Fitness Seller

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Benen en schouders


Squat
10x40
8x70
8x80
6x100
3x110 (reps pr?)


Schouders

MP
10x20
10x30
8x40
6x50

Wat ben ik hier slecht in zeg, pfff DB Press lukt met 8x28kg:rolleyes:

Benen

Calf Raises + Calf press

Raises
6x60
6x80
6x100

Press
6x80
6x120
6x150

Leg Extension
10x50
10x80
6x50 Per been


Schouders

Side Raises
8x8
8x10
8x12

Shrugs DB
10x24
10x28
8x30
8x35


Grip
2x 1 min staan met 46kg per hand
1x 30 sec staan met 46kg per hand

Lang geleden dat ik dat gedaan heb.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
sweet, very sweet! squats gingen lekker!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Vandaag rug en biceps.


Rug

Deadlift
10x60
15x100 (reps Pr 100kg)
8x130 (reps Pr 130kg)
5x150 (reps Pr 150kg)

Wide Pull
10x40
8x50
8x60
8x70

Horizontal Pull
10x40
8x50
8x60
8x70

Small Pull
10x50
8x65
8x75
8x90

DB Row
10x24
8x28
8x32
8x35


Bicep

Ez Curl
10x24
8x34
8x34
8x34

Hammercurl
10x10
8x12
8x14
8x16

Ez 21'en
3x20kg
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterke deadlift kerel!:cool:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Sterke deadlift kerel!:cool:

Bedankt man, het voelde goed ook!

Mischien even handig om te vermelden, het was allemaal zonder belt. Die lag nog thuis:rolleyes:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Net schouders bicep en tricep getraind... en me nek verdraait/verrekt.. ken nauwelijks omkijken:P Was bij tricep pushdown van 55kg.... knak zei me nek..
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.596
Karma
50.288
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Net schouders bicep en tricep getraind... en me nek verdraait/verrekt.. ken nauwelijks omkijken:P Was bij tricep pushdown van 55kg.... knak zei me nek..

Ai, das niet zo best, hopelijk gaat het vanzelf (snel) weer weg
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Ai, das niet zo best, hopelijk gaat het vanzelf (snel) weer weg


Hoop het ook ja, net warm gedouched en nu zit er een warme balsem op. Brand als de pest:P
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Goede deadlift heb je!

Wat voor grip trainingen doe je nog meer, behalve dumbbell holds?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
None;) Dit blijkt genoeg te zijn. En thanks:thumbs:
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
kijk je wel een beetje uit ouwe... als je zometeen geblesseerd ben heb je d'r helemaal niks aan he...
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
kijk je wel een beetje uit ouwe... als je zometeen geblesseerd ben heb je d'r helemaal niks aan he...



Nee klopt, ik pas ook op. Maar goed dit kan altijd gebeuren, zelf als je gewoon omkijkt of wat dan ook. Was ook enigzins afgeleid door een plezante verschijning in de gym if you know what i mean:P Het was btw ook de laatste rep van het laatste setjes!! Nu ga ik ff de log typen van vandaag, die van vrijdag weet ik niet precies meer!?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Schouders, Bicep, en tricep

Schouder

DB Press
10x18
8x20
8x24
8x28

Shrugs
10x40
10x60
10x80
15x60

Side Raise Cable
10x5
10x10
8x15
10x10

Back Pack Machine
10x15
10x20
8x25
8x35


Bicep (sterk vandaag in)

Ez Curl
10x20
10x30
10x40
10x40

Ez 21'en
2 x 21'en 20
1 x 21'en 30

DB Curl
10x10
10x12
10x14
10x18

Tricep

Pushdown
10x30
10x40
9x55 ( BAM Nek verdraait :P )
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Haha hoe verdraai je nu je nek daarmee? Of zat je te checken in de spiegel hoe de pomp in je triceps liep? :roflol:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Hahaha ja apart he:P Nee ik deed me laatste rep met pushdown en bam bij het maximaal strekken van de tricep knakte er iets.


(goeie cover up? :roflol:
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
Haha hoe verdraai je nu je nek daarmee? Of zat je te checken in de spiegel hoe de pomp in je triceps liep? :roflol:

Mhuhaha, ik kijk altijd even hoe lekker ik ben geworden! :cool:



:rolleyes:
@ts
Die military press kan echt beter als ik naar je benchpress kijk!
 

Naar boven