.. zelfs met up and downs is die progressie monsterlijk imo.
Wat je artikel betreft; de meeste mensen sterven nog altijd in bed en niet op de sportschool . Rust is roest. Ik heb het al vaker gezegd bij onze leeftijd moet je de juiste balans tussen belasting en belastbaarheid zien te vinden.
En ermee rekening houden dat het herstel wat langer duurd en dat de progressie niet meer zo snel is als bij iemand die 20 jaar jonger is.
dit is wat ik vandaag heb ondervonden.